W 1995 roku Jaime Brenkus namówił miliony fanatyków fitnessu do noszenia spandexowych spodenek i gumek, obiecując wyrzeźbiony brzuch w zaledwie osiem minut. Teraz, kilkadziesiąt lat później, jestem tutaj, aby powiedzieć Ci, że nie kłamał: mięśnie brzucha można zrobić w niecałe 10 minut i nie trzeba nawet nosić gumki (choć słyszeliśmy, że powracają). Pewnie zastanawiasz się, dlaczego w świecie pełnym milionów blogerów fitness, aplikacji treningowych i łatwych postów treningowych na Instagramie wybrałbym Marty’ego McFly’a w drodze do lat 90., a krótko mówiąc, Brenkus sam to powiedział: „Wszystkie ćwiczenia są bezpieczne, skuteczne, przyjemne i działają!”
Jeśli mamy być szczerzy, nie kryje się za tym żadna inspirująca historia, dlaczego zdecydowałem się to zrobić 8 minut abs ; w rzeczywistości jest zupełnie odwrotnie. Jakieś dwa lata temu, kiedy to zrobiłem Wreszcie zrzuciłem te kilogramy z college'u, chciałem mieć mięśnie brzucha. Chciałem twardy jak skała, wyrzeźbiony brzuch, ale nie chciałem wkładać w to pracy. Gdybym był artystą, prawdopodobnie narysowałbym je, ponieważ tak bardzo chciałem zdefiniować mięśnie, ale YouTube i tak był o wiele bardziej dostępny niż pędzel.
Nie chciałem pobierać aplikacji i przeglądać mnóstwa opcji na ekranie mojego małego telefonu, a już na pewno nie chciałem bezcelowo robić brzuszków na siłowni. Chciałem szybkiego, wydajnego i kompleksowego sklepu z mięśniami brzucha i 8 minut abs właśnie to było. Już raz próbowałam tego osławionego ośmiominutowego programu w szkole średniej, ale tym razem byłam gotowa potraktować go poważnie, nawet jeśli była to moja leniwa opcja. Brenkus rozpoczyna wideo chwytliwym „HEY GANG!” a jego poziom energii pozostaje na tym samym wysokim poziomie przez całe osiem minut. (Powodzenia, starając się nie chichotać za każdym razem, gdy go słyszysz!)
Fotografia 247CM | Perry'ego Koneckiego
Program składa się z dziewięciu ruchów, każdy trwających 45 sekund, podczas których będziesz pracować nad wszystkimi obszarami mięśni brzucha. Nie musisz się martwić otwieraniem nowej karty dla ćwiczeń skośnych lub przewijaniem w dół, aby znaleźć samouczek dotyczący dolnej części brzucha, ponieważ Brenkus obejmuje to wszystko. Za pomocą funkowej muzyki z windy opowiada widzom o podstawowych brzuszkach, brzuszkach na prawym boku, brzuszkach na skosie w lewo („podnoś ciało w górę i w górę, w górę i w górę”), dotknięciach palców u nóg, brzuszkach w odwrotnym kierunku, brzuszkach na prawą stronę, brzuszkach na lewą stronę, przepychaniach, pchnięciach nóg, naprzemiennych lokach („pracujemy nad tymi miłosnymi uchwytami”) i lokach.
Może to kwestia jego zachęcającego głosu lub umiejętności dokładnego przewidzenia, kiedy trzeba mi przypomnieć, żebym „spojrzał w sufit”, ale powiem ci, że to działa. robiłem 8 minut abs pięć razy w tygodniu przez kilka miesięcy i zdecydowanie widziałem rezultaty. Nigdy nie rozumiałam, jak można zmienić wygląd swojego ciała w mniej niż 10 minut, ale najważniejsza jest konsekwencja.
W czasie, kiedy to robiłem 8 minut abs , moje treningi składały się również z ćwiczeń cardio, zazwyczaj od 45 do 60 minut na orbitreku. Każdy buduje mięśnie inaczej, ale przy niewielkiej ilości tłuszczu na brzuchu zauważyłem rezultaty w ciągu pierwszych trzech tygodni. A czy jest lepsza motywacja niż zobaczenie wyników?!
While I sadly memorized the entire video, Brenkus's final words leave me chuckling every damn time I hear them. „Świetnie się spisałeś. Do zobaczenia za 24 godziny!” I z całą pewnością to zrobił.
