Chociaż każdy prezentowany produkt jest niezależnie wybierany przez naszych redaktorów, możemy uwzględnić płatną promocję. Jeśli kupisz coś za pośrednictwem naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Przeczytaj więcej o naszych Wytycznych dotyczących recenzji produktów tutaj. Stosowanie diety przeciwzapalnej jest prawdopodobnie znacznie łatwiejsze, gdy wiesz, jakie smaczne przepisy odpowiadają Twoim potrzebom.
Dieta przeciwzapalna może wyglądać inaczej w zależności od osoby, ale istnieją pewne wyzwalające pokarmy, których należy unikać lub ograniczać, takie jak przetworzone mięso, rafinowane węglowodany i wszystko, co zawiera wysoki poziom cukru i nabiału. Co najważniejsze, powinieneś dodać całe składniki zawierające przeciwutleniacze i zdrowe tłuszcze, takie jak warzywa liściaste, mięso od zwierząt karmionych trawą, kurkuma i imbir.
Te różnorodne książki kucharskie dadzą Ci niekończącą się inspirację do włączania do posiłków składników przeciwzapalnych, bez utraty smaku i przyjemności. Od żywych przepisów śródziemnomorskich po kreatywne dania z warzyw – wszystkie dotyczą jedzenia, które smakuje I czuje się dobrze.
Książka kucharska o działaniu przeciwzapalnym
Książka kucharska o działaniu przeciwzapalnym: The Delicious Way to Reduce Inflammation I Stay Healthy (21 dolarów) została napisana przez autorkę książki kucharskiej Amandę Haas we współpracy z nowojorskim lekarzem, doktorem Bradem Jacobsem. Wyjaśnia, które produkty spożywcze są pomocne w zmniejszaniu stanu zapalnego i podaje przepisy wykorzystujące te produkty. Książka ma też wielu znanych fanów. Znany szef kuchni Tyler Florence nazywa to „inspirującym”, a Ayesha Curry twierdzi, że przepisy są „niezwykle wnikliwe i zdrowe, a jednocześnie pełne smaku”.
Książka kucharska o działaniu przeciwzapalnym: The Delicious Way to Reduce Inflammation I Z 21 USD 21 USD na amazon.com 
Kompletna śródziemnomorska książka kucharska
Jedna z najpopularniejszych diet, dieta śródziemnomorska, jest nie tylko dobra dla jelit, ale także dobra dla serca i zdrowia poznawczego. Kompletna śródziemnomorska książka kucharska: 500 Vibrant, Kitchen-Tested Recipes for Living I Eating Well Every Day (20 USD) zawiera ponad 500 przepisów z Włoch, Grecji, Egiptu, Maroka, Turcji i Libanu. Dieta obfituje w żywność przeciwzapalną, taką jak ryby i warzywa, a mniej przepisów obejmuje mięso i drób. Mając ponad 3000 5-gwiazdkowych ocen w serwisie Amazon, ta książka kucharska z pewnością zasługuje na dodanie do swojej rotacji.
Kompletna śródziemnomorska książka kucharska: 500 Vibrant, Kitchen-Tested Recipes for Z 20 dolarów 20 dolarów na amazon.com 
Moje nowe korzenie
Z health blogger Sarah Britton, Moje nowe korzenie: Inspired Plant-Based Recipes for Every Season: A Cookbook (30 USD) oferuje przyspieszony kurs technik gotowania na bazie roślin. Postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku, aby przygotować własne masło orzechowe w domu i dowiedzieć się, jak prawidłowo ugotować ziarna.
Moje nowe korzenie: Inspired Plant-Based Recipes for Every Season: A Cookbook Z 30 dolarów 30 dolarów na amazon.com 
Książka kucharska Whole30
Program Whole30 polega na eliminacji zapalnych grup żywności, w tym cukru, zbóż, nabiału, alkoholu i roślin strączkowych. Napisane przez współtwórczynię Melissę Hartwig, Książka kucharska Whole30: 150 Delicious I Totally Compliant Recipes to Help You Succeed With the Whole30 I Beyond (17 USD) zawiera ponad 150 przepisów i wskazówek, jak efektywnie planować posiłki podczas przestrzegania miesięcznej diety. Jeden z recenzentów Amazona opisał te przepisy jako „łatwe i aromatyczne, bez żadnych modyfikacji”.
Książka kucharska Whole30: 150 Delicious I Totally Compliant Recipes to Help You Z 17 dolarów 17 dolarów na amazon.com 
Życie tętniące życiem
Tę roślinną książkę kucharską napisała najmłodsza certyfikowana trenerka zdrowia integracyjnego w Ameryce, 19-letnia Haile Thomas. Życie tętniące życiem: 80 Plant-Based Recipes to Activate Your Power I Feed Your Potential (19 USD) chce, oprócz zdrowia fizycznego, zwiększyć Twoją pewność siebie i dobre samopoczucie emocjonalne.
Życie tętniące życiem: 80 Plant-Based Recipes to Activate Your Power I Feed Your Z 19 dolarów 19 dolarów na amazon.com 
Gotowanie całej żywności każdego dnia
Amy Chaplin Gotowanie całej żywności każdego dnia Cookbook: Transform the Way You Eat With 250 Vegetarian Recipes Free of Gluten, Dairy, I Refined Sugar (26 dolarów) zyskał uznanie zarówno ze strony publikacji, jak i fanów. Zdobyła także nagrodę Jamesa Bearda dla najlepszej książki o gotowaniu skoncentrowanym na warzywach. Istnieje ponad 250 przepisów bez glutenu, nabiału i rafinowanego cukru, które zachęcają czytelników do gotowania z pełnymi składnikami bogatymi w składniki odżywcze.
Gotowanie całej żywności każdego dnia Cookbook: Transform the Way You Eat With 250 Z 26 dolarów 26 dolarów na amazon.com 
Królestwo warzyw: bogaty świat przepisów wegańskich
Dieta wegańska niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych, w tym zmniejszenie stanu zapalnego. Bryanta Terry’ego Królestwo warzyw: bogaty świat przepisów wegańskich (19 USD) to przewodnik po wegańskich przepisach, które nie zawierają substytutów mięsa, zamiast tego wykorzystują przyprawy i techniki poprawiające smak warzyw.
Królestwo warzyw: bogaty świat przepisów wegańskich Z 19 dolarów 19 dolarów na amazon.com 
Przewodnik po wnętrznościach szefa kuchni
Przewodnik po wnętrznościach szefa kuchni: With 90+ Delicious Recipes I Weekly Meal Plans (22 USD) przedstawia 8-tygodniowy program „naprawy” jelit. Książka Carla Oates zawiera również bardziej ogólne porady dotyczące dobrego samopoczucia i przedstawia wiedzę naukową dotyczącą zdrowia jelit.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej historii, porad i aktualności na temat zdrowia i dobrego samopoczucia.
Przewodnik po wnętrznościach szefa kuchni: With 90+ Delicious Recipes I Weekly Meal Plans Z 22 USD 22 USD na amazon.com
