Getty'ego
Czy widziałeś ostatnio Britney Spears? Mamy i trudno nie skupić się na jej pękającym brzuchu! Jeśli myślisz, że nigdy nie będziesz miał jej mięśni brzucha, pomyśl jeszcze raz. Britney jest złą matką dwójki dzieci, a jej niesamowite ciało jest całkowicie osiągalne. Pod wieloma względami Brit jest taka sama jak każda z nas, możemy się uczyć na jej przykładzie i cieszyć się plażową sylwetką przez cały rok.
Najlepsza rada Britney brzmi: „Lepiej pracuj, sukinsyny” i jest to jeden z najpopularniejszych podpisów na Instagramie pod jej filmami treningowymi. Czy jesteś gotowy do pracy? Aby uzyskać bardziej szczegółową poradę, zwróciliśmy się do jednego z naszych ulubionych specjalistów i współpracowników fitness Sara Chaddy , KPT. Chadwell powiedział nam: „Każdy osobisty trener powie Ci, że aby mieć tak mocne mięśnie brzucha jak Britney, potrzeba dyscypliny w pięciu obszarach: determinacja, trening podstawowy, cardio, dieta i konsekwentność. Czy to łatwe? Nie. Czy jest to osiągalne? TAK!' Zatem bierzmy się do pracy!
„Przeglądam konto Britney na Instagramie, ponieważ podobają mi się jej klipy z ćwiczeniami. Łatwo zobaczyć, że wróciła na siłownię na dłużej i sprawia jej to przyjemność. Britney jest skupiona psychicznie i z pewnością widać to fizycznie. Naprawdę odnalazła się po trzydziestce” – powiedziała Chadwell 247CM.
Szybkie przeglądanie mediów społecznościowych Britney pozwoli ci rzucić okiem na to, jaka jest ujędrniając brzuch . Oto próbka jej największych hitów z kilkoma wskazówkami od Chadwella, które pomogą Ci opanować ruchy!
Naprzemienne unoszenie kolan
Ten jest prosty, ale Britney dodaje trochę złożoności, trzymając drążek nad głową, aby zapewnić jeszcze większą stabilność. Bądź mądry jak Brytyjczyk i utrzymuj stałe tempo. Nie ścigaj się z nimi, a poczujesz oparzenie!
Przysiady
Słyszeliśmy, że Brit robi od 500 do 1000 przysiadów dziennie. Wszyscy wiemy, jak robić przysiady. Po prostu połóż się na podłodze i zacznij się ruszać. Nie przeskakuj przez każde powtórzenie. Zamiast tego staraj się utrzymywać powolne i stałe tempo przez cały czas.
Zakładki kolanowe
Po co robić V-sit, skoro możesz utrzymać równowagę na ławce i przycisnąć kolana do klatki piersiowej, utrzymując jednocześnie równowagę i zmuszając mięśnie tułowia do wykonania całej pracy? Abs Britney zna odpowiedź i Twój też! Pamiętaj, aby skupić się na podnoszeniu kolan, zamiast po prostu dociskać je do klatki piersiowej. Użyj dolnej części brzucha, aby ten ruch naprawdę palił.
Joga
Nie ma nic ważniejszego niż całkowita siła mięśni tułowia, a joga to świetny sposób na zwiększenie mięśni brzucha.
