Fani Cardi B najwyraźniej błagali ją, aby częściej nagrywała na TikToku, więc weszła na platformę, aby podzielić się dniem ze swojego życia „jako zwykła osoba” – to znaczy jako Belcalis (jej imię) kontra Cardi B, supergwiazda, którą znamy i kochamy jako osobę publiczną. Ten dzień obejmował mnóstwo treści, z którymi mama mogła się utożsamić (np. bieganie do celu i karmienie jej dzieci Kulture (4 l.) i Wave (1 l.), pizza na obiad „bo cholera, jestem zmęczona”), a także imponujący trzygodzinny trening.
„Ostatnio ćwiczę po dwie godziny dziennie, a potem rozciągam się przez godzinę” – mówi TikToka opublikowano 11 kwietnia. Cardi B dalej pokazuje dużą część swojego treningu, zaczynając od dynamicznego rozciągania, przechodząc do ćwiczeń cardio z linami bojowymi i pracą wzmacniającą całe ciało (oczywiście z naciskiem na pośladki), a następnie kończąc na dokładnym rozciągnięciu. „Chcę być tak elastyczna, jak przed urodzeniem syna, ale moim prawdziwym celem jest być tak rozciągliwą i giętką jak wtedy, gdy byłam striptizerką” – mówi. „Ale Rzymu nie da się zbudować w jeden dzień”.
Opowiadając o nagraniu z treningu, Cardi B dzieli się fragmentem „dlaczego” swoich treningów. „Wiele osób wykazuje się ignorancją i pytają: «Dlaczego ćwiczysz, masz lipolizę»” – mówi. Piosenkarka „WAP” od dawna szczerze opowiada o swoich zabiegach chirurgii plastycznej, publicznie mówiąc o liftingu piersi, liposukcji, liftingu pośladków i zastrzykach pośladków – chociaż w 2021 r. usunięto jej 95 procent zastrzyków z pośladków. „Ale istnieje coś takiego, jak tłuszcz trzewny, a tłuszcz trzewny to tłuszcz otaczający twoje narządy, którego nie można liposumentować” – kontynuuje na TikToku. I co do tego ma rację: tłuszcz trzewny to tłuszcz znajdujący się głęboko w jamie brzusznej i otaczający ważne narządy, według klinice w Cleveland — i nie da się go usunąć za pomocą liposukcji.
„Dlatego czasami dziewczyny z lipodystrukcją mają wystającą talię i brzuch” – mówi Cardi B – „i nie ćwiczą swojej trzewnej tkanki tłuszczowej, po prostu jedzą i jedzą; masz wąską talię, a mimo to mają brzuch. Dlatego musisz to przepracować. Ma również rację, że zmiany stylu życia, w tym ćwiczenia, zdrowe odżywianie, wystarczająca ilość snu i redukcja stresu to jedyne sposoby na zmniejszenie ilości trzewnej tkanki tłuszczowej. Jednak zmniejszenie ilości tłuszczu trzewnego jest ważne również z wielu powodów nieestetycznych: tłuszcz trzewny jest bardziej niebezpieczny dla zdrowia niż tłuszcz podskórny (tłuszcz znajdujący się tuż pod skórą) i może przyczyniać się do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, choroby serca i udar, według Cleveland Clinic. (Ponadto przyjazne przypomnienie, że to normalne, że Twój brzuch nieco wystający, bez względu na Twój styl życia i stan zdrowia; masz w nim wiele ważnych narządów, w tym cały układ umożliwiający utworzenie nowego życia, jeśli masz macicę.)
Po treningu Cardi B poszła do Target, aby kupić pistolet do masażu – i patrząc na serię ćwiczeń, domyślamy się, że jej ścięgna podkolanowe i pośladki będą tego potrzebować. Jeśli chcesz wypróbować jej trening dla siebie, zapoznaj się z pełnym zestawieniem poniżej.
Program ćwiczeń Cardi B z TikTok
Oto dokładnie to, co Cardi B pokazała w swoim treningu na TikTok – a także kilka zaleceń, jak możesz to wypróbować samodzielnie. W razie potrzeby odpocznij pomiędzy ruchami i seriami.
