Bez względu na to, jakie są Twoje cele związane ze sprawnością fizyczną lub dobrym samopoczuciem, dostarczenie wystarczającej ilości białka w diecie jest kluczowym elementem zasilania organizmu. Według USDA zalecana dawka białka w diecie wynosi około 0,36 grama na funt masy ciała, w zależności od wieku, wzrostu i poziomu aktywności. Ogólnie szacuje się, że dorośli potrzebują 46-56 gramów białka dziennie, ale dokładne zapotrzebowanie można obliczyć na stronie USDA website . Jeśli jesteś bardzo aktywny lub próbujesz budować mięśnie, możesz potrzebować jeszcze więcej białka w swojej diecie.
USDA ma wiele zaleceń dotyczących najlepszego sposobu zaspokojenia zapotrzebowania na białko, w tym spożywania głównie chudego białka, które zawiera dobrą mieszankę owoców morza, orzechów i źródeł roślinnych. Jednak nie zawsze łatwo jest przygotować idealny talerz będący piramidą żywieniową każdego dnia, niezależnie od tego, czy wynika to z napiętego harmonogramu, wsłuchiwania się w pragnienia organizmu, czy po prostu miłego wieczoru.
A czasami dziewczyna po prostu musi mieć swojego Taco Bell. Na szczęście dzięki różnorodności zamówień i systemów dostawy produktów wysokobiałkowych (patrzymy na Ciebie, Crunchwrap), ta ulubiona opcja na wynos oferuje mnóstwo posiłków zawierających ponad 20 gramów białka, które zasilają Twój organizm i zapewniają uczucie sytości. Przeszukaliśmy stronę internetową marki aby uzyskać informacje o wartościach odżywczych każdej pozycji menu i wybrać najlepsze wysokobiałkowe opcje Taco Bell na następny bieg samochodowy. (Trzymaliśmy się głównie opcji powyżej 20 gramów, ale jest wiele innych tuż poniżej tej liczby.)
Niezależnie od tego, czy wracasz do domu z treningu, czy potrzebujesz sycącego śniadania, oto zamówienia Taco Bell o najwyższej zawartości białka, jakie możesz złożyć.
Wysokobiałkowe pozycje menu Taco Bell
Burrito z grillowanym serem: 23-29 gramów
Grillowane burrito serowe przygotowywane jest z sosu serowego nacho i dodatkowej mieszanki trzech serów posypanej na wierzchu i grillowanej. Waha się ona od 23 gramów białka w przypadku fasoli do 26 gramów w przypadku samego sera, 28 gramów w przypadku steku i 29 gramów w przypadku kurczaka.
Quesadilla: 18-29 gramów
Jeśli zdecydujesz się na purystyczną quesadillę – składającą się wyłącznie z trzech serów i tortilli z mąki – otrzymasz 18 gramów białka. Dodaj stek i kurczaka, a liczba ta wzrośnie do 26 gramów. Wybierz wersję Cantina Chicken, która obejmuje wolno pieczonego kurczaka, a otrzymasz 29 g, jedną z ofert o najwyższej zawartości białka w menu.
Quesadilla śniadaniowa: 23-28 gramów
Co sprawia, że quesadilla liczy się jako śniadanie? Jajka umieszczone pomiędzy tortillą z mąki i mięsem (kiełbasa zawiera 23 gramy białka, bekon 25 gramów i stek 28 gramów) i serem, aby dostarczyć quesadillę z solidnymi 28 gramami białka.
Grande Tostowe Burrito śniadaniowe: 21-27 gramów
Jajka, ser i kęsy ziemniaczane, zawinięte w tortillę pszenną i grillowane. To brzmi dobrze o każdej porze dnia, szczerze mówiąc. Otrzymasz 21 gramów białka, jeśli dodasz kiełbasę, 23 gramy boczku i 27 gramów steku.
Burrito z kurczakiem Cantina: 25 gramów
Jest to w zasadzie Cantina Chicken Bowl, ale zawinięta w grillowaną tortillę mączną. Trzymaj kciuki, aby pakiet salsy z awokado Verde nie był wyczerpany w momencie składania zamówienia.
Miska z kurczakiem Cantina: 25 gramów
Miski Taco Bell są zaskakująco kolorowe – to znak, że są wypełnione warzywami bogatymi w składniki odżywcze. Ten obejmuje kurczaka, fasolę i ser (wszystkie bogate w białko), a także fioletową kapustę, świeże pico de gallo, guac i sezonowany ryż.
Crunchwrap śniadaniowy: 21-24 gramów
Ulubiony Crunchwrap firmy Taco Bell występuje również w formie śniadaniowej i zawiera 21 gramów białka, jeśli zamówisz je z boczkiem lub kiełbasą, oraz 24 gramy białka, jeśli zdecydujesz się na stek.
Burrito śniadaniowe z haszyszem brązowym: 18–24 gramów
Wybierz kiełbasę (18 gramów białka), bekon (20 gramów białka) lub stek (24 gramy) w tym burrito, które łączy w sobie to, co najlepsze z obu światów – burrito i placki ziemniaczane – zapewniając jednocześnie mnóstwo białka.
Tandetne burrito z podwójną wołowiną: 21 gramów
Zawiera dwukrotnie więcej sezonowanej wołowiny niż zwykłe chrupiące taco – a zawartość białka to potwierdza.
Serowy Gordita Crunch: 20 gramów
Ta uwielbiana opcja menu obejmuje chrupiące taco zawinięte w ciepły podpłomyk z serem pomiędzy warstwami. Dostępna jest wersja zwykła i wersja Doritos Nacho Cheese, obie dostarczają 20 gramów białka.
Roztopiony chlebek z kurczaka z trzema serami: 20 gramów
Ten miękki placek składa się z sera, sosu serowego i kurczaka, a wszystko to zawiera białko, co daje w sumie 20 gramów.
Nachos BellGrande: 17-20 gramów
Twoje podstawowe nachos z fasolą, sosem serowym i wołowiną (na 17 gramów białka), stekiem lub kurczakiem (każdy na 20 gramów białka).
Kaley Rohlinger jest niezależną pisarką dla 247CM, która koncentruje się na treściach dotyczących zdrowia, kondycji, jedzenia i stylu życia. Ma doświadczenie w branży marketingu i komunikacji, a od ponad czterech lat pisze dla 247CM.
