Jak Miley Cyrus pozostaje silna, choć pozornie nigdy nie zwalnia tempa

Miley Cyrus ciągle to zmienia. Od początków w „Hannah Montana”, poprzez okresy, kiedy była szalonym dzieckiem w „Bangerz”, romantyczką „Malibu”, a obecnie jest swobodną rockmanką, Cyrus jest doskonałym przykładem stale rozwijającej się artystki. Piosenkarka właśnie wypuściła teledysk do utworu „Easy Lover” towarzyszący jej dziewiątemu albumowi studyjnemu „Something Beautiful”. i wypuści film towarzyszący na festiwalu Festiwal Filmowy Tribeca . Jej rutyna wellness ewoluowała w podobny sposób. Po tym, jak stała się wirusowa, jej wyraźnie stonowana „Ramiona pilatesu” na rozdaniu nagród Grammy w 2024 r. i zainspirowaniu do poszukiwań jej treningu w teledysku „Flowers” ​​nic dziwnego, że wszyscy ponownie pytają o plan ćwiczeń Cyrus. Ale potentat muzyczny nie zawsze jest otwartą księgą, jeśli chodzi o jej praktyki odnowy biologicznej.

To powiedziawszy, od czasu do czasu mamy wgląd w jej rutynę dzięki różnym jajkom wielkanocnym wrzucanym w wywiadach i postach w mediach społecznościowych (nie martw się… robiliśmy notatki). W odcinku „ Program Zane’a Lowe’a Cyrus otwarcie przyznała się nawet, że ma pękniętą torbiel jajnika i radzi sobie z obrzękiem Reinkego — chorobą powodującą obrzęk strun głosowych. Najwyraźniej jej rutyna wellness wykracza daleko poza aktywność fizyczną i pomaga jej radzić sobie z takimi warunkami.

Nie możemy powiedzieć, że przestrzeganie jej rutyny sprawi, że będziesz wyglądać lub czuć się dokładnie tak jak ona, ale są pewne nadrzędne elementy rutyny Cyrus, które mogą również zadziałać w Twoim przypadku. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego, co wiemy o jej programach wellness na przestrzeni lat, w tym o jej ulubionych treningach, podróży do trzeźwości i czasie spędzonym jako weganka. Poruszymy nawet jej kultowy program ćwiczeń „Kwiaty” i udostępnimy siedmiominutowy trening, który możesz z nią wykonać rzeczywisty Instruktor pilatesu.

— Dodatkowe raporty Chandlera Plante

Muzyka jest częścią jej zajęć fitness

Program ćwiczeń Cyrus stanowi dużą część jej kariery muzycznej. W 2021 roku opublikowała dwa niezwykle imponujące filmy, na których śpiewa podczas biegania na bieżni. W jeden z filmów – dumnie śpiewa takty ze swojej piosenki „Plastic Hearts”. Na drugim (pokazanym tutaj) biegnie, śpiewając potężną wersję utworu „Rebel Girl” bikini Kill. Obie sesje śpiewu na bieżni miały jej pomóc przygotować się do głównego występu podczas Super Bowl LV TikTok Tailgate.

Oczywiście nie tylko biega i śpiewa. W 2020 r. Cyrus również opublikował post wideo na Instagramie jej ściany trzymającej się podczas rehabilitacji wokalnej. Tylko tym razem jej muzyczne treningi nastąpiły po operacji obrzęku Reinke. Wszystko to oznacza, że ​​muzyka i fitness zdecydowanie idą w parze dla Cyrusa.

Nie boi się ciężkiego treningu

W teledysku do swojego przebojowego singla „Flowers” ​​z 2023 roku Cyrus wykonuje serię skąpo ubranych ruchów treningowych (rzekomo inspirowanych treningiem jej byłego męża Liama ​​Hemswortha). Niezależnie od tego, czy ta chwila miała być kopaniem w Hemsworth, czy nie, Cyrus absolutnie zmiażdżył ćwiczenia, w tym naprzemienne uderzanie liną bojową, mostki pośladkowe, pompki Spidermana i nie tylko. Tak naprawdę, po zobaczeniu jej perfekcyjnego wykonania, możesz poczuć motywację do samodzielnego wypróbowania treningu „Kwiaty”.

Dba o zdrowie głosu

Z zewnątrz wszystko może wyglądać idealnie, ale nigdy nie wiadomo, przez co ktoś naprawdę przechodzi. W wywiadzie udzielonym 21 maja Zane’owi Lowe’owi Cyrus opowiedziała o kilku swoich ostatnich obawach zdrowotnych, w tym o ciągłej walce z obrzękiem Reinke.

Cyrus od kilku lat zmaga się z obrzękiem Reinke (zwanym także polipowatym zapaleniem rdzenia), przypisując zaburzeniom głosu „niezwykle wyjątkowy” dźwięk. „Mam bardzo duży polip na strunie głosowej, który nadaje mi ton i teksturę, dzięki którym jestem tym, kim jestem, ale niezwykle trudno jest z nim występować” – powiedziała Lowe’owi. „Nie chcę go zerwać, ponieważ istnieje duże prawdopodobieństwo, że obudzę się po operacji i nie będę brzmieć jak ja”.

Dodała, że ​​chociaż palenie i picie mogą zaostrzyć pewne objawy (takie jak chrypka), czynniki związane ze stylem życia nie są jedyną przyczyną. Mimo to Cyrus musi przez cały czas uważnie monitorować stan swojego głosu – zwłaszcza jeśli miała ponownie wyruszyć w trasę.

„Przygotowywałem trasę jak co drugi tydzień, ponieważ chcę to zrobić, ale musiałoby to odbywać się w sposób, który będzie dla mnie zrównoważony” – Cyrus powiedziała Lowe’owi. „Nie synchronizuję ruchu warg. Śpiewam na żywo. A te piosenki są świetne”.

Ona wie, jak tańczyć

Ludzie zapominają, że Cyrus stanowi prawdziwe potrójne zagrożenie. Ale zrobienie przedstawienia na poziomie Cyrusa wymaga sporej sprawności fizycznej. Wystarczy spojrzeć na TikToka, który upuściła 21 maja, drażniąc się z nową muzyką i prezentując imponującą choreografię. „Ciało to ciało! Choreografia to choreografia” – napisał jeden z komentatorów. Czy ta imponująca choreografia może oznaczać, że na horyzoncie pojawia się trasa koncertowa? Tylko czas pokaże. Ale w międzyczasie Cyrus ciężko pracuje, przygotowując się do kolejnych niezapomnianych występów.

Uwielbia aktywnie spędzać czas na świeżym powietrzu

Czy ona jest kajakarstwo , turystyka piesza , pływacki , Lub obudź się, surfując , duża część aktywności fizycznej Cyrusa odbywa się na świeżym powietrzu. Podobnie jak wolny duch, Cyrus spędza mnóstwo czasu na łonie natury podczas wakacji, ale także na jej własnym podwórku , gdzie opiekuje się farmą pełną zwierząt.

Kiedyś była weganką

W latach 2013–2019 Cyrus stosowała „najsurowszą [wegańską dietę], jaką kiedykolwiek znałaś” – stwierdziła w oświadczeniu. Wywiad z września 2020 r w „Doświadczeniach Joe Rogana”. W 2019 roku zdecydowała się rozszerzyć swoją dietę. „Byłam weganką przez bardzo długi czas i musiałam wprowadzić do swojego życia ryby i omegi, ponieważ mój mózg nie funkcjonował prawidłowo” – powiedziała. Pamięta, że ​​na festiwalu muzycznym w Glastonbury czuła się, jakby „działała na pustce”.

Choć diety wegańskie sprawdzają się u wielu osób, Cyrus stwierdziła, że ​​poczuła się lepiej, gdy ponownie zaczęła jeść produkty pochodzenia zwierzęcego. „Jestem o wiele bystrzejsza niż wcześniej i myślę, że w pewnym momencie byłam dość niedożywiona” – wyjaśniła. Na swój pierwszy niewegański posiłek Hemsworth (który również był weganem przez kilka lat) ugotował jej rybę na grillu. Cyrus powiedział, że to trudny moment. – Płakałam przez długi czas. Płakałam za rybą. . . naprawdę boli mnie jedzenie ryb” – powiedziała Roganowi.

Cyrus początkowo zdecydowała się przejść na weganizm, ponieważ w głębi serca jest miłośniczką zwierząt, niekoniecznie ze względów zdrowotnych. „Mam 22 zwierzęta na mojej farmie w Nashville, 22 w domu w Calabasas. Robię wszystko, co mogę dla zwierząt” – powiedziała Roganowi. - Ale jeśli chodzi o mój mózg. . . nie można być weganinem i działać tak szybko”. (Nota wydawcy: przestrzeganie diety wegańskiej może czasami prowadzić do niedobory składników odżywczych , ale możesz współpracować z lekarzem lub dietetykiem, aby upewnić się, że otrzymujesz to, czego potrzebujesz.)

Od 2020 r. Cyrus nadal była pescatarianką, ale wydaje się, że jest dość otwarta na zmianę tej diety w razie potrzeby. „Dużo eksperymentuję z moją dietą, ciałem i rutyną” – powiedziała.

Je pocieszające jedzenie z Dolly Parton

Cyrus bardzo dba o swoją dietę, ale według jej matki chrzestnej Dolly Parton nadal od czasu do czasu pozwala sobie na dobre, staromodne jedzenie na pocieszenie. „Miley i ja uwielbiamy południowe jedzenie, takie jak puree ziemniaczane, sałatka coleslaw i duży kawałek chleba kukurydzianego” – powiedziała Parton Wtajemniczony w wywiadzie z 2022 r.

„Miley stara się teraz uważać na to, co je — przeszła przez wiele etapów bycia wegetarianką, weganką czy czymkolwiek innym” – powiedziała Parton. „Ale dawniej lub kiedy jej mechanizmy obronne osłabły, nadal jadaliśmy to stare, dobre jedzenie, takie jak klops”.

Uwielbia jogę

Cyrus od początków istnienia Instagrama popisywała się swoimi umiejętnościami jogi. Jest szczególnie fanką asztangi jogi. Kiedyś nauczyła Jimmy’ego Fallona trudnej pozy podczas występu w „ Dzisiejszy program .' Od tego czasu udostępniła wiele zdjęć, na których stoi z różnymi balansami ramion i głębokimi skrętami, jak donosi People. W 2023 roku ona także wysłane pełny przepływ jogi na desce wiosłowej (co nie jest łatwym zadaniem).

Ona robi mnóstwo pilatesu

Pilates może być teraz w modzie, ale Cyrus jest udokumentowanym fanem tej praktyki od lat. W 2013 roku często widywano ją, jak opuszczała studio LA Pilates Mari Winsor. Winsor powiedziała magazynowi People, że pracowała z piosenkarką – zarówno w studiu, jak i w domowym zestawie Pilates Cyrusa – nad siłą nóg i tułowia, używając maszyny Cadillac. „Kiedy ćwiczymy, nie wykonujemy tylko kilku ruchów” – powiedział Winsor. „To co najmniej pół godziny ćwiczeń”.

Po operacji wokalnej w 2019 r. Cyrus opublikowała post, w którym rozciąga się na sprzęcie do pilatesu, opatrzony podpisem „na paśmie głosu, a nie na ciele” – według magazynu People. Mniej więcej w tym czasie rozstała się również z Hemsworthem i wyznała, że ​​jest wobec siebie delikatna.

„Weź wolne, zrelaksuj się, ciesz się ciepłymi posiłkami, delektuj się słodyczami, od których zwykle staramy się trzymać z daleka, ale też RUSZ SIĘ” – napisała Cyrus w swojej historii na Instagramie z 2019 r., przedstawiającej siebie na reformerze Cadillaca (jak donosi People). Nawet jeśli będzie to 15-20 minut dziennie! Coś jest lepsze niż nic! – kontynuowała. „Staram się być dla siebie bardzo delikatna, nawet jeśli jest to tylko poranny spacer z mamą lub psami! Ruch jest ważnym składnikiem miłości/opieki nad sobą.

Podczas pandemii COVID Cyrus uruchomiła także w domu własny talk show zatytułowany „Bright Minded”. W jeden odcinek , sprowadziła swojego trenera — Saula Chozę z Winsor Choza Pilates — aby poprowadzić dla swoich fanów siedmiominutowy trening Pilates, obejmujący klasyczne ruchy, takie jak uginanie i mostki Pilates.

Jest (przeważnie) trzeźwa

W wywiadzie z czerwca 2020 r Różnorodność Cyrus ogłosiła, że ​​jest „trzeźwa” od około sześciu miesięcy. Początkowo zrezygnowała z alkoholu i innych substancji na rzecz operacji wokalnej, ale zdecydowała się tego trzymać, gdy zdała sobie sprawę, że jej rodzina ma „wiele uzależnień i problemów ze zdrowiem psychicznym”.

Później, w wywiadzie z listopada 2020 r Muzyka Apple Cyrus przyznała, że ​​podczas pandemii Covid-19 „odpadła”. Cyrus stwierdziła, że ​​„nie jest osobą umiarkowaną” i po raz kolejny postanowiła całkowicie wyeliminować alkohol ze swojego życia. „Nie mam problemu z piciem, mam problem z decyzjami, które podejmuję, gdy przekroczym ten poziom. . . Staję się bardzo impulsywna” – wyjaśniła.

W odcinku „ Mojego następnego gościa nie trzeba przedstawiać z Davidem Lettermanem Cyrus stwierdziła, że ​​nadal prowadzi trzeźwy tryb życia, z wyjątkiem okazjonalnych drinków z knajpy swojej mamy. „Przypadkowo zaciągnę się jointem mojej mamy, prawie nigdy, bo jest o wiele za mocny” – powiedziała Lettermanowi. „Ostatni raz paliłem jej trawkę kilka tygodni temu, a kiedy wszedłem, wziąłem najmniejsze zaciągnięcie się i nie mogłem prowadzić samochodu przez jakieś trzy dni”.

Zainspirowała serię ćwiczeń

Niedawno firma Apple Fitness ułatwiła ćwiczenia wyłącznie przy muzyce Cyrusa dzięki dedykowanemu rozwiązaniu Artist Spotlight. Teraz możesz zadbać o formę dzięki zajęciom HIIT, siłowym, tańcu i jeździe na rowerze przy najlepszych utworach piosenkarza.

Lauren Mazzo była starszą redaktorką ds. fitness w PS. Jest certyfikowanym trenerem osobistym i specjalistą ds. żywienia fitness wydanym przez American Council on ćwiczeń. Przed dołączeniem do PS przez sześć lat pracowała jako autorka i redaktorka magazynu Shape zajmującego się zdrowiem, kondycją, odżywianiem, zdrowiem psychicznym, seksem i związkami, urodą i astrologią.