Chociaż każdy prezentowany produkt jest niezależnie wybierany przez naszych redaktorów, możemy uwzględnić płatną promocję. Jeśli kupisz coś za pośrednictwem naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Przeczytaj więcej o naszych Wytycznych dotyczących recenzji produktów tutaj. Odkąd pamiętam, przeżywałem wzloty i upadki życia z zespołem jelita drażliwego – zaparciem (IBS-C). Ta podróż zaczęła się, gdy byłem nastolatkiem, i towarzyszyła mi do dwudziestego roku życia.
Błędne diagnozy i chroniczny dyskomfort towarzyszyły mi nieustannie, ale dopiero po trzydziestce – dzięki temu, że dowiedziałam się, które suplementy i podejście holistyczne zadziałały w moim przypadku – w końcu odnalazłam ulgę. Punkt zwrotny nastąpił w 2022 roku, kiedy objawy nasiliły się, zagrażając mojemu codziennemu życiu. Dzięki badaniom, profesjonalnym wskazówkom i zaangażowaniu w samoopiekę stworzyłem listę 10 suplementów, które pomagają mi radzić sobie z IBS i wspierają moje ogólne samopoczucie.
Jak już informowaliśmy w 247CM, suplementy nie zastępują żywności i zaleca się omówienie wszelkich nowych suplementów z lekarzem.
Dla mnie, Latynoski, znalezienie produktów odpowiadających moim potrzebom nie było łatwe, ale te zatwierdzone przez redaktora rozwiązania zmieniły moją podróż w stronę zdrowia jelit. Bardzo się cieszę, że mogę się nimi z wami podzielić i mam nadzieję, że przyniosą wam taką samą ulgę i siłę. W dalszej części znajdziesz wszystkie suplementy, które wyleczyły moje jelita i pozwoliły mi prowadzić zdrowsze i szczęśliwsze życie.
Johanna Ferreira jest dyrektorem ds. treści w 247CM Juntos. Dzięki ponad 10-letniemu doświadczeniu Johanna koncentruje się na tym, jak tożsamości intersekcjonalne stanowią centralną część kultury latynoskiej. Wcześniej przez prawie trzy lata była zastępcą redaktora naczelnego HipLatina i pracowała jako freelancer dla wielu magazynów, w tym Refinery29, magazynu Oprah, Allure, InStyle i Well Good. Moderowała także i wypowiadała się w licznych panelach poświęconych tożsamości latynoskiej.
Olej z nasion czarnuszki
Organiczne krople w płynie z oleju z nasion czarnuszki Mary Ruth's (22 USD)
Olej z nasion czarnuszki zmienił zasady gry w mojej podróży z IBS. Odkryłem jego zalety, szukając na TikToku rozwiązań dotyczących zdrowia jelit. Teraz każdego ranka biorę około 30 kropli (0,7 ml) na pusty żołądek, zanim zjem cokolwiek innego. To bardzo proste: po prostu upuszczam go w tył ust, za język. Przygotowuje mój żołądek na cały dzień, wspomaga trawienie, a nawet wzmacnia mój układ odpornościowy.
Organiczne krople w płynie z oleju z nasion czarnuszki Mary Ruth's Z 22 USD 22 USD na maryruthorganics.com 
Siara
Odnowa immunologiczna ARMRA Colostrum (50 dolarów)
Jeśli jest jeden suplement, bez którego absolutnie nie mogę żyć, to jest to siara. Jeśli nie znasz siary, jest to pierwsza forma mleka wytwarzana przez gruczoły sutkowe po porodzie, bogata w składniki odżywcze i przeciwciała, które leczą mikrobiom jelitowy. Ale oto co najlepsze — w rzeczywistości nie zawiera laktozy i doskonale wspomaga trawienie, znacznie zmniejszając wzdęcia. Zanim zacząłem brać siarę, wszystko, co zjadłem, powodowało u mnie wzdęcia. Odkąd biorę siarę, nawet produkty, których zwykle staram się unikać, takie jak nabiał, gluten czy smażone potrawy, nie powodują rozstroju żołądka z umiarem i w połączeniu z siarą. Moim ulubionym produktem są saszetki Armra Colostrum Revival Immune Revival w winnym arbuzie. Każdego ranka mieszam torebkę z wysoką szklanką wody i zażywam ze sobą wszystkie suplementy. Jest pyszna, wygodna i zawsze mam pod ręką kilka saszetek, zwłaszcza w podróży.
Odnowa immunologiczna ARMRA Colostrum Z 50 $ 50 na armra.com 
Probiotyki
VSL (66 USD)
Jako osoba zmagająca się z IBS nauczyłam się przez lata, że nie wszystkie probiotyki są sobie równe. To, co uwielbiam w tym probiotyku o dużej mocy, to fakt, że został on specjalnie opracowany do leczenia problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak IBS i wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Jest o wiele droższy niż większość probiotyków, ale biorąc pod uwagę, jak dobrze i jak szybko to zadziałało, gorąco polecam go każdej dziewczynie z IBS. FYI: pamiętaj, aby przechowywać to w lodówce.
VSL Z 66 USD 66 USD w probiotykach VSL 
Prebiotyk Probiotyk
Happy V Prebiotyczny probiotyk (45 USD)
Jest to z pewnością jeden z moich ulubionych probiotyków, ponieważ nie tylko wpływa na zdrowie jelit, ale zawiera również szczepy wspierające zdrowie pochwy — pomagając zapobiegać infekcjom BV, drożdżakom i infekcjom dróg moczowych.
Happy V Prebiotyczny probiotyk Z 45 dolarów 45 dolarów w Happy V 
Enzymy trawienne
Pure Encapsulations Enzymy trawienne Ultra (37 USD)
Zauważyłem tak znaczącą różnicę w szybkości wchłaniania pokarmu, kiedy zacząłem włączać enzymy trawienne do swojej rutyny. Nie tylko ułatwiają rozkładanie żywności, zwłaszcza nabiału i węglowodanów, ale także pomagają prawidłowo wchłaniać składniki odżywcze z pożywienia. Podwajam je, gdy mam ochotę na coś, czego normalnie nie jestem w stanie samodzielnie strawić – na przykład ryż i fasolę!
Pure Encapsulations Enzymy trawienne Ultra Z 37 USD 37 USD na smartq.pureforyou.com 
Witamina D
Klaire Witamina D3 (24 USD)
Jak większość POC z melaniną, zawsze miałem niedobór witaminy D. Najwyraźniej jest to powszechne, ponieważ melanina blokuje promienie UVB potrzebne do produkcji witaminy D ze światła słonecznego. Problem z niedoborem witaminy D polega na tym, że ma on negatywny wpływ na zdrowie kości, układ odpornościowy, a nawet na zdrowie jelit, ponieważ pomaga w poprawie wchłaniania składników odżywczych i wzmacnia barierę jelitową.
Klaire Witamina D3 Z 24 USD 24 USD w Amazon 
Ostropest
ZAZZEE Naturals Organiczny ostropest plamisty (23 USD)
Chociaż ludzie zazwyczaj spożywają ostropest plamisty, aby wspomóc pracę wątroby i pęcherzyka żółciowego, mój lekarz medycyny chińskiej i akupunkturzysta zasugerował, żebym go przyjmował, ponieważ wspomaga on również skuteczne ruchy żołądkowo-jelitowe – przyspiesza trawienie, jednocześnie promując zdrową florę jelitową.
ZAZZEE Naturals Organiczny ostropest plamisty Z 23 USD 23 USD w Walmarcie 
Kawa Grzybowa
Dusza świata adaptogennego (40 dolarów)
Jedną z wad IBS jest to, że mój żołądek nie radzi sobie z kwasem pochodzącym z kawy. W rezultacie stałem się wielkim fanem herbaty matcha i kawy z grzybami, które bardzo pomagają mi w trawieniu. Bardzo podoba mi się to, że wersja Anima Mundi zawiera również kakao – nadające jej pyszny czekoladowy smak. Zacznę poranki od filiżanki ciepłej kawy z grzybami w gorącej wodzie z odrobiną mielonego cynamonu, dzięki czemu od razu poczuję się skupiona i gotowa na dzień.
Dusza świata adaptogennego Z 40 $ 40 na animamundiherbals.com 
Gorzkie trawienie
Anima Mundi Bittersy trawienne (27 USD)
Ilekroć mam ochotę na coś, czego normalnie nie jestem w stanie strawić, na przykład kawałek pizzy lub deser zawierający dużo nabiału, upewnię się, że wezmę kilka kropli tych gorzkich pokarmów. Zwykle upuszczam je za tył języka lub dodaję ½ łyżeczki do szklanki wody lub soku. Pobudza trawienie, łagodzi stany zapalne, a nawet działa detoksykująco na jelita.
Anima Mundi Bittersy trawienne Z 27 USD 27 USD na animamundiherbals.com 
Kreatyna
Monohydrat kreatyny Bloom Nutrition (20 dolarów)
Badania pokazują, że kreatyna może zwiększyć siłę, energię i regenerację, pomagając podnosić większe ciężary i szybciej wracać do zdrowia. Ale ponieważ zwykle mam problemy z trawieniem suplementów treningowych, takich jak odżywki białkowe, potrzebowałem czegoś lekkiego na żołądek. Kreatyna Bloom wchłania się płynnie i została stworzona z myślą o potrzebach kobiet. Do tego malinowo-cytrynowy smak jest przepyszny!
Monohydrat kreatyny Bloom Nutrition Z 20 $ 20 $ w Bloom Nutrition
