Noszenie bielizny na siłowni to jeden z tych tematów, o których możesz nie rozmawiać swobodnie, ale prawdopodobnie i tak masz swoje zdanie. Wystarczy spojrzeć na wszystkie rozmowy komandosów toczące się na TikToku. Od miesięcy szczerzy komentatorzy zamieszczają posty na temat tego, czy noszą bieliznę podczas treningów, wywołując raczej nieoczekiwany dyskurs, a nawet gorącą debatę. Niektórzy udostępniają filmy, w których twierdzą, że są szczerzy Zespół Komandosów , podczas gdy inni zostawiają komentarze typu: „Uważam, że to zły pomysł”.
W jednym Tiktok 2024 , bywalczyni siłowni poprosiła swoich obserwujących, aby podzielili się swoją ulubioną bielizną na siłownię. Zamiast tego wielu komentatorów stwierdziło, że całkowicie pomijają bieliznę. „Dziewczyno, nie chodzę na siłownię w bieliźnie” – napisała jedna z osób. „Cieszę się, że nie jestem jedyną osobą w komentarzach, która podczas podnoszenia ciężarów zachowuje się jak komandos, chyba że mam okres” – dodała inna.
Niezależnie od tego, czy ciekawi Cię porzucenie bielizny podczas treningów, czy też jesteś całkowicie przerażony tą myślą, w dyskusji nasuwa się pytanie: czy można ćwiczyć bez bielizny? A biorąc pod uwagę wybór między nimi, co jest lepsze dla zdrowia Twojej pochwy? Aby raz na zawsze zakończyć spór, poprosiliśmy ginekologa-położnika, aby podzielił się swoimi przemyśleniami na ten temat. Czytaj dalej, aby poznać wszystkie szczegóły, w tym najlepszą bieliznę do noszenia podczas ćwiczeń. Niezależnie od tego, po której stronie stoisz, odpowiedzi mogą Cię zaskoczyć.
Eksperci przedstawieni w tym artykule
Jodie Horton, lekarz medycyny, jest certyfikowanym położnikiem i ginekologiem z siedzibą w Waszyngtonie.
Czy podczas ćwiczeń należy nosić bieliznę?
Wierzcie lub nie, zaleca ginekolog-położnik Jodie Horton nie noszenie bielizny podczas ćwiczeń. „W pochwie znajdują się normalne [dobre] bakterie, które zapobiegają przerostowi złych bakterii, takich jak bakteryjne zapalenie pochwy i drożdżaki. Jednak ciepłe i wilgotne środowisko po poceniu się może być pożywką dla infekcji” – mówi dr Horton PS. Noszenie bielizny dodaje kolejną warstwę, która może zatrzymywać wilgoć i powodować podrażnienie, swędzenie i pieczenie.
Nie wspominając o tym, że jeśli martwisz się, że linie majtek prześwitują przez legginsy, pójście na trening w komandosach jest zdecydowanie lepsze niż noszenie stringów, mówi dr Horton. „Tarcie i ruch stringów może wprowadzić E. coli z odbytu do pochwy i prowadzić do potencjalnych infekcji dróg moczowych i pochwy” – mówi. Według naukowców bakteria E. coli występuje naturalnie w przewodzie pokarmowym i często jest nieszkodliwa Klinika w Cleveland . Jeśli jednak bakteria przedostanie się do pochwy lub cewki moczowej (na przykład przez bieliznę), może spowodować infekcję, taką jak ZUM.
Nawet jeśli nosisz legginsy tylko po to, żeby się zrelaksować lub pracować w domu, dr Horton podtrzymuje swoją radę: „Polecam przejść na tryb komandosów i porzucić bieliznę”. To powiedziawszy, jeśli chcesz dostosować swoje podejście w zależności od tego, na którym etapie cyklu miesiączkowego się znajdujesz – na przykład, jeśli masz więcej wydzieliny lub masz okres – nie ma w tym nic złego.
Najlepsza bielizna do noszenia podczas ćwiczeń
Nie możesz się zmusić, aby dołączyć do Team Commando? Całkowicie zrozumiałe. Jeśli nadal chcesz nosić bieliznę podczas treningów, dr Horton ma kilka zaleceń dotyczących materiału. Jest to na przykład bielizna bawełniana nie to dobry wybór, ponieważ pozostaje mokry – mówi dr Horton. Zamiast tego wybierz bieliznę odprowadzającą wilgoć (taką, która jest przeznaczona specjalnie do treningów). Ten rodzaj bielizny jest zwykle lżejszy i wykonany z poliestru, nylonu lub bambusa. „Oprócz wchłaniania wilgoci i utrzymywania suchości pochwy, według jednego z europejskich badań może również pomóc w ochłodzeniu i uregulowaniu temperatury ciała” – wyjaśnia dr Horton.
Konkluzja
Jeśli po prostu nie czujesz się komfortowo, chodząc na siłownię i do tej pory nie miałeś żadnych problemów z noszeniem bielizny podczas treningów, prawdopodobnie możesz to dalej robić (w końcu znasz swoje ciało lepiej niż ktokolwiek inny). Jeśli jednak lubisz chodzić na treningi jako komandos — lub chcesz spróbować — oficjalnie masz aprobatę ginekologa-położnika.
Kilka uwag, o których warto pamiętać: niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na założenie bielizny podczas ćwiczeń, czy nie, ważne jest, aby jak najszybciej zdjąć przepocone ubranie. Zaraz po zakończeniu treningu przebierz się w suche, czyste ubranie i (jeśli masz czas) weź prysznic zaraz po treningu. Przed założeniem nowego ubrania umyj srom ciepłą wodą i delikatnie osusz pochwę. Jeśli po zmianie wybranego sposobu noszenia odzieży treningowej zauważysz coś niezwykłego, rozważ wizytę u ginekologa-położnika, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku.
— Dodatkowe raporty Jenny Sugar i Chandlera Plante
Lauren Mazzo była starszą redaktorką ds. fitness w PS. Jest certyfikowanym trenerem osobistym i specjalistą ds. żywienia fitness wydanym przez American Council on ćwiczeń. Przed dołączeniem do PS przez sześć lat pracowała jako autorka i redaktorka magazynu Shape zajmującego się zdrowiem, kondycją, odżywianiem, zdrowiem psychicznym, seksem i związkami, urodą i astrologią.
Jenny Sugar to była pisarka pracująca dla 247 CM. Zajmuje się wszystkim, co związane z fitnessem, ale szczególnie uwielbia CrossFit i jogę.
Chandler Plante (ona/ona) jest zastępcą redaktora naczelnego ds. zdrowia i kondycji w PS. Ma ponad czteroletnie doświadczenie w zawodowym dziennikarstwie, wcześniej pracowała jako asystentka redakcyjna magazynu People oraz współpracowała z Ladygunn, Millie i Bustle Digital Group.
