Peleton
Peleton
Kiedy przyjechał mój Peleton, nie mogłem się doczekać, aż wskoczę na siodło i wyładuję całą stłumioną energię cardio. Natychmiast przystąpiłem do wszystkich ćwiczeń HIIT, interwałów i zajęć opartych na tabacie, które pojawiały się na mojej stronie głównej, a celem było zakończenie treningu zlany potem – i tak się stało. Z pewnością dobrze wykorzystałem mój nowy rower, ale starając się wziąć udział w jak największej liczbie zajęć dla zaawansowanych, zignorowałem także jedną szczególną kategorię treningu: jazdę o niskim wpływie na środowisko.
Treningi o niskim wpływie są nie always easy. I've taken enough challenging hot-yoga and Pilates classes to personally vouch for that fact. But I had never taken a cycling class that was specifically designed to be low-impact. I sort of figured the simple act of cycling alone was low-impact enough.
Jednak pewnego dnia ból mięśni i stawów zasygnalizował mi, że potrzebuję dłuższej regeneracji, więc postanowiłem dać tej kategorii szansę.
Wiele zajęć peletonu opartych na HIIT charakteryzuje się intensywnymi seriami ciężkiej pracy, dużą ilością stania i podskakiwania w górę i w dół z bardzo wysokim oporem i rytmem. Jednakże zajęcia o niskim wpływie, na które uczęszczałem, odbywają się wyłącznie na siedząco (co oznacza, że nie wstajesz i nie jeździsz) i skupiają się na ograniczeniu kadencji i oporu, aby uzyskać ogólnie mniej intensywne wrażenia.
To nie znaczy, że nie byłem spocony lub nie przyspieszyłem tętna – po prostu nie byłem całkowicie wyczerpany i przemoczony po jeździe. Poczułem, że mogę skupić się na bardziej spójnej jeździe i formie w porównaniu do zajęć HIIT, podczas których pedałowałem z maksymalnym wysiłkiem przez 60 sekund i na koniec byłem całkowicie bez tchu. I tak, playlisty będą Nadal sprawi, że będziesz śpiewał ile sił w płucach.
Jednak to, co zauważyłem szczególnie w przypadku moich przejażdżek o niskim wpływie na środowisko, to fakt, że instruktorzy zachęcali cię do skupienia się na tym, czego potrzebujesz z doświadczenia. Być może po prostu masz ochotę na mniej intensywny trening lub używasz go jako regeneracji po tygodniu wyczerpujących treningów. Być może włączasz się w tę przejażdżkę, ponieważ wracasz na siodełko po kontuzji.
W jednym z Bena Alldisa Podczas ostatniej przejażdżki, którą ostatnio odbyłem, wspomniał, że po przejażdżce o niewielkim wpływie na środowisko możesz poczuć się jeszcze lepiej lub uzyskać dobry wynik podczas następnej jazdy o dużej intensywności, ponieważ dałeś swojemu ciału czas na odpoczynek i regenerację. Prawdziwa rozmowa: naprawdę to zrobiłem!
Brałem udział w kilku takich zajęciach z Alldisem i szczególnie doceniam to, że szczerze mówi o maksymalnym oporze i kadencji, jaką osiągniemy podczas jazdy. Daje mi to możliwość określenia tego, jak się czuję, wsłuchania się w swoje ciało i wejścia w odpowiednią przestrzeń mentalną.
Sure, I still love the feeling of crushing a 45-minute HIIT class on Peloton early in the morning, and now I know that swapping in a low-impact class or two will help me do that.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej historii, porad i aktualności na temat zdrowia i dobrego samopoczucia.
