Łatwiej powiedzieć, niż zrobić, nauczenie się, jak prawidłowo ćwiczyć techniki oddechowe lub jak się uziemić. Skoncentrowanie umysłu może być trudne, zwłaszcza gdy próbujesz zrobić to sam. Ale na szczęście nie musisz, dzięki podcastom medytacyjnym! Podcasty te, prowadzone przez ekspertów od medytacji i uważności, wykorzystują afirmacje, medytacje z przewodnikiem, jogę i wspólną medytację oraz techniki oddychania, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem i niepokojem.
Niezależnie od tego, czy wolisz medytować rano czy wieczorem, czy masz tylko 15 minut wolnego czasu, dla każdego przygotowaliśmy podcast i przewodnik po medytacji. Po wysłuchaniu będziesz tak szczęśliwy, że wcisnąłeś jeden z tych podcastów w swój napięty harmonogram. Zaufaj nam, te podcasty medytacyjne pomogą Ci zachować spokój, spokój i skupienie. Znajdź swoje zen przed sobą!
01
„Utwory do relaksu”
Czy masz problemy z zasypianiem? Pomocna może być medytacja z przewodnikiem. „Tracks to Relax” ma na celu „wprowadzenie umysłu i ciała w głęboki stan relaksu przed snem” poprzez medytacje z przewodnikiem, opowieści na dobranoc, samoopiekę i dźwięki do snu. Odcinki trwają od siedmiu minut do godziny, a nowe odcinki pojawiają się w każdą środę.
Posłuchaj utworu „Tracks to Relax” tutaj.
02
„12-minutowa medytacja”
Jak sama nazwa wskazuje, „12-minutowa medytacja” oferuje cotygodniowe 12-minutowe medytacje z przewodnikiem, których celem jest poprawa uwagi, skupienia i spokoju. Będziesz otrzymywać informacje od rotacyjnego panelu ekspertów od uważności, którzy kierują medytacją w każdym odcinku i zapewniają dodatkowy wgląd w temat danego tygodnia. Nowe odcinki ukazują się w każdy czwartek.
Posłuchaj „12-minutowej medytacji” tutaj.
03„Medytacje snu Soul Sistas”
Znajdź swój wewnętrzny spokój dzięki dźwiękom podcastu „Soul Sistas Sleep Meditations”. Został zaprojektowany z myślą o kobietach czarnoskórych i tubylczych, a także wszystkich kolorowych kobietach w diasporze, „aby pomóc nam ponownie połączyć się z naszymi wewnętrznymi stanami umysłu, ciała i duszy, abyśmy mogli wprowadzić cię w spokojny stan umysłu i przygotować cię do snu”.
Posłuchaj „Soul Sistas Sleep Meditations” tutaj.
04
„Medytacja uważności”
Jeśli cenisz sztukę lub szukasz nowego rodzaju podcastu medytacyjnego, posłuchaj „Medytacji uważności”. Cotygodniowy podcast, sponsorowany przez Muzeum Sztuki Rubin, zawiera 30-minutowe medytacje skupione wokół konkretnych dzieł sztuki. Odcinki są prowadzone przez różnych nauczycieli medytacji z Nowego Jorku i zawierają grafikę na zdjęciu na okładce odcinka, dzięki czemu można wizualnie śledzić.
Posłuchaj „Medytacji uważności” tutaj.
05
„Mini medytacji”
Prowadzone przez hipnoterapeutkę Chel Hamilton „Meditation Minis” jest idealne dla początkujących i osób z napiętym harmonogramem. Te 10-minutowe odcinki doskonale nadają się do łagodzenia stresu, zwiększania pewności siebie i uczenia się, jak uspokoić niepokój i przezwyciężyć negatywne myśli. Nowe medytacje z przewodnikiem pojawiają się w każdy poniedziałek, z okazjonalnymi odcinkami dodatkowymi pomiędzy nimi.
Posłuchaj „Meditation Minis” tutaj.
06
„Joga z natury”
„Joga z natury” Morvena Hamiltona to sesja jogi i medytacji w jednym. Poćwicz, odnajdując jednocześnie swoje centrum, koncentrując się na głębokim relaksie i nauce nowych świadomych technik oddychania. Słuchacze mogą przeskakiwać lub powtarzać odcinki o długości od 10 do 90 minut.
Posłuchaj „Yoga by Nature” tutaj.
07
„Medytacja dla kobiet”
„Medytacja dla kobiet” includes guided meditations, meditation journal prompts, relaxing music, and affirmation sayings and techniques. This podcast is great for those who are looking to center and reflect on their day.
Posłuchaj „Medytacji dla kobiet” tutaj.
08
„Poranna medytacja dla kobiet”
Jeśli pragniesz więcej przewodników „Medytacja dla kobiet”, zasubskrybuj siostrzany podcast „Poranna medytacja dla kobiet”. Znajdziesz tutaj dodatkowe afirmacje i podpowiedzi z dziennika, a także medytacje o wschodzie słońca, które możesz ćwiczyć przed wstaniem z łóżka. Nowe odcinki dostępne są codziennie.
Posłuchaj „Porannej medytacji dla kobiet” tutaj.
09
„Uważność w kilka minut”
„Uważność w kilka minut” host Kelly Smith releases guided meditations every Sunday to help jump-start your week on a positive, fully charged note. Guided meditations range from eight minutes to an hour, so feel free to pull from the archives if this week's episode doesn't fit well with your schedule. Some topics she talks about and encourages you to meditate on include manifestation, self-love, and gratitude.
Posłuchaj utworu „Mindful in Minutes” tutaj.
10
„Obudź mnie”
Rozpocznij dzień medytacją z przewodnikiem z podcastu „Wake Me Up”. Każdy odcinek jest pełen pozytywnych afirmacji i małych sposobów, dzięki którym możesz być lepszym sobą już dziś. Prowadzący Tyler Brown nagrał do tej pory ponad 150 odcinków, dzięki czemu możesz dostroić się do poprzednich medytacji pomiędzy nowymi odcinkami.
Posłuchaj utworu „Wake Me Up” tutaj.
11
„Minuta uważności”
Prowadząca Meryl Arnett programu „The Mindful Minute” pomaga początkującym w medytacji wyjść z głowy, wyrażając, co powinni robić z każdym wdechem i każdym wydechem. Mając do tej pory ponad 300 odcinków, będziesz miał mnóstwo medytacji do wyboru.
Posłuchaj utworu „The Mindful Minute”.
12
„Czynnik radości”
Przyjmij bardziej pozytywne nastawienie i radość dzięki „The Joy Factor”. Prowadząca Julie Hanson czerpie z wielu dziedzin swojej wiedzy jako terapeutka, trenerka życia i instruktorka jogi, aby pomóc słuchaczom kultywować drogę do bardziej radosnego stylu życia. Zatrudnia także ekspertów ds. zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia, aby dzielili się własnymi wskazówkami i trikami, jak znajdować i tworzyć radość.
Posłuchaj „The Joy Factor” tutaj.
13
„Podcast o medytacji”
Duet mąż-żona Jesse i Jeane Stern nagrywają „The Meditation Podcast” od 15 lat! Dzięki ponad 20-letniemu doświadczeniu w sztukach uzdrawiania para naprzemiennie korzysta z medytacji prowadzonej, rytmów różnicowych i uważności, aby tworzyć kojące i rytmiczne comiesięczne epizody medytacyjne dla słuchaczy.
Posłuchaj podcastu „The Meditation” tutaj.
14
„Medytacje w domu siana”
„Medytacje w domu siana” features weekly guided meditations led by a variety of published authors. Some meditative themes that are touched on include love and gratitude, peace of mind, and healing. Listeners can look forward to new episodes every Sunday.
Posłuchaj „Hay House Meditations” tutaj.
15
„Poranny rytuał”
Prowadzony przez podcasterkę Lilly Balch „Rytuał poranny” pomaga przywrócić równowagę, spokój, energię i radość w ciągu dnia poprzez skupiającą medytację. Balch zaprasza także innych ekspertów od uważności, którzy wspólnie poprowadzą medytację i temat dyskusji w każdym odcinku.
Posłuchaj „The Morning Ritual” tutaj.
16
'Rozwikłać'
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o uważności i fizycznym i emocjonalnym wpływie medytacji na ludzkie ciało, posłuchaj „Untangle”. Podcast zaprasza psychologów, neurologów, dietetyków i nauczycieli uważności do szczerych rozmów na temat znaczenia medytacji i tego, jak praktykowanie miłości własnej może pomóc w walce z lękiem i innymi uczuciami. Wypatruj nowych odcinków co tydzień.
Posłuchaj utworu „Untangle” tutaj.
17
„Oaza medytacji”
„Oaza medytacji” allows you to choose from a plethora of meditative options, some of which focus on music, belly breathing, or guided group meditations. Hosts Mary and Richard Maddux also dedicate episodes to teaching listeners how to do meditations on their own so you can keep up with your breathing and grounding techniques post-podcast.
Posłuchaj „Meditation Oasis” tutaj.
18
„Podcast o codziennej medytacji”
„Podcast o codziennej medytacji” aims to help you manage emotions and stress triggers. You'll learn how to slow down and be present, as well as a glossary of affirmations for every emotion. Each week follows a theme such as compassion or gaining mental clarity.
Posłuchaj podcastu „The Daily Meditation Podcast” tutaj.
