Chociaż każdy prezentowany produkt jest niezależnie wybierany przez naszych redaktorów, możemy uwzględnić płatną promocję. Jeśli kupisz coś za pośrednictwem naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Przeczytaj więcej o naszych Wytycznych dotyczących recenzji produktów tutaj. Masz dość tradycyjnej odżywki białkowej? Nie mogę powiedzieć, że cię winimy. Niezależnie od tego, czy masz dość kredowych koktajli, próbujesz osiągnąć swoje cele fitness, czy po prostu szukasz alternatywy w postaci proszku białkowego bez długiej listy składników, masło orzechowe w proszku jest świetną (i bardzo niedocenianą) opcją. Jeśli nie słyszałeś o tym wcześniej, białko w proszku z masła orzechowego – zwane także masłem orzechowym w proszku – dodaje białka, błonnika i smaku masła orzechowego do Twoich koktajli, koktajli i przepisów. Oprócz przyczyniania się do dziennego spożycia białka, jest to także świetna alternatywa dla serwatki — składnika na bazie produktów mlecznych powszechnie występującego w innych proszkach białkowych.
Nie mówimy, że każdy musi natychmiast porzucić odżywkę białkową. Jeśli jednak szukasz smacznej alternatywy lub dodatków w postaci proszku białkowego, masło orzechowe w proszku jest zdecydowanie konkurentem. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o maśle orzechowym w proszku i o tym, jak włączyć je do swojej codziennej rutyny.
Co to jest masło orzechowe w proszku?
Masło orzechowe w proszku (znane również jako masło orzechowe w proszku) powstaje w wyniku sprasowania prażonych orzeszków ziemnych na proszek zwany mąką orzechową, usuwając w ten sposób większość olejów i tłuszczów. Dokładne składniki masła orzechowego w proszku są różne, ale zazwyczaj znajdziesz w nim mąkę orzechową, sól i jakiś rodzaj słodzika (chociaż możesz też kupić niesłodzony proszek w zależności od preferencji).
Czy masło orzechowe w proszku jest zdrowe?
Ponieważ ze sproszkowanego masła orzechowego usunięto wiele olejów i tłuszczów, ma ono znacznie mniej kalorii niż tradycyjne masło orzechowe. Ale pozostaje zdrowa dawka białka, znajomy smak PB, a nawet odrobina błonnika, dzięki którym poczujesz się syty na dłużej. Te korzyści to tylko niektóre z powodów, dla których masło orzechowe w proszku jest tak doskonałym substytutem białka w proszku.
Dokładna ilość białka różni się w zależności od marki, ale dwie łyżki masła orzechowego w proszku zawierają około ośmiu gramów białka w porównaniu do około 20 gramów białka serwatkowego w proszku, ale sproszkowany PB ma również o połowę mniej kalorii.
Chociaż sproszkowane masło orzechowe w proszku jest nadal żywnością przetworzoną, zwykle zawiera mniej składników niż większość innych proszków białkowych, co dla niektórych osób jest zaletą. W porównaniu z tradycyjnymi proszkami białkowymi, serwatka ma zwykle więcej białka niż masło orzechowe w proszku. Jednak niektórzy ludzie nadal wolą proste składniki, smak, wartość odżywczą i opłacalność masła orzechowego w proszku.
Dlaczego nie użyć po prostu zwykłego masła orzechowego?
Absolutnie mógłbyś. Można nawet użyć zwykłego masła orzechowego I masło orzechowe w proszku, aby wzmocnić smak masła orzechowego i zawartość białka w koktajlu lub daniu. Masło orzechowe w proszku to tylko jedna z wielu opcji, a wybór danego dnia zależy od osobistych preferencji.
Sposoby wykorzystania sproszkowanego masła orzechowego
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z masłem orzechowym w proszku, spróbuj dodać do blendera cztery łyżki stołowe wraz z wybranym płynem, aby uzyskać pyszny, wysokobiałkowy koktajl (wskazówka dla profesjonalistów: dodanie innych wysokobiałkowych składników, takich jak serca konopne, nasiona chia lub mleko niemleczne, może sprawić, że będzie to jeszcze lepsza przekąska po treningu). Można też użyć masła orzechowego w proszku np PBFit (6 USD) do pieczenia, dodaj do jogurtu, użyj do zrobienia naleśników białkowych lub zmieszaj z mlekiem migdałowym, aby stworzyć własne masło orzechowe do smarowania.
PBFit Z 6 dolarów 6 dolarów na amazon.com — Dodatkowe raporty Chandlera Plante
Jenny Sugar to była pisarka pracująca dla 247 CM. Zajmuje się wszystkim, co związane z fitnessem, ale szczególnie uwielbia CrossFit i jogę.
Chandler Plante jest asystentem redaktora w 247CM Health
