„Spacer gorących dziewczyn” ma się dobrze. Pierwotnie wymyślone przez studenta Uniwersytetu Południowej Kalifornii Mia Lind za pośrednictwem TikToka , spacery z gorącymi dziewczynami są w zasadzie modną formą medytacji w ruchu. Lind wpadła na pomysł spaceru gorącej dziewczyny, szukając „rodzaju ćwiczeń, których się nie bałam” – mówi PS. Jeśli kiedykolwiek zakładałeś słuchawki, aby spacerować po okolicy i oczyścić głowę, prawdopodobnie znasz już tę koncepcję.
„Zdałem sobie sprawę z elementu medytacyjnego, jaki towarzyszy długiemu spacerowi. Poczułam też, że chodzenie jest mocno piętnowane jako nieodpowiednia forma ćwiczeń, więc zmieniłam markę chodzenia na spacer z gorącą dziewczyną” – mówi Lind. Teraz spacer gorącej dziewczyny jest pełnoprawny rzecz (z blisko 600 milionów wyświetleń na TikToku i liczba ta rośnie), a Lind jest nawet właścicielem znaku towarowego tego wyrażenia.
Trzeba przyznać, że w 2022 r. liczba wyszukiwań hasła „chodzenie” w Google osiągnęła najwyższy poziom od 10 lat, co czyni go jednym z największych trendów fitness tego roku. Studia treningowe i siłownie zaczęły nawet oferować zajęcia grupowe w oparciu o popularność spaceru gorących dziewczyn. Studio Megaformer SLT oferuje teraz HIIT walking class (25 minut treningu siłowego na a Mega formy , then 25 minutes of walking on a treadmill); Equinox offers a treadmill-adjacent class called Precision Walk: Elevate; and Peloton offers tons of treadmill walking classes, the popularity of which have increased since hot girl walks went viral (per a Peloton rep).
That said, you don't need a treadmill, instructor, or organized class to take a hot girl walk. In fact, that might even take away from the magic. So, why should you jump — or walk — on this trend? We spoke with a doctor, therapist, and personal trainer to find out why they're all fans of the hot girl walk.
Eksperci przedstawieni w tym artykule:
Divya Robin LMHC jest licencjonowaną psychoterapeutką i edukatorką wellness.
Megan Stuteville , MS, ACSM-CPT, jest certyfikowanym trenerem osobistym American College of Sports Medicine (ACSM). Kobiecy klub walki Columbus . Jest także absolwentką Uniwersytetu George'a Washingtona z tytułem magistra w dziedzinie nauk o ćwiczeniach fizycznych i była tenisistką uniwersytecką na Uniwersytecie Otterbein.
Rachael Babiracki jest certyfikowanym trenerem osobistym NASM i głównym trenerem w firmie Lesa Millsa .
Czym dokładnie jest spacer gorącej dziewczyny?
Aby wybrać się na spacer z gorącą dziewczyną, załóż swoje ulubione buty do chodzenia, wskocz na bieżnię lub znajdź bezpieczną ścieżkę na świeżym powietrzu, załóż to, co lubisz playlista treningowa i podczas spaceru myśl o czymkolwiek chcesz – radzi Lind. Spacer może być tak długi lub krótki, jak chcesz, ale jej sugestia to cztery mile. A tak dla jasności, spacery z gorącymi dziewczynami nie są przeznaczone wyłącznie dla tych, które identyfikują się jako „dziewczyny” – działają w przypadku każdej tożsamości płciowej, pod warunkiem, że chodzisz z celem. Lind mówi, że podczas spacerów z gorącą dziewczyną myśli o tym, za co jest wdzięczna, i zastanawia się nad swoimi osiągnięciami. Możesz nawet popracować nad urzeczywistnieniem niektórych swoich przyszłych celów.
Korzyści ze spacerów z gorącymi dziewczynami
Dla Lind spacer z gorącą dziewczyną może być przeżyciem medytacyjnym — a Divya Robin, LMHC, zgadza się z tym. „Uwielbiam ten trend, ponieważ pomaga moim klientom wstać i wyjść z domu oraz promuje korzyści, jakie płyną z ruchu dla zdrowia psychicznego” – mówi. Spacery z gorącymi dziewczynami „dają ludziom czas na skupienie się na swoich celach, wartościach i osobie, którą chcą być, a nie na tym, kim często są, gdy codziennie działają na autopilocie” – wyjaśnia Robin. Nazywa się także spacery gorących dziewcząt „spacery o zdrowiu psychicznym” właśnie z tego powodu.
Trend wirusowy ma również korzyści dla zdrowia fizycznego. Chodzenie może poprawić zdrowie serca i ruchliwość stawów, obniżyć ciśnienie krwi i wzmocnić kości, powiedziała Megan Stuteville, MS, ACSM-CPT, osobista trenerka w Female Fight Club Columbus, powiedziała wcześniej 247CM. Nie wspominając, że jest to przyjazny dla początkujących sposób na aktywność, który nie wymaga żadnego sprzętu ani członkostwa w siłowni.
Wskazówki dotyczące spacerów z gorącą dziewczyną
Kolejną fanką tego trendu jest certyfikowana trenerka personalna NASM Rachael Babiracki. „Moją ulubioną rzeczą w tym trendzie jest skupienie się na wychodzeniu z domu i poruszaniu się, ale robieniu tego w sposób wzmacniający” – mówi. „To odejście od kultury diety, odejście od skupiania się na utracie wagi i chodzi po prostu o wyjście z domu, bycie ze sobą, poruszanie się i skupianie na pozytywnych myślach. . . Myślę, że ta pozytywna atmosfera jest naprawdę odświeżająca i wspaniale jest ją widzieć, dlatego uwielbiam to podkreślać”.
Teraz, gdy już masz ochotę na spacer z gorącą dziewczyną, oto kilka wskazówek od Babirackiego, w co się ubrać i zabrać ze sobą:
- Dodatkowe raporty Lauren Mazzo i Chandlera Plante
Angelica Wilson jest byłą zastępczynią redaktora działu fitness w PS. Jest wysoką instruktorką jogi plus size i fanką K-popu od 2009 roku. To wyjątkowe połączenie, ale działa. Lubi dzielić się tym, co sprawia jej radość, aby inni mogli potencjalnie znaleźć radość w jej zainteresowaniach. Gdybyście się zastanawiali, Angelica to słońce Lwa, a Lew wschodzący wraz z księżycem Wodnika.
Lauren Mazzo była starszą redaktorką ds. fitness w PS. Jest certyfikowanym trenerem osobistym i specjalistą ds. żywienia fitness wydanym przez American Council on ćwiczeń. Przed dołączeniem do PS przez sześć lat pracowała jako autorka i redaktorka magazynu Shape zajmującego się zdrowiem, kondycją, odżywianiem, zdrowiem psychicznym, seksem i związkami, urodą i astrologią.
Chandler Plante jest asystentem redaktora w 247CM Health
