Chociaż każdy prezentowany produkt jest niezależnie wybierany przez naszych redaktorów, możemy uwzględnić płatną promocję. Jeśli kupisz coś za pośrednictwem naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Przeczytaj więcej o naszych Wytycznych dotyczących recenzji produktów tutaj.
Organizowanie się to moje ulubione zajęcie w pracy, w domu i jeśli chodzi o moje cele zdrowotne. Regularne ćwiczenia mogą wydawać się przytłaczające, dopóki nie będziesz mieć planu. I tu z pomocą przychodzą kalendarze treningowe do wydrukowania. Dzięki nim możesz z wyprzedzeniem zdecydować, w jakie dni będą treningi cardio i siłowe, w jakie dni będziesz chodzić na siłownię lub ćwiczyć w domu, a w jakie dni będziesz odpoczywać. Kiedy już będziesz mieć plan, powieś kalendarz w miejscu o dużym natężeniu ruchu, a następnie zaznacz każdy ukończony trening, a nawet rób notatki na temat swoich postępów. Zaufaj mi: wizualne przypomnienie będzie cholernie motywujące.
Niezależnie od tego, czy chcesz wyrobić sobie nowy nawyk, ulepszyć swój bieżący program ćwiczeń, czy też skupić się na innych celach treningowych w nadchodzących tygodniach lub miesiącach, na początek potrzebujesz podstawowego kalendarza treningowego do wydrukowania. Sprawdź kilka naszych ulubionych na kolejnych slajdach i przygotuj się do osiągnięcia tych celów jeden po drugim.
01
Planista fitness
Ten 20-stronicowy planer fitness do pobrania (2 USD) zawiera wszystko, czego potrzebujesz, aby zachować motywację. Istnieją strony z miesięcznymi, tygodniowymi i codziennymi celami fitness, a także refleksjami, planami posiłków, listami zakupów, 30-dniowymi wyzwaniami, monitorami snu, monitorami okresu i nie tylko.
Planista fitness Z 2 dolary 2 dolary na Etsy 02 
Pakiet planowania fitness do wydrukowania
Jak ładny jest ten pakiet Planera Fitness do druku (6 USD)? Twój zakup obejmuje dwa cyfrowe pliki do pobrania. Pierwszy to tygodniowy arkusz ćwiczeń, w którym zaznaczasz „kardio”, „siłę” lub „inne”, a następnie opisujesz bardziej szczegółowo swój trening. Drugi to planer miesięczny, dzięki któremu możesz z wyprzedzeniem zdecydować, jakie treningi chcesz wykonać, a także wyznaczyć miesięczne cele.
Pakiet planowania fitness do wydrukowania Z 6 USD 6 USD na Etsy 03 
Śledzenie treningu
Aby uzyskać więcej miejsca na szczegółowe notatki z ćwiczeń, kup i pobierz ten moduł śledzenia ćwiczeń (2 USD). Zawiera duże bloki do zapisywania treningów, a także miejsce na datę, czas spędzony na ćwiczeniach i ilość wody, którą wypiłeś każdego dnia.
Śledzenie treningu Z 2 dolary 2 dolary na Etsy 04 
Dziennik treningów i planer
Ten dziennik ćwiczeń i planer (2 USD, pierwotnie 3 USD) zawiera dwa pliki PDF do wydrukowania: jeden miesięczny kalendarz do zapisywania planu i jeden dziennik ćwiczeń do opisu ćwiczeń, ciężarów, powtórzeń i nie tylko.
Dziennik treningów i planer Z 2 dolary 2 dolary na Etsy 05
Miesięczny kalendarz treningów
Ten miesięczny kalendarz treningów (3 USD) jest dostępny w trzech różnych rozmiarach. Każda z nich to pusta tablica, na której możesz samodzielnie wpisać daty i móc z nich korzystać wielokrotnie. Jest też miejsce na zapisanie swoich celów na dany miesiąc i zaznaczenie ich, gdy je zrealizujesz (bo tak się stanie).
Miesięczny kalendarz treningów Z 3 dolary 3 dolary na Etsy 06 
Tygodniowy plan treningów fitness
Keep track of all your fitness classes with this Weekly Fitness Workout Planner ($2). It has space for the type of class, the duration, and even the instructor.
Tygodniowy plan treningów fitness Z 2 dolary 2 dolary na Etsy 07 
Śledzenie treningu/Planner
Dzięki temu narzędziu do śledzenia/planowania ćwiczeń (4 USD) nigdy nie zapomnisz się rozciągnąć. Zanotuj datę i godzinę, a następnie zaplanuj część treningu obejmującą rozgrzewkę, ćwiczenia cardio, siłę i elastyczność. Na koniec każdego dnia jest nawet miejsce na notatki!
Śledzenie treningu/Planner Z 4 USD 4 USD na Etsy 08 
Kalendarz treningów
Ten minimalistyczny kalendarz treningów (3 USD) zawiera cały miesiąc na jednej stronie z miejscem na wpisanie roku, miesiąca i poszczególnych dat. Na początku miesiąca zapisz swoje cele i sposób, w jaki będziesz nagradzać się za ich osiągnięcie. Następnie co tydzień wpisz liczbę zaplanowanych i ukończonych treningów. Na koniec jest to miła migawka pokazująca Twoje postępy!
Kalendarz treningów Z 3 dolary 3 dolary na Etsy 09 
Miesięczny planer fitness do wydrukowania
W tym miesięcznym planiście fitness do wydrukowania (4 USD) u góry widnieje informacja „Zabierz się do roboty” i właśnie to będziesz chciał zrobić po jego wypełnieniu. Po prostu zanotuj miesiąc i plan ćwiczeń, dodaj kilka celów i zacznij wszystko sprawdzać! Jest też miejsce na zapisanie statystyk na początku i na końcu miesiąca, dzięki czemu możesz zobaczyć, jak bardzo się poprawiłeś.
Miesięczny planer fitness do wydrukowania Z 4 dolary 4 dolary na Etsy 10 
Tygodniowy harmonogram treningów
Ten prosty tygodniowy harmonogram ćwiczeń (2 USD) składa się z bloków od poniedziałku do niedzieli i zawiera dużo miejsca na zapisanie konkretnych ćwiczeń lub treningów, które chcesz wykonywać każdego dnia.
Tygodniowy harmonogram treningów Z 2 dolary 2 dolary na Etsy
