Fotografia 247CM | Dana Stemrich
Fotografia 247CM | Dana Stemrich
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak szkodliwa jest woda gazowana dla Twojego organizmu? Ja też nie, przez prawie 27 lat mojego życia. Uzależniłam się od słodkiej dobroci. Piłam ją bez zastanowienia – do obiadu, jako przekąskę, do obiadu, podczas kina. Spożywałem tyle napojów gazowanych dziennie, że mój lekarz ostrzegł mnie, że to staje się niebezpieczne dla mojego zdrowia. Już wcześniej próbowałam rzucić napoje gazowane, ale zawsze wracałam do nich po tygodniu przerwy. Ale kiedy zbliżałam się do 28. roku życia, moje ciało samo dawało mi sygnały ostrzegawcze, że muszę zmienić swoje nawyki. Zawsze byłem zmęczony – chyba że napędzany kofeiną. Jedzenie nie smakowałoby dobrze, gdybym nie popijał go napojem gazowanym. Zawsze byłem wzdęty i wzdęty, co nie pomaga, gdy próbujesz chodzić na randki.
Dlatego na dwa dni przed moimi 28. urodzinami zdecydowałam się na rok zrezygnować z picia. Tak, 365 dni bez napojów gazowanych – czy byłbym w stanie to zrobić? Nie byłam pewna siebie, ale chciałam spróbować. Oto rzeczy, których się nauczyłem.
Nie jest to łatwe, ale możliwe.
Rezygnacja z napojów gazowanych nie byłaby dla mnie czymś łatwym. Byłem uzależniony od napojów gazowanych. Piłem co najmniej dwie do trzech puszek dziennie, czasem więcej. Najgorsze było pierwsze kilka tygodni. Miałem naprawdę okropny apetyt i musiałem wymyślić sposób, jak powstrzymać się od picia tego. Mamy w pracy lodówkę pełną darmowego napoju gazowanego – to było najgorsze, bo było łatwo dostępne. To tak, jakby się na mnie gapiło, kusząc, żebym się napił za każdym razem, gdy będę musiał przejść obok kuchni. Więc przestałem przechodzić obok kuchni. Gdybym nie był w pobliżu, nie musiałem tak bardzo walczyć, żeby tego nie wypić. Rano zaopatrzyłam się w kilka butelek wody i za wszelką cenę unikałam kuchni.
Im dłużej się bez tego obejdziesz, tym będzie łatwiej.
Jednym z moich największych osiągnięć było to, że udało mi się wytrzymać miesiąc bez napojów gazowanych. Poczułem się dobrze, bo wiedziałem, że nie POTRZEBUJĘ tego drinka w swoim życiu. Kiedy zaczynałem, wiedziałem, że muszę znaleźć alternatywę. Nie możesz po prostu zrezygnować z zimnego indyka, skoro jesteś przyzwyczajony do spożywania tak dużej ilości kofeiny każdego dnia. Zacząłem próbować różnych drinków; Przerzuciłam się na herbaty – herbatę mrożoną, lemoniadę, zieloną herbatę i gorącą herbatę – każdy rodzaj herbaty działał. Dzięki temu wciąż nabrałam smaku w swoim życiu. Ale po pewnym czasie zacząłem cieszyć się herbatą. Niesłodzona herbata zaczęła nabierać smaku i naprawdę chciałam ją pić. To spowodowało, że zapragnąłem pić więcej wody.
Nie chodzi o liczbę na skali, ale o to, że Twoje ubrania będą lepiej pasować.
Twoje ubrania zaczną lepiej pasować.
Nie chodzi o liczbę na skali, ale o to, że Twoje ubrania będą lepiej pasować. They may even get so big that you have to go down a size or two. I went from a size 12/14 to a size 10/12. I had to invest in a belt, which, as time went on, I had to go from two holes to three to four. I now can buy medium shirts again instead of large and XL, and overall, I feel better and more confident.
Sny stresowe są realne i będą się zdarzać.
Często budziłam się w środku nocy przerażona. Miałem tak wyraziste sny, że piłem napój gazowany i budziłem się z uczuciem, że nie zdawałem sobie sprawy, że śpię. Sny trwały tylko około sześciu miesięcy, ale były intensywne. Nie jestem pewien, co było przyczyną tych snów, ale lubię myśleć, że było to spowodowane tym, że mój mózg próbował przystosować się do życia bez tak dużych ilości cukru i kofeiny.
Będziesz mieć ochotę na ćwiczenia.
Nie potrafię wyrazić, jak bardzo nienawidzę ćwiczyć. Wydaje mi się to żmudną pracą, bardzo szybko się nudzę i szczerze mówiąc, nie mam pojęcia, czy w ogóle wykonuję ćwiczenia poprawnie. Ale kiedy przestałem pić napoje gazowane, musiałem czerpać energię gdzie indziej, ponieważ nie było już gorączki cukrowej. Poczułem się naprawdę ociężały i jakby moje ciało nie było używane, więc zacząłem chcieć biegać, poruszać się i być aktywnym. Zaczęłam chodzić na zajęcia, bo wydawały mi się fajne. Zajęcia stały się rutyną, a teraz nawet podkręciłem swoją grę i zacząłem trenować Muay Thai.
Zauważysz, że jedzenie zaczyna mieć więcej smaku i smaku, a Ty będziesz pragnąć zdrowej żywności.
Ilość cukru, którą spożywałem w napojach gazowanych, sprawiała, że wszystko miało mdły smak, chyba że było pokryte cukrem. Z biegiem czasu zacząłem na nowo rozwijać swój zmysł smaku. To także sprawiło, że mam ochotę na zdrowszą żywność. Nie jestem osobą, która głosi zdrowy styl życia. Uwielbiam pizzę — to moja ulubiona grupa potraw — ale stwierdziłam, że nie mam ochoty jeść jej raz w tygodniu razem z burgerami i frytkami. Zacząłem mieć ochotę na sałatki i warzywa (moja mama byłaby zachwycona, gdyby zdarzyło się to jako dziecko). Otworzyłam książkę kucharską i zaczęłam eksperymentować z przepisami. Chciałam zaryzykować i nagrodzić swoje ciało za wspaniałą pracę, jaką wykonała.
Każdego dnia musisz podejmować świadomą decyzję, że nie będziesz jej pić, dopóki nie stanie się to nawykiem.
Zgadza się. MUSISZ aktywnie myśleć o tym, żeby nie pić napojów gazowanych i zmuszać się, żeby tego nie robić. Jeśli nie jesteś w tym na 100 procent, popadniesz w ruinę i wrócisz do tego. Od nieco ponad dwóch lat nie piję napojów gazowanych i, szczerze mówiąc, nawet nie rejestruję tego już jako opcji. Teraz piję głównie wodę, a jeśli potrzebuję odrobiny smaku w życiu, sięgam po herbatę mrożoną lub lemoniadę. Od czasu do czasu piję nawet koktajle mleczne. Nie musisz pozbawiać się rzeczy, które kochasz, aby być zdrowym; trzeba po prostu mieć świadomość tego, co kryje się w określonych rzeczach i jak niekorzystnie wpływają one na organizm i zdrowie. Twoje ciało będzie Ci wdzięczne, jeśli o nie zadbasz.
