Uwielbiam trening siłowy, ale te treningi pilates wciągnęły mnie (i moje mięśnie brzucha!)

Uwielbiam treningi siłowe, ale ostatnio całkowicie zmieniłem swój plan treningowy i ćwiczę dużo pilatesu. Nie zrezygnowałem z ciężarów, ale lubię wykonywać treningi pilates w dni, kiedy chcę poruszyć ciałem, ale odczuwam ból po wymagającym treningu biegowym lub sesji siłowej dzień wcześniej.

Około miesiąc temu szybko wyszukałem w YouTube treningi Pilates i natknąłem się na nie Kanał Isy Welly . Od razu zakochałem się w jej energii i zacząłem wykonywać jej treningi. Podoba mi się, że są krótkie, nie potrzeba dużo miejsca, aby je wykonać, a poza tym stanowią wyzwanie dla moich mięśni w inny sposób niż trening siłowy i bieganie. Wiem również, że jako trener Pilates świetnie nadaje się do tworzenia stabilności, szczególnie mięśni tułowia, i może pomóc w poprawie nierównowagi mięśniowej.

Treningi Welly'ego stały się moimi ulubionymi i uważam, że sprawdzają się szczególnie w te dni, kiedy masz ochotę na ruch, ale nie masz ochoty na nic zbyt intensywnego. Jeśli szukasz nowego sposobu na trening lub chcesz czegoś szybkiego i wymagającego, te treningi mają Twoje imię i nazwisko!

20-minutowy trening pilates całego ciała Isy Welly dla początkujących

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z pilatesem lub nie robiłeś tego od jakiegoś czasu, gorąco polecam rozpoczęcie od tego ćwiczenia pilates dla początkujących. Trwa tylko 20 minut, a obudzi mięśnie całego ciała, które spały od dłuższego czasu.

15-minutowy trening pilates całego ciała Isy Welly

To prawdopodobnie mój ulubiony trening Pilates od Welly. Uwielbiam to, że jest krótki i jak wiele można zrobić w 15 minut. Po wykonaniu tego szybkiego treningu Twoje ramiona, brzuch i nogi będą się świetnie czuć.

30-minutowy trening pilates całego ciała i mięśni tułowia Isy Welly

Według Welly’ego ten 30-minutowy trening całego ciała i mięśni brzucha jest przeznaczony na wszystkich poziomach i może pomóc zmniejszyć bóle w dolnej części pleców. Będziesz wyzwaniem przez cały czas trwania treningu, ale tego właśnie chcesz, prawda?

20-minutowy delikatny poranny trening pilates Isa Welly

Delikatnie przygotuj swoje ciało na dzień dzięki 20-minutowemu porannemu zabiegowi Pilates. Obudzi Cię psychicznie i fizycznie i sprawi, że poczujesz się gotowy na podbój dnia. Polecam ten flow w dni, kiedy masz ochotę na ruch, ale nie masz ochoty na nic intensywnego.

30-minutowy trening pilates całego ciała i barre fusion Isy Welly

Jeśli lubisz barre i pilates, zdecydowanie naciśnij przycisk odtwarzania w tym treningu. To coś innego niż robienie burpees i przysiadów, ale twoje mięśnie z pewnością dadzą ci znać, że to działa.

30-minutowy trening pilates całego ciała Isy Welly

This is another one of my favorite workouts from Welly. It's low-impact but 100-percent challenging. You more than likely will be shaking as you go through each movement, but Welly's dynamic energy will keep you motivated to finish the class.

12-minutowy zaawansowany trening pilates Isy Welly

Ten przepływ jest zdecydowanie dla zaawansowanych i nie potrzebujesz godziny, aby poczuć, że działa. Spodziewaj się, że Twoje mięśnie zostaną włączone i będą pracować najlepiej w ciągu zaledwie 12 minut!

30-minutowy trening pilates całego ciała Isy Welly z ciężarkami

Jeśli jesteś gotowy, aby przenieść swoje treningi Pilates na wyższy poziom, wypróbuj ważony 30-minutowy trening Welly. Nie potrzebujesz dużych ciężarów, a po kilku powtórzeniach na pewno poczujesz, że te ruchy stanowią wyzwanie dla Twojej siły.