Spróbujcie się opanować, podczas gdy cierpliwie czekamy na wydanie Deadpool 2 18 maja. Zazie Beetz (znana również z roli Van w programie FX Atlanta ) występuje u boku Ryana Reynoldsa w roli Domino, szczęśliwego mutanta, który może wpłynąć na prawdopodobieństwo na jej korzyść. 247CM rozmawiał z Donem Saladino, trener gwiazd i założyciel Jedź 495 — która szkoli także Ryana Reynoldsa i Blake Lively — o tym, jak Zazie przygotowywała się do swojej roli w nadchodzącym filmie.
Jak trenowała
Don powiedział 247CM, że Zazie nie należała do osób, które kiedykolwiek dużo ćwiczyły, ale kiedy po raz pierwszy ocenił ją, żeby zobaczyć, jak się porusza, stwierdził, że jest „całkiem wysportowana”. Don wyjaśnił, że nie skupili się na „mnóstwie ćwiczeń cardio”, ponieważ ona ma już szczupłą sylwetkę. Zamiast tego Don zaprogramował jej sesje treningu siłowego tak, aby uwzględniały elementy sercowo-naczyniowe, skracając jej czas odpoczynku. „W przypadku tej roli musieliśmy zmienić ją w taką, która potrafi nieźle kopać tyłki” – dodał Don. Każdy trening wykonywany przez Zazie składał się z tradycyjnego skoku, rzutu i noszenia (wykonywanego z intensywnością 80%), wykorzystywanego przez Dona do przywracania sprawności organizmu po dynamicznej rozgrzewce z masą ciała.
Po serii skoków, rzutów i przenoszenia Zazie rozpoczynała cykl siłowy. Aby zmienić się w złą Domino, Don kazał jej wykonywać wybuchowe ćwiczenia, takie jak rzuty piłką lekarską, skakanie i noszenie ciężarów. Don zauważył, że ten styl treningu może onieśmielić kobiety, ale „podnoszenie ciężarów takich jak kettlebell i robienie takich rzeczy jak przysiady i przysiady z rozcięciem – to jest to, co działa najlepiej”. Najbardziej podnosi tętno i nie jest liniowy ani jednowymiarowy, jak większość ludzi trenuje.
Co zjadła
Ponieważ Zazie jest weganką, Don nie musiał niczego zmieniać w swojej diecie i zachęcał ją, aby „w dalszym ciągu dokonywała dobrych wyborów żywieniowych i spożywała żywność wysokiej jakości”. Pokarmy takie jak soczewica, tempeh, edamame i fasola są doskonałym źródłem białka, które dostarcza organizmowi energii przed i po treningu.
