Fotografia 247CM | Lizzie Fuhr
Fotografia 247CM | Lizzie Fuhr
Jeśli kiedykolwiek jadłeś brokuły gotowane na parze lub gotowane, być może nie skorzystasz z okazji, aby włączyć je do swojej diety. Ale prawda jest taka, że istnieje wiele naprawdę pysznych sposobów na ugotowanie tego warzywa krzyżowego – do tego stopnia, że nie tylko będziesz go tolerować, ale wręcz będziesz go pragnął. Jednym ze sposobów są rozbite brokuły TikToka. Innym jest ten przepis na brokułowe „tater” tots.
Zgadza się: małe brokuły. Jeśli podoba Ci się konsystencja tater tots, ale starasz się jeść bardziej pożywne warzywa, te brokuły muszą znaleźć się na Twoim stole.
Ten szybki i prosty przepis można przygotować w 25 minut i wykorzystuje tylko pięć składników oraz sól i pieprz. Dzięki serowi cheddar i bułce tartej panko te brokuły zaspokoją Twoją ochotę na coś tłustego i chrupiącego – ale ponieważ są zrobione z brokułów zamiast ziemniaków, w każdym kęsie znajdziesz dodatkowe składniki odżywcze. Jedna filiżanka brokułów zawiera około dwóch gramów białka, dwa gramy błonnika i mnóstwo innych ważnych mikroelementów, w tym witaminę C, witaminę K, kwas foliowy i żelazo. Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych .
Niezależnie od tego, czy szukasz kreatywna wakacyjna przystawka , sposób na przekonanie dzieci do jedzenia większej ilości warzyw lub po prostu skusiła Cię nazwa, wypróbuj te brokuły. Gwarantowane, nawet ci, którzy nienawidzą brokułów, wrócą na kilka sekund.
Fotografia 247CM | Lizzie Fuhr
Lizzie Fuhr była zastępcą redaktora naczelnego 247CM Fitness.
