Obrazy Getty'ego | Axelle/Bauer-Griffin
Obrazy Getty'ego | Axelle/Bauer-Griffin
TikTok może być chaotycznym miejscem, w którym nowe trendy, wpływowe osoby i wirusowe przepisy pojawiają się (i znikają) pozornie z dnia na dzień. Jednak potężnym aspektem TikToka jest jego zdolność do tworzenia poczucia wspólnoty, głównie dzięki umiejętności twórców, którzy potrafią wskazać palcem doświadczenia, przez które wielu z nas przeżyło, ale nigdy nie przyszło im do głowy, żeby o nich mówić lub je nazywać. Jeden z ostatnich przykładów? Migdałowe mamy.
Termin „migdałowa mama” pojawił się po raz pierwszy jesienią 2022 r., po tym jak w 2014 r. na światło dzienne ujrzał klip do filmu „Prawdziwe gospodynie domowe z Beverly Hills”. Na nagraniu widać Yolandę Hadid, mamę supermodelek Belli i Gigi Hadid, która mówi Gigi, aby „zjadła kilka migdałów i dobrze je przeżuła” po tym, jak Gigi powiedziała jej, że czuje się „naprawdę słaba”, ponieważ zjadła tylko „połówkę migdała”. (Gwoli ścisłości, Yolanda powiedziała People, że klip został wyrwany z kontekstu.)
Niedawno TikTok po rozmowie z Gwyneth Paltrow oskarżył ją o bycie „matką wszystkich migdałowych mam”. Drogie Media o swojej codziennej rutynie wellness. Dotyczyło to także jej nawyków żywieniowych, które brzmiały jak opis poprzednich, pozornie zdrowych trendów dietetycznych: post przerywany, rosół kostny, paleo.
„Migdałowa mama” stała się skrótem opisującym każdego rodzica, opiekuna lub autorytet, który jest ofiarą kultury dietetycznej (nie tylko mamy) – osobą niezdrowo zaabsorbowaną „zdrowym” odżywianiem, ćwiczeniami i wizerunkiem ciała. Teraz, ma ponad 191 milionów wyświetleń na TikToku, a tysiące ludzi publikuje filmy i memy przedstawiające własne doświadczenia z mamą migdałową.
Dla kogoś, kto miał lub znał migdałową mamę, oglądanie tych filmów może przypominać ułożenie ostatniego elementu układanki na swoim miejscu. Tak, to jest jak to jest być pytanym, czy jesteś „po prostu spragniony” za każdym razem, gdy sięgasz po przekąskę. To dezorientujące, poniżające, irytujące – a kiedy jest zamemowane, jest też trochę zabawne.
Rosnąca świadomość szkodliwości kultury dietetycznej i utrzymująca się tendencja do pozytywnego nastawienia do ciała sprawiają, że migdałowe mamy zamieniają się w puentę, mówi Jamesa Millera , psychoterapeuta specjalizujący się w obrazie ciała i prowadzący „Radio Lifeology” w iHeartRadio . „Niektórzy młodsi ludzie, którzy słuchają i oglądają TikTok, zdają sobie teraz sprawę, jak toksyczne jest [to zachowanie]” – mówi Miller. „W naszej kulturze nastąpiła zmiana, która naprawdę uznaje i potwierdza pozytywne nastawienie do ciała”.
Fajnie jest śmiać się z memów, ale gdy bliska Ci osoba jest migdałową mamą, może to być również stresujące. Jedną z cech matek migdałowych jest to, że nie zachowują dla siebie swoich przekonań związanych z dietą i kulturą – narzucają je ludziom wokół siebie i łatwo jest zinternalizować tego rodzaju przekaz.
Miller twierdzi jednak, że można chronić własne dobro bez konieczności odcinania kontaktu z migdałową mamą w swoim życiu. Te wskazówki mogą pomóc.
Kim jest migdałowa mama?
Mówiąc najprościej, migdałowa mama to osoba (zwykle rodzic, chociaż trenerzy, nauczyciele, opiekunki do dzieci i inne osoby nie są tu wyjątkiem), która udziela porad na temat niezdrowego odżywiania i rzutuje na dziecko własne problemy dietetyczne i postrzeganie wyglądu ciała, mówi Miller. Osoby te mają skłonność do udzielania niechcianych porad dotyczących ćwiczeń i odżywiania — rzekomo „zdrowych” porad, które w najlepszym przypadku nie są ich sprawą, a w najgorszym są wręcz toksyczne i szkodliwe. (Pomyśl: „Jeśli nie jesteś wystarczająco głodny, żeby zjeść jabłko, to w ogóle nie jesteś głodny”).
Komunikaty te mogą sprawić, że młoda osoba poczuje, że jej wartość zależy od jej wagi, rozmiaru ubioru lub wyglądu, a nie od wewnętrznego aspektu jej osobowości i charakteru – mówi Miller. Z biegiem czasu może to powodować brak poczucia bezpieczeństwa, a nawet zaburzenia odżywiania – wyjaśnia.
Jak postępować z migdałową mamą
Pomocne może być zrozumienie, że migdałowe mamy zwykle nie zdają sobie sprawy, że robią coś złego lub szkodliwego. „Większość rodziców ma bardzo życzliwe podejście i narzuca to, co uważają za prawdziwe i zdrowe” – mówi Miller.
Rodzic lub osoba posiadająca władzę często to powtarza Oni tego, czego uczono ich w dzieciństwie lub czego nabyli w młodości, wyjaśnia. Innymi słowy, migdałowe mamy często nie mają złej woli — są ofiarami kultury dietetycznej i szczerze wierzą, że to, co mówią, jest pomocne. Ale mimo to może istnieć rozdźwięk między tym, w co wierzą, a rzeczywistością.
Jeśli masz w swoim życiu migdałową mamę, możliwe jest wyznaczenie granic, które chronią Twój własny dobrostan psychiczny. Miller sugeruje, aby zacząć od natychmiastowego reagowania na komentarze, mówiąc coś w stylu: „Naprawdę doceniam, że chcesz mi w tym pomóc, ale uważam, że kiedy mówisz takie rzeczy, naprawdę rani to moje uczucia lub powoduje, że czuję się [uzupełnij puste miejsce]”.
Jeśli dana osoba nadal zachowuje się w ten sam sposób, możesz wzmocnić tę granicę, mówiąc: „Tak właśnie się czuję, to rani moje uczucia i muszę, żebyś przestał” – mówi Miller.
Jeśli w dalszym ciągu będą tego samego typu komentarze, trzecim krokiem będzie wyciągnięcie konsekwencji, mówi Millers. „Możesz powiedzieć: «Musisz przestać to robić, a jeśli nie przestaniesz, odejdę lub wycofam się z tej sytuacji»”.
Następnie robisz, co powiedziałeś – jeśli ponownie napiszą podobny komentarz, poniesiesz konsekwencje. Miller przyznaje, że prawdopodobnie będzie to bardzo niewygodne. Ale pamiętaj: twoje działania nie mają na celu nauczenia tej osoby lekcji; mają na celu ochronę Twojego zdrowia psychicznego.
Rozmowy te mogą być stresujące i pełne napięcia, ale często niewiele można zrobić, aby zmienić zachowanie lub sposób myślenia rodzica ze względu na „niezrównoważoną dynamikę władzy” – mówi Miller. „Jedyne, co dziecko może zrobić, to utrzymać swoje granice, ponieważ chociaż jest bardzo mało prawdopodobne, aby dziecko zmieniło system przekonań rodziców, posiadanie osobistych granic pozwoli mu na większą autonomię w kwestionowaniu prawd, które w przeciwnym razie mogliby im narzucić rodzice. '
Staraj się podchodzić do tych rozmów z szacunkiem i spokojem, jak to możliwe, sugeruje Miller. Im bardziej jesteś zrównoważony, tym lepiej się poczujesz, nawet jeśli osoba, z którą rozmawiasz, nie zareaguje dobrze. (Chociaż miejmy nadzieję, że szczere wyjaśnienie, jak ich działania i słowa wpływają na ciebie, sprawi, że zrozumieją, skąd pochodzisz i będą pracować nad zmianą, ponieważ większość bliskich nie chce cię skrzywdzić).
Humor też pomaga. To jeden z powodów, dla których mem z migdałową mamą stał się tak popularny na TikToku. Śmiech z jakiegoś doświadczenia i uświadomienie sobie, że nie jesteś jedyną osobą, która to przeżyła, może być niezwykle wzmacniające i pomóc pozbyć się wstydu. To ich zachowanie jest śmieszne, nie twoje.
Jak radzić sobie ze zdrowym odżywianiem
Podróż każdego człowieka z wizerunkiem ciała i zdrowym odżywianiem jest wyjątkowa, ale kluczowa jest pozytywna rozmowa z samym sobą, mówi Miller. Trudno nie przyswoić sobie słów i opinii otaczających nas ludzi, zwłaszcza jeśli są to rodzice lub ktoś inny sprawujący nad nami władzę, gdy jesteśmy młodzi. Ale wiesz, co jest dla ciebie zdrowe, i możesz walczyć z negatywnymi komunikatami na temat wagi, jedzenia lub ćwiczeń, przypominając sobie, że to, co ci mówią, nie jest prawdą, i zamiast tego powtarzając sobie afirmatywne frazy.
Kolejną świetną opcją jest współpraca z dyplomowanym dietetykiem lub dietetykiem. „Wiedza to potęga i gorąco polecam każdemu, kto zmaga się z wizerunkiem swojego ciała lub mamą migdałową, udanie się do dietetyka, aby naprawdę poznać fakty” – mówi Miller. Ekspert pomoże Ci poznać indywidualne potrzeby Twojego organizmu i nauczy Cię prawdy o zdrowych nawykach żywieniowych. (To powiedziawszy, niektórzy dietetycy głoszą niezdrowe mity na temat jedzenia i odżywiania, dlatego przed dokonaniem wyboru należy dokładnie sprawdzić dostępne opcje.)
Na koniec Miller sugeruje, aby podejść do jedzenia i ćwiczeń tak neutralnie, jak to tylko możliwe. Staraj się zwracać uwagę na to, kiedy „oznaczasz” żywność jako dobrą lub złą, i kwestionuj te etykiety jako arbitralne. Ciasteczka nie są z natury złe, a marchewki nie są z natury dobre. Zamiast tego rozpoznaj, jak czujesz się dzięki jedzeniu i znajdź to, co napędza Twoje ciało, ponieważ ostatecznie wiesz, co jest dla Ciebie najlepsze.
