Od czasu wydania debiutanckiego albumu w 2017 roku Dua Lipa osiągnęła więcej niż tylko oszałamiające występy na scenie. Od zostania honorową ambasadorką w swoim rodzinnym kraju, Kosowie, po pełnienie funkcji współprzewodniczącej tegorocznej gali Met, piosenkarka „New Rules” wzniosła się w stratosferę supergwiazd, a dopiero zaczyna.
W miarę jak jej sława rośnie, życie albańsko-angielskiej gwiazdy muzyki pop staje się coraz bardziej napięte. Po zagraniu 82 koncertów w ramach swojej światowej trasy koncertowej „Future Nostalgia” w zeszłym roku Lipa zakończyła także drugi sezon swojego podcastu: Dua Lipa: Do usług ”, który jest powiązany z jej platformą lifestylową Service 95. W tym wszystkim jest jedna rzecz, która wydaje się trzymać Lipę na ziemi: jej zaangażowanie w dbanie o siebie od środka.
Niezależnie od tego, czy jest w domu, czy w trasie, Lipa dała jasno do zrozumienia, że jej rutyna wellness nie podlega negocjacjom. „Prowadzę tak intensywny tryb życia, że czuję, że każdego dnia muszę spróbować zrobić coś dla siebie” – powiedziała Magazyn Viva w 2018 roku.
Od ćwiczeń o tej porze dnia, kiedy czuje się najbardziej energiczna, po spożywanie pokarmów, które są zarówno odżywcze, jak i nostalgiczne, Lipa opiera się na kilku podstawowych praktykach, aby pozostać uziemionym i połączonym. Oto wszystko, co wiemy o jej programie odnowy biologicznej.
Woli krótkie, efektowne treningi
Pomiędzy występami, wywiadami i zaręczynami Lipa jest niewątpliwie zajęta. Ale stara się zawsze znaleźć czas na ćwiczenia – nawet jeśli mają one trwać tylko 15 minut.
„Staram się ćwiczyć tyle, ile mogę” – Lipa powiedziała Viva. „Uwielbiam robić coś, co jest naprawdę szybkie i szybkie, na przykład 15-minutową sesję HIIT, którą mogę wykonać przed rozpoczęciem dnia”.
To logiczne, że trening interwałowy o wysokiej intensywności najlepiej pasuje do jej harmonogramu, ponieważ jest to niezwykle wydajny trening, który zapewnia wiele korzyści w krótkim czasie. „To trening interwałowy o wysokiej intensywności, ale jest tak szybki, że kończy się, zanim w ogóle się zacznie!” Lipa powiedziała Moda w wywiadzie z 2017 r.
Niedawno Lipa wspomniała, że woli treningi oparte na umyśle i sile zamiast ćwiczeń cardio – w tym pilates, o którym mówi obecnie mnóstwo gwiazd. „Uwielbiam też jogę, pilates i trening siłowy” – powiedziała Lipa Rafineria29 w 2021 r. „Lubię zostawiać trening cardio tańcu”.
Ona to zmienia
Jeśli nie jest to jeszcze jasne, Lipa nie ogranicza się do jednego rodzaju ćwiczeń — uwielbia urozmaicać ćwiczenia na siłowni.
„Kiedy mam trochę więcej czasu, uwielbiam mieszać różne treningi, znajdować różne treningi w dowolnym mieście, w którym się znajduję, niezależnie od tego, czy jest to joga, pilates, boks czy spinning. Cokolwiek to jest, staram się to zmieniać każdego dnia, aby było ciekawie” – Lipa powiedziała Viva.
Treningi bokserskie są jej ulubionymi z wielu powodów. „Podoba mi się, że jest to zdecydowanie trening całego ciała. Odkąd zacząłem boksować, jestem prawdopodobnie w najlepszej formie w historii” – Lipa powiedziała Viva. „To także świetny lek na stres”.
W pokrzepiającym momencie Lipa powiedziała Vivie, że wie, że „deski są dobre”, ale przyznała, że są jej „najmniej ulubione”, jeśli chodzi o ćwiczenia mięśni brzucha.
Ona rusza się z samego rana
Grafik Lipy zmienia się każdego dnia, ale jedno pozostaje niezmienne: poranki są przeznaczone na ćwiczenia. Rano wiem, że mam ten czas dla siebie i zawsze go znajdowałem. Chociaż gdybym potrzebowała, zrobiłabym wieczorną” – powiedziała Lipa Glamour w Wielkiej Brytanii w wywiadzie z 2022 r.
Według wywiadu dla Refinery29, w którym szczegółowo opisuje swój codzienny plan działania, Lipa budzi się codziennie około 7:30 i od razu rusza ze swoim uroczym psem Dexterem. „Nasze spacery to doskonały sposób na uporządkowanie myśli na nadchodzący dzień” – stwierdziła Lipa. „Idąc, sporządzam w myślach listę moich zamiarów na dany dzień”.
Po spacerze Lipa zwykle od razu przechodzi do treningu. „Zajęcia fizyczne naprawdę dobrze rozpoczynają mój dzień” – powiedziała Lipa.
Joga to codzienna praktyka
Bez względu na to, dokąd zaprowadzi ją praca, Lipa dba o solidną praktykę jogi — czego dowodem jest wiele Instagramów, na których pokazuje stanie na głowie i płynie wszędzie z Kopenhagi I na górze SUP-a Do pustynia . Joga jest tak integralną częścią jej dobrego samopoczucia, że piosenkarka powiedziała Vogue w: 73 pytania z Duą Lipą „Zawsze podróżuję z matą do jogi”.
Zapytana o najtrudniejszą pozę, jaką opanowała w filmie, Lipa nie wahała się i odpowiedziała: „Poza wrony w staniu na głowie”. Następnie bez wysiłku zademonstrowała tę pozę, ubrana w strój odpowiedni na scenę.
„Ćwiczę jogę od około siedmiu lat – po prostu chodzę na zajęcia. Ale przez ostatnie, może trzy lata, robiłam to niemal religijnie” – Lipa powiedziała Glamour UK. „Kiedy zaczynałem, postrzegałem to bardziej jako trening. Teraz przekształciło się to w formę medytacji. To jedyny moment, kiedy nie myślę o niczym innym. To naprawdę pomogło, bo to taka godzina w ciągu dnia, kiedy skupiam się tylko na ruchu”.
Ona nie trenuje sama
Niektórzy lubią ćwiczyć samotnie, ale Lipa jest odwrotnie: „Uwielbiam zajęcia gimnastyczne lub pracę z trenerem” – powiedziała Viva. „Czuję, że jestem całkiem bezużyteczny sam, więc wolę przebywać w towarzystwie innych ludzi, ćwicząc ze mną”.
Dla Lipy ćwiczenia to nie tylko poprawa kondycji — to dla niej szansa na nawiązanie kontaktu z ulubionymi osobami i wzajemne kibicowanie.
„Nieważne, czy to na Zoomie, czy ćwiczę z moją przyjaciółką Ellą w Los Angeles. . . lub z moim najlepszym przyjacielem Bunnym, który przychodzi mnie trenować w dni, kiedy jestem bardzo leniwy i potrzebuję kogoś, kto mnie zmotywuje” – Lipa powiedziała Viva w 2018 roku.
Jeśli chodzi o jedzenie, równowaga jest kluczowa
Oprócz tego, że jest piosenkarką, tancerką i aktywistką, Lipa jest także smakoszem. „Staram się zachować zdrowie tak bardzo, jak to możliwe” – Lipa powiedziała Viva. „Nigdy nie przepadam za niegrzecznymi smakołykami, ale staram się ograniczać to do dni, kiedy nie jestem tak zajęta, bo jeśli zjem pączka, zwykle wpadam w śpiączkę jedzeniem!”
Lipa również otwarcie mówi o swojej miłości do albańskiej kuchni, zwłaszcza tej przygotowywanej przez jej mamę. „Zawsze nie mogę się doczekać [albańskiego jedzenia] po długiej trasie koncertowej” – powiedziała w wideo dla Vogue’a.
Konkretnie „pita ze szpinakiem [jest] jednym z moich ulubionych dań albańskich” – powiedziała Lipa w wywiadzie dla Najpierw ucztujemy . „To ciasto ze szpinakiem i serem, jest pyszne”. W tym samym wywiadzie Lipa podzieliła się swoją miłością do albańskiej pikantnej kiełbasy zwanej sujuk i pasty z pieczonej papryki zwanej ajvar. I oczywiście pochwaliła się swoim ulubionym brytyjskim daniem: „Fasola na grzance”. . . to jedno z moich ulubionych angielskich dań.
Jeśli chodzi o doładowanie po treningu, ulubioną przekąską Lipy, jak wynika z jej wywiadu dla Vivy, jest banan z masłem z nerkowców. Ale ostatecznie zjada wszystko, co uzna za stosowne. „Po całym bieganiu w pracy miło jest wrócić do domu, zwolnić i połączyć się z jedzeniem, które odżywia moje ciało i życie” – Lipa powiedziała Refinery29.
Ona wie, jak się zrelaksować
Wygląda na to, że Lipa jest zawsze w ruchu, ale piosenkarka wie, czego potrzebuje, aby odpocząć po pracowitym dniu. Kiedy jest w trasie, jej wieczorny program składa się z dwóch ważnych rzeczy: „Dużo snu i dużo herbaty” – powiedziała Lipa w wideo „73 pytania” Vogue’a.
Kiedy jest w domu, zazwyczaj lubi kłaść się do łóżka około 21:00. i mieć chwilę spokoju dla siebie. „Zwykle poświęcam ten czas na kontakt ze sobą i praktykowanie wdzięczności” – Lipa powiedziała Refinery29. „Lubię też poświęcać 30 minut na medytację przed snem, aby zapewnić sobie dodatkowy odpoczynek”.
