Dyskurs na temat „broni pilates” wciąż jest silny i można śmiało powiedzieć, że oficjalnie jesteśmy dziwni. Od producentów niepotrzebnych etykiet typu „ legginsy ' I ' spadki bioder nadchodzi coup de grâce mediów społecznościowych: ramiona typu pilates. Termin ten stał się popularny po oszałamiającym występie Miley Cyrus na rozdaniu nagród Grammy w 2024 r., gdzie to jej umięśnione ramiona przykuły uwagę Internetu (a nie jej pierwsza w historii nagroda Grammy). Jeden z instruktorów-reformatorów Pilates posunął się nawet do stworzenia TikToka na temat „ramion pilatesu” Cyrusa, twierdząc, że pilates zapewnia łatwe do zidentyfikowania typy ciała „kopiuj-wklej” każdemu, kto się go trzyma.
„To są ramiona do pilatesu, od razu taka była moja pierwsza reakcja na to zdjęcie” – powiedziała lutowe wideo , odnosząc się do zdjęcia całego ciała Cyrusa. „Prowadzę mnóstwo zajęć dziennie, jak każdego dnia, i wiele osób na moich zajęciach ma dokładnie takie same ramiona”. Twórczyni oryginalnego TikToka dodała, że jej ramiona zwykle „robią się bardzo duże”, jeśli podnosi ciężary, co czyni pilates idealną alternatywą dla budowania siły. Od tego czasu takie filmy podsyciły istniejące debaty na temat jakie treningi doprowadzi do uzyskania najbardziej pożądanej kompozycji ciała.
Wraz ze wzrostem popularności ramion Pilates media społecznościowe zostały zalane konkretnymi treningami, które miały pomóc ludziom osiągnąć wymarzony wygląd. Ta fiksacja pozostaje aktualna do dziś, zwłaszcza po pojawieniu się Cyrusa na Złote Globy 2025 . Ale chociaż pilates może być najlepszym rozwiązaniem dla stylu życia i celów fitness danej osoby, łączenie sposobów ćwiczeń z określonymi typami ciała jest niebezpieczną grą. Bez względu na to, co próbuje Ci powiedzieć Internet, ramiona Pilates nie są w rzeczywistości realistycznym celem fitness. (I nie, podnoszenie ciężarów nie sprawi, że będziesz wyglądać na masywnego.)
Trzeba przyznać, że Cyrus jest rzeczywiście fanem pilatesu. Na podstawie tego, co wiemy jej program ćwiczeń , zauważono ją w studiach Pilates już w 2013 roku. Prawda jest jednak taka, że chociaż pilates może pomóc w budowaniu siły ramion, żadne pojedyncze ćwiczenie nie jest w stanie „ujędrnić” określonej części ciała. Tak naprawdę, jak eksperci wyjaśnili wcześniej 247CM, w ogóle nie da się „ujędrnić” mięśnia. Chociaż mięśnie mogą rosnąć lub kurczyć się, nie mogą stać się twardsze ani bardziej miękkie. Kiedy ludzie mówią o „ujędrnianiu”, mają zazwyczaj na myśli połączenie treningu siłowego, który powoduje, że mięśnie są większe, i ogólnej utraty tkanki tłuszczowej, co czyni je bardziej widocznymi. (Warto zauważyć: nie możesz kontrolować, gdzie Twoje ciało traci tłuszcz, zgodnie z uniwersytet w Sydney .) Te fakty sprawiają, że te nieuchwytne „ramiona pilatesu” są trudniejsze do sprzedania.
Zasadniczo pilates wykorzystuje ruch oparty na niewielkim wpływie na opór, aby poprawić siłę i elastyczność, chociaż wyniki różnią się w zależności od stylu życia, genetyki i poziomu konsekwencji. To świetny trening z wielu różnych powodów, ale nie chodzi o to, aby każdemu dać tę samą parę ramion, które zdobyły nagrodę Grammy.
To powiedziawszy, blisko 500 tys. polubień pokazuje, że koncepcja „ramion pilates” wyraźnie spodobała się widzom. . . i to jest część problemu. Dobrze jest mieć cele, a może się okazać, że określone ćwiczenia lub zajęcia ułatwią ich osiągnięcie. Ale wyrządzamy ludziom krzywdę, mówiąc im, że ich ramiona mogą wyglądać Dokładnie jak Cyrus, gdyby tylko zależało im na tyle, aby wypróbować jeden konkretny trening.
Z tego, co udostępniła publicznie, program wellness Cyrus obejmuje asztangę jogę, pilates, dużo ruchu na świeżym powietrzu, wcześniej dietę wegańską (z którą teraz „eksperymentuje”) oraz profesjonalną pomoc osobistych trenerów. Fitness jest zasadniczo częścią jej kariery i wymaga czasu, energii i pieniędzy, do których nie każdy ma dostęp. Nie wspominając o tym wiele innych czynników które odgrywają rolę w składzie ciała, w tym płci, wieku, rasy, odżywiania, aktywności fizycznej i stanu hormonalnego.
Najważniejsze jest to, że nawet gdybyśmy wszyscy mieli środki, aby ćwiczyć i odżywiać się dokładnie tak jak Cyrus, nadal nie wyglądalibyśmy jak ona – i to jest w porządku. Jeśli masz ramiona, masz ramiona Pilates i warto to świętować.
Chandler Plante (ona/ona) jest zastępcą redaktora naczelnego ds. zdrowia i kondycji w PS. Ma ponad czteroletnie doświadczenie w zawodowym dziennikarstwie, wcześniej pracowała jako asystentka redakcyjna magazynu People oraz współpracowała z Ladygunn, Millie i Bustle Digital Group.
