Fotografia 247CM | Jenny Sugar
Fotografia 247CM | Jenny Sugar
Nie jestem osobą, która udostępnia w mediach społecznościowych selfie po treningu, bo gdy tylko to zrobiłam, mnóstwo osób komentowało: „Co jest z twoją twarzą?”. i „Czy wszystko w porządku?” Moja twarz robi się niesamowicie czerwona i pozostaje taka przez jakiś czas po wysiłku fizycznym, szczególnie latem. Bardzo fajnie jest pójść gdzieś, na przykład do sklepu spożywczego, po intensywnym treningu CrossFit i poprosić ludzi o podwójne podejście. Moja koleżanka powiedziała: „Moja twarz też tak ma”, co sprawiło, że poczułam się lepiej. Więc o co chodzi? Czy to źle, że po treningu twarz robi się czerwona jak burak?
Co powoduje czerwoną twarz podczas ćwiczeń?
Dermatolog Rick Woodin, MD, z ZO Skin Health w Wielkiej Brytanii , zapewnił mnie, że „jeśli podczas ćwiczeń Twoja twarz staje się jaskrawa lub ciemnoczerwona, jest to normalna reakcja na aktywność fizyczną”. Wyjaśnił, że podczas ćwiczeń płuca pracują ciężej, aby zapewnić krwiobiegu więcej tlenu, a tętno przyspiesza, aby zwiększyć przepływ krwi do mięśni. „Następuje rozszerzenie naczyń krwionośnych, czyli rozszerzenie naczyń krwionośnych i porów skóry, aby dostarczyć tlen do mięśni, co powoduje zaczerwienienie twarzy, ponieważ naczynia włosowate pod skórą przenoszą więcej krwi” – mówi dr Woodin.
Mówiąc najprościej, kiedy jest ci gorąco, organizm przekierowuje ciepło do skóry, wyjaśnił Daniel Atkinson, lekarz pierwszego kontaktu w Wielkiej Brytanii w Treated.com . Twoje naczynia krwionośne rozszerzają się i przez naczynia na twarzy przepływa więcej krwi – dodał. To po prostu sposób na pomoc w regulowaniu temperatury ciała” – dodał lekarz Adarsh Vijay Mudgil, posiadający certyfikaty zarówno z dermatologii, jak i dermatopatologii (choroby skóry).
Czy to źle, że podczas ćwiczeń Twoja twarz staje się jaskrawoczerwona?
Twoja twarz może wyglądać na bardzo zarumienioną, ale jest to po prostu naturalny efekt uboczny wewnętrznego układu chłodzenia organizmu. Więc to dobrze! Doktor Woodin powiedziała, że zaczerwienienie twarzy nie jest powodem do niepokoju, chyba że towarzyszą mu inne objawy, które mogą niepokoić zdrowie, takie jak odwodnienie, nudności, rzadki oddech i szybkie bicie serca, które mogą być dodatkowymi oznakami nadmiernego wysiłku fizycznego podczas ćwiczeń.
„Każdy powinien uważać na zmęczenie cieplne podczas ćwiczeń w upale” – ostrzegł Gretchen Frieling , MD, dermatopatolog z Bostonu. Powiedziała, aby upewnić się, że zapewniasz odpowiednie nawodnienie przed, w trakcie i po treningu, aby zapobiec odwodnieniu i wyczerpaniu cieplnemu.
Dlaczego nie wszyscy robią się bardzo zaczerwienieni na twarzy podczas ćwiczeń?
Gratulacje, jeśli Twój odcień skóry jest jasny – istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia zaczerwienienia na twarzy, stwierdziła dr Woodin. Dzieje się tak dlatego, że pigmentacja skóry nie jest wystarczająco ciemna, aby zakryć zaczerwienienie. W przypadku niektórych osób o wysokim poziomie sprawności fizycznej ciało może nie potrzebować aż tak dużego chłodzenia na powierzchni. Kate Huether, MD, założycielka Lekarz ReKovery , dodał, że możesz być bardziej podatny na truskawkowoczerwoną cerę, jeśli masz więcej naczynek na twarzy lub jeśli cierpisz na choroby skóry, takie jak trądzik różowaty, które pogarszają się pod wpływem podwyższonej temperatury ciała.
Jednak dr Woodin chce jasno powiedzieć, że „czerwona twarz nie oznacza, że nie jesteś w dobrej formie. Oznacza to po prostu, że masz większy dopływ krwi do twarzy. Organizm każdego człowieka jest inny i jest to „mimowolna i niekontrolowana reakcja, którą należy zaakceptować”. Więc następnym razem, gdy poczujesz się skrępowany po ciężkim treningu, nie bądź! Zrób to spocone selfie i z dumą pochwal się swoją czerwoną jak burak twarzą.
