Wiemy, że przysiady świetnie wpływają na pośladki i nogi, ale dlaczego nie przenieść ich na wyższy poziom? Dodajmy trochę cardio i odrobinę plyo.
Fotografia 247 cm
Trener Karolina Jordan — booty expert and trainer from Equinox's Best Butt Ever class — loves squat hops, saying they 'build explosive power, strength, and cardiovascular fitness,' all in one simple move. Here's how you do squat hops; move quickly to get an even better cardio workout!
- Zacznij od przysiadu ze stopami rozstawionymi nieco szerzej niż biodra i rękami luźno splecionymi na klatce piersiowej.
- Utrzymuj postawę przysiadu, odrywając stopy od ziemi na kilka cali. Wyląduj miękko na ziemi i pogłębij przysiad, utrzymując ciężar ciała na piętach, aby wykonać jedno powtórzenie. Wykonaj tyle powtórzeń, ile możesz przez pełną minutę.
Obejrzyj ten intensywny trening cardio i nóg, obejmujący przysiady.
