Tabata spala kalorie i zmusza do prawdziwej pracy. Jest to forma treningu interwałowego o wysokiej intensywności — krótkie serie ćwiczeń wykonywane z obciążeniem bliskim maksymalnej wydajności, po których następują jeszcze krótsze okresy odpoczynku — udowodniono, że spala tłuszcz I korzystnie wpływają na zdrowie układu krążenia .
W Tabata stosuje się przerwy trwające 20 sekund, pracując tak ciężko, jak tylko możesz, a następnie 10 sekund przerwy przez cztery minuty. Każda czterominutowa runda, powiedzmy, burpees składa się z ośmiu serii. Brzmi zabawnie, prawda?
Whether you're a fan of this HIIT variety or just getting started, we know booking a class isn't always the best option. Tabata apps make it easy to get that interval training done in the comfort of your home without breaking the bank. From timers that guide you through each round to instructor-led videos, here are some Tabata apps you'll want to download ASAP for that quick and effective sweat session. Oh, and almost all of them are free.
01
8 stóp
8 stóp
Koszt: bezpłatny (trzy miesiące 8fit Pro to 30 USD; 12 miesięcy to 60 USD).
Dostępne dla: iOS i Android urządzenia.
Aplikacja 8fit oferuje spersonalizowane plany ćwiczeń i posiłków, które pomogą Ci osiągnąć cele związane z dobrym samopoczuciem. Oferuje szereg zajęć Tabata z przewodnikiem (na przykład 16-minutowe i 15-minutowe treningi obejmujące przysiady, czołganie się i noże typu Jack). I dobra wiadomość: możesz słuchać muzyki na Spotify, śledząc jednocześnie.
02
Stoper Tabata Pro
Stoper Tabata Pro
Koszt: bezpłatny.
Dostępne dla: iOS i Android urządzenia.
Ta prosta aplikacja działa jak stoper podczas treningu Tabata. W trakcie każdej czterominutowej rundy informuje Cię, kiedy ćwiczyć (przez 20 sekund), a kiedy odpoczywać (przez 10 sekund). Możesz także połączyć aplikację Tabata Stopwatch Pro z Apple Music i dostosować interwały według potrzeb.
03
Aktywny o 247 CM
Aktywny o 247 CM
Koszt: bezpłatny.
Dostępne dla: urządzeń iOS.
If you search 'Tabata' in the Active by 247CM app, you'll find a range of different videos like 30-Minute Advanced HIIT and a 'Fast-Blasting, Full-Body' Tabata class. Download it and see for yourself how easy it is to get into Tabata!
04
Towary drugiej jakości
Towary drugiej jakości
Koszt: bezpłatny (Seconds Pro kosztuje 5 USD).
Dostępne dla: iOS i Android urządzenia.
Towary drugiej jakości has a Tabata template that lets you create workouts. It's important to note that if you download the free version, you may only use the timers you create on the app once. To access them again, you must upgrade to Towary drugiej jakości Pro . You can use the free app for as long as you want, you'll just have to set up new workouts every time.
05
Trzymać
Trzymać
Koszt: bezpłatny.
Dostępne dla: iOS i Android urządzenia.
Zarejestruj się, podając swój adres e-mail, numer telefonu lub Facebook. Po uzupełnieniu informacji dotyczących celów fitness i poziomu aktywności zostaniesz przekierowany na stronę z treningami. Kliknij, aby znaleźć Tabatę w zakładkach „plan” i „treningi”. (Uwaga: aby odblokować niektóre treningi, będziesz potrzebować „monet kalorii” zdobytych poprzez ukończenie sesji w aplikacji.)
06
Trener Tabaty
Trener Tabaty
Koszt: 2 dolary.
Dostępne dla: urządzeń iOS.
Aplikacja Tabata Trainer została specjalnie zaprojektowana, aby pomóc Ci w tego typu treningu HIIT. Możesz dostosować swoją Tabatę, wybierając dowolne ćwiczenie lub jeden z treningów znajdujących się już w aplikacji.
07Mytabas
Mytabas
Koszt: bezpłatny.
Dostępne dla: Android urządzenia.
Mytabas includes instructional videos I a timer to help you stay on track during your workout. Hear that? It's calling your name.
08SZYBKI
SZYBKI
Koszt: bezpłatny.
Dostępne dla: Android urządzenia.
SZYBKI walks you through the basics of interval training. It has a five-star rating on Google Play. Get ready to take on Tabata I burn calories at home.
