Chociaż każdy prezentowany produkt jest niezależnie wybierany przez naszych redaktorów, możemy uwzględnić płatną promocję. Jeśli kupisz coś za pośrednictwem naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Przeczytaj więcej o naszych Wytycznych dotyczących recenzji produktów tutaj. Zawsze szczyciłam się mocnymi i żywymi włosami, skórą i paznokciami. Były moim ukoronowaniem, dopóki nie przekroczyłem czterdziestki i zacząłem zauważać niepożądane zmiany. Nagle podczas rutynowego mycia i kondycjonowania doświadczyłam zwiększonego wypadania włosów, walczyłam z puszeniem się jak nigdy dotąd oraz radziłam sobie ze słabszymi paznokciami i mniej promienną skórą.
Jako dietetyk wiedziałam, że poleganie wyłącznie na serum do włosów i lakierach wzmacniających paznokcie nie wystarczy, aby uzyskać trwałą różnicę. Jasne, że mogą pomóc, ale prawidłowe odżywianie poprzez żywność i suplementy, które włączamy, może mieć ogromny wpływ na zdrowie włosów, paznokci i skóry. Tak więc, kontynuując stosowanie cotygodniowych maseczek do włosów i pokrywanie nimi paznokci Wzmacniający żel do paznokci z masłem (18 USD), zdecydowałam się zacząć stosować suplement wspierający zdrowie moich włosów i paznokci.
Wzmacniający żel do paznokci z masłem Z 18 dolarów 18 dolarów w Amazon Wiem, co myślisz: kolagen to sposób na zdrową skórę, włosy i paznokcie. I choć istnieje imponująca ilość danych sugerujących, że faktycznie tak może być, mam dziwną blokadę psychiczną, jeśli chodzi o przyjmowanie tego suplementu. Pomysł dodania chrząstki zwierzęcej do mojej codziennej rutyny po prostu nie wydaje mi się odpowiedni, chociaż wiem, że korzystne byłoby dodanie jej do mojej kawy lub koktajli. Nie chcę cię olewać, jeśli jesteś zwolennikiem kolagenu; Aktywnie polecam to wielu osobom, jeśli są otwarte na to. Ale dla mnie? Po prostu nie mogę tego zrobić.
Kiedy więc uczestniczyłem w wykładzie i usłyszałem, jak prowadzący wykład lekarz stwierdził, że „keratyna będzie nowym kolagenem”, byłem zaintrygowany. Czym była keratyna i czy może pomóc przywrócić mi włosy i paznokcie do doskonałej kondycji? Łącząc czas poświęcony na badanie dostępnych danych z fizycznym zaangażowaniem w codzienne przyjmowanie suplementu keratyny w celu sprawdzenia, czy zauważyłem jakieś zmiany, chciałam raz na zawsze dowiedzieć się, czy keratyna jest suplementem, którego mi brakowało w mojej pielęgnacji.
Ale po pierwsze, czym jest keratyna?
Zanim zaczniesz zastanawiać się, czy keratyna jest w rzeczywistości odpowiednikiem fontanny młodości w postaci tabletek, ważne jest, aby zrozumieć, czym jest keratyna. Keratyna to wytrzymałe, włókniste białko, które jest kluczowym składnikiem strukturalnym włosów, paznokci i najbardziej zewnętrznej warstwy skóry. Zapewnia wytrzymałość, sprężystość i ochronę tych struktur, działając jako naturalna bariera przed uszkodzeniami zewnętrznymi i stresorami środowiskowymi. Dzięki swoim unikalnym właściwościom keratyna odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia i integralności naszych włosów, paznokci i skóry.
Podczas mojej pracy detektywistycznej odkryłam, że suplementy keratynowe są dostępne w różnych formach, a moją uwagę przykuła jedna szczególna opcja: keratyna Cynatine HNS. To źródło keratyny, pochodzące z owczej wełny, wydawało się najpowszechniej stosowane i oparte na nauce. (To ciekawe, jak działa mój mózg — akceptuje spożycie czegoś pochodzącego z owczej wełny, ale mam wątpliwości co do chrząstki krowiej. Ale hej, wszyscy mamy swoje unikalne dziwactwa i upodobania, prawda?)
Cynatine HNS keratyna posiada aktualne badania potwierdzające jej zastosowanie, chociaż istnieje możliwość ulepszenia jej projektu i jakości. Jeden losowy badanie kliniczne kontrolowane placebo wykazało, że kobiety, które przyjmowały 500 mg tej formy keratyny wraz z kombinacją witamin i minerałów przez 90 dni, doświadczyły mniejszego wypadania włosów, większego wzrostu włosów, lepszej wytrzymałości i połysku włosów w porównaniu z tymi, które przyjmowały placebo. Jeśli chodzi o zdrowie paznokci, osoby, które przyjmowały suplement, miały lepszą wytrzymałość i wygląd paznokci w porównaniu z osobami, które przyjmowały placebo.
Kolejna randomizowana, podwójnie zaślepiona, badanie kliniczne kontrolowane placebo wykazali, że ci, którzy przyjmowali 500 mg keratyny Cynatine HNS przez 90 dni wraz z suplementacją witamin i minerałów, doświadczyli lepszego nawilżenia skóry, elastyczności skóry, redukcji zmarszczek, zwartości i wyglądu skóry w porównaniu z tymi, którzy przyjmowali placebo.
Chociaż generalnie lubię suplementy, których stosowanie ma solidne dane potwierdzające ich stosowanie, ponieważ ryzyko związane z ich przyjmowaniem jest niewielkie (osoby z alergią na wełnę lub lanolinę powinny go unikać), zdecydowałem się dać mu szansę.
Moje doświadczenie w przyjmowaniu suplementów keratyny przez 30 dni
Znalezienie suplementu keratynowego spełniającego moje kryteria było nie lada wyzwaniem. Konkretnie szukałem takiego, który zawierałby formę Cynatine HNS w dawce 500 mg. Żeby było jeszcze trudniej, zależało mi na suplemencie, który nie będzie zawierał dodatkowych składników wspierających zdrowie paznokci i włosów, ponieważ osobiście nie biorę kolagenu. Po dokładnych poszukiwaniach w końcu natknąłem się na kapsułki Purity Product My Keratin (25 USD). Ten samodzielny suplement spełniał wszystkie wymagania: był niedrogi, dostępny w renomowanym sklepie (CVS!) i zapewniał dokładnie taką formę i dawkę Cynatine HNS, jakiej oczekiwałem. Nie marnowałem czasu i szybko kupiłem go online od CVS za mniej niż 25 dolarów, zapewniając sobie 30-dniową dostawę.
Produkt Purity My Keratin Capsules Z 25 dolarów 25 dolarów w CVS Miałem już nawyk picia codziennie rano koktajlu i dodawania do mikstury części zawartości kapsułek z suplementem. Ponieważ zawartość suplementów keratynowych nie miała mocnego smaku, dodałem je również do mojej porannej mieszanki. I w duchu nauki nie dodałam żadnej innej interwencji, która mogłaby mieć wpływ na zdrowie moich włosów i paznokci, czego bym już nie robiła. Dzięki temu mam pewność, że dodatek keratyny podziękuje za zmiany, które zobaczę po 30 dniach.
Po miesięcznym okresie próbnym z rozczarowaniem stwierdziłam, że moje paznokcie nie wydają się mocniejsze. Zbadałem łożysko paznokcia, aby ustalić, czy nowy odrost wydaje się mocniejszy niż stary. . . Nie. A więc bałagan w dziale paznokci.
Jednak ilość nowych włosów, którą zauważyłem dopiero po 30 dniach stosowania suplementu była niesamowita. Wokół mojej linii włosów pojawiło się wystarczająco dużo nowych włosów typu baby hair, że musiałam kupić nowy olejek do włosów, aby je ujarzmić. I choć nie mogę z całą pewnością powiedzieć, czy ilość włosów, które traciłam podczas wieczornego mycia i kondycjonowania, była mniejsza (przyglądałam się temu), uważam, że nastąpił zauważalny spadek. Ponadto nowsze włosy wyglądają wizualnie zdrowo, mocniej i lśniąco w najlepszy możliwy sposób.
Nie zauważyłem żadnego wpływu na zdrowie mojej skóry, ale jeśli będę je brać, może w przyszłości będzie mniej zmarszczek.
Czy warto stosować suplementy keratynowe?
W zależności od osoby, suplementy zawierające keratynę mogą być wartościowym uzupełnieniem programu pielęgnacyjnego. Istnieją pewne dane potwierdzające jego stosowanie i anegdotycznie (według mojej anegdoty) może on pomóc w promowaniu zdrowia włosów. I chociaż niektóre dowody sugerują, że może on wspierać zdrowie paznokci i skóry, nie takie było moje doświadczenie.
Jako dietetyk nie wahałbym się polecić suplementów keratynowych właściwej osobie po wyjaśnieniu kilku kwestii. Ważne jest, aby ocenić, czy istnieje podstawowy stan wpływający na zdrowie włosów, skóry lub paznokci. Jeśli ktoś doświadcza poważnych problemów, takich jak wypadanie włosów, łamliwe paznokcie lub sucha skóra, najlepiej jest określić przyczynę pierwotną i zbadać odpowiednie możliwości leczenia.
Jeśli jesteś gotowy, aby wskoczyć na modę keratynową, oto kilka rzeczy do rozważenia:
- Chociaż suplementy keratynowe mogą oferować potencjalne korzyści, należy pamiętać, że należy je przyjmować w połączeniu z ogólnie zbilansowaną dietą i stylem życia. Pamiętaj, że nie możesz uzupełniać złej diety.
- Jeśli chcesz przyjmować keratynę w formie i dawce opartej na badaniach klinicznych, upewnij się, że bierzesz Cynatine HNS, która jest solubilizowaną i biodostępną formą keratyny (tzw. Twoje ciało faktycznie ją wykorzysta dzięki formie, w jakiej jest dostarczona!).
- Upewnij się, że suplement, który zażywasz wskazuje, że dostarczanych jest 500 mg tego składnika.
- Konsystencja jest kluczowa przy przyjmowaniu suplementów keratyny. Ważne jest, aby przyjmować je zgodnie z zaleceniami, gdyż sporadyczne stosowanie może nie przynieść pożądanych rezultatów. Dawkowanie i forma suplementu mogą być również ważnymi czynnikami, ponieważ różne produkty różnią się składem i stężeniem.
- Ponieważ dane potwierdzają stosowanie keratyny Cynatine HNS z innymi witaminami i minerałami, zbadanie suplementów zapewniających oba może zaoferować jeszcze więcej korzyści niż to, czego doświadczyłem. W przypadku preparatu łączonego zaznacza pole wyboru formuła Life Extension do włosów, skóry i paznokci Collagen Plus (24 USD) (plus zapewnia zastrzyk kolagenu dla tych, którzy tak jak ja nie mają dziwnej awersji do tego składnika).
Formuła kolagenu plus do włosów, skóry i paznokci Life Extension Z 24 USD 24 USD na LifeExtension.com Lauren Manaker (ona/ona) jest wielokrotnie nagradzaną, zarejestrowaną dietetyczką i niezależną pisarką, której pasją jest przekazywanie informacji żywieniowych opartych na dowodach naukowych w zabawny i interesujący sposób. Lauren jest członkiem Rady o wzroście 247 cm.
