Fotografia 247CM | Prawo Anga
Fotografia 247CM | Prawo Anga
W poniedziałek podzieliła się nią Victoria Beckham trening ramion w domu w IGTV, opracowanego przez jej trenerkę Tracy Anderson. Anderson jest powszechnie znana w branży fitness — od ponad dziesięciu lat jest trenerką Gwyneth Paltrow, a kiedyś do swoich klientów zaliczała także Madonnę i Stellę McCartney. W podpisie filmu Beckham przyznała, że tak naprawdę to Paltrow przedstawiła tę parę „9 lat temu i od tego czasu z nią ćwiczy”.
Anderson jest znana z pomagania swoim sławnym klientom w budowaniu smukłych i umięśnionych ciał dzięki swojej autorskiej metodzie Tracy Anderson, więc kiedy Beckham podzieliła się swoim treningiem w domu, musiałam spróbować. Trzeba powiedzieć: zdecydowanie nie jestem jednym z bohaterów ćwiczeń, których widziałeś na Instagramie, ćwiczących codziennie w salonie w zamknięciu lub publikujących spocone selfie po bieganiu po okolicy. Nie, proszę pani. Jestem osobą, która zjadła pizzę I makaron na wczorajszą kolację z dwoma kieliszkami czerwonego wina, leżąc na kanapie z dobrym romansem. W tej chwili moim priorytetem jest przetrwanie i nie ma absolutnie żadnej szansy, że wyjdę w lepszej formie, niż wszedłem.
Ale trening ramion Anderson trwał niecałe 10 minut, więc chcąc spróbować czegoś nowego, zdecydowałem się postawić telefon w salonie i od razu przystąpić do jej treningu ramion w połowie aerobowego, w połowie oporowego. Potrzebowałem tylko dwóch elementów wyposażenia: ręcznika i dwóch małych hantli. Potykając się na pierwszym płotku, miałem tylko ręcznik i żadnych ciężarków. Potem, gdy zdałem sobie sprawę, że przez przypadek wypiłem butelki wina, które miałem zamiar użyć zamiast hantli (och), zaimprowizowałem z nieotwartą butelką Prosecco i dużą butelką oliwy z oliwek. Nie jest to idealne rozwiązanie, ale musiałoby wystarczyć.
Były trzy rundy ćwiczeń, każda trwała około trzech minut. Najpierw Anderson przeprowadził mnie przez trening bez ciężarów, który głupio nie doceniłem, i po minucie już się pociłem i narzekałem, że bolą mnie ramiona. Mój chłopak wskoczył, aby spróbować tych ruchów i trwał około 30 sekund, zanim się spakował. Następnie użyliśmy „ciężarów ręcznych” do wykonania serii wysokooktanowych ruchów, a na koniec przeszliśmy do korzystania z ręcznika.
Ogólnie trening był ciężki i będę bardzo zaskoczony, jeśli jutro rano nie obudzę się z obolałymi ramionami (szczerze mówiąc, biceps już mnie bolał). Przed rozpoczęciem treningu Anderson wyjaśniła, że Victoria Beckham jest bardzo dobra w rozciąganiu i wydłużaniu ramion podczas wykonywania ćwiczeń aerobowych. Mając to na uwadze podczas treningu, w 100% rozumiem, co ona ma na myśli. Nie tylko potwierdziłem, że jestem jedną z najbardziej niezrównoważonych osób na świecie, ale także czułem, że moje ramiona są rozciągnięte i bardzo wyćwiczone podczas sesji i po niej.
Możesz obejrzeć cały film już wkrótce i bądź na bieżąco, ponieważ Beckham obiecała, że jej rutyna dotycząca nóg i brzucha pojawi się jeszcze w tym tygodniu. Moje ciało już drży w oczekiwaniu.
Trening ramion Victorii Beckham w domu według Tracy Anderson
Fotografia 247CM | Angela Law
Mój limitowany sprzęt do domowej siłowni
Niestety nie mam hantli w domu, więc musiałam improwizować z nieotwartą butelką Prosecco i dużą butelką oliwy z oliwek. Działały świetnie.
