Fotografia 247CM | Jenny Sugar
Spędzając miesiące w domu od początku pandemii, mam więcej czasu na wykorzystanie swojej kreatywnej strony, co bardzo pozytywnie wpływa na moje zdrowie psychiczne. Granie muzyki i śpiewanie z mężem, nauka gry na pianinie z dziećmi, malowanie akwarelą, robię Zentangle , szycie maseczek — to tylko niektóre z kreatywnych zajęć, które sprawiają mi przyjemność. Szukając inspiracji w YouTube, odkryłam nowe hobby: uważne pisanie.
Co to jest uważne pisanie?
Uważne pisanie wykorzystuje sztukę pisania odręcznego (lub pisania pędzlem) jako inspirującą praktykę medytacyjną poprzez pisanie mocnych, pozytywnych i przemyślanych afirmacji lub cytatów. Ma charakter minimalistyczny, ponieważ wystarczy papier i pędzel lub pędzel.
Tym, co sprawia, że uważne pisanie liter ma charakter medytacyjny, jest fakt, że nie tylko koncentrujesz swoją uwagę na pisaniu znaczących, podnoszących na duchu słów, ale sam akt rysowania każdej litery jest powolny i przemyślany. Skupienie i intencja pomagają spowolnić oddech, uspokoić energię i wypchnąć wszystkie niepotrzebne myśli.
Jakie korzyści odniosłem z uważnego pisania?
Postanowiłam usiąść po kolacji i wykonać tę praktykę, a dwójka moich dzieci często przyłączała się do mnie, rysując lub malując samodzielnie. Mimo że robiliśmy to razem i rozmawialiśmy, nadal czułem się jak w ciszy. Jak na ironię, to kreatywne wyjście zarówno naładowało moją energię, jak i motywację, jednocześnie relaksując mnie i pomagając przygotować mnie do snu.
Inspirację do cytatów znalazłam na Instagramie i YouTube i pracowałam nad jednym cytatem każdego wieczoru, starając się skupić na znaczeniu, dotykając pędzlem papieru. Niektóre z nich znajdują się na stronach mojego dziennika artystycznego, inne zaś na osobnych kartkach papieru akwarelowego, które później mogłam powiesić w domu jako małe pozytywne przypomnienia.
Nigdy nie odczuwałem presji, że moja grafika musi być doskonała, gdy piszę świadomie, ponieważ podobnie jak w przypadku Zentangle liczył się proces, a nie produkt końcowy. Nie przejmowałem się popełnianiem błędów ani tym, czy wszystko wyglądało dobrze; to właśnie sprawiło, że poczułem, że to się liczy. Po prostu cieszyłem się dźwiękiem pędzla pluskającego się w kubku z wodą, dotykiem pędzla ślizgającego się po papierze, zauważaniem ciekawości, jak przenoszę jedną literę na drugą, oraz obserwowaniem, jak akwarele mieszają się i krwawią na papierze.
Podobało mi się to, że to był mój czas, aby coś dla siebie zrobić i że nie był to pośpiech ani wymuszenie. Robiłem to tak długo, jak chciałem, czyli zwykle około 45 minut, a potem moje ciało i umysł zawsze były spokojne, a serce przepełnione radością. Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że piszę cytaty, ale to coś znacznie więcej. Przewiń, aby zobaczyć niektóre z moich przykładów uważnego pisania.
Fotografia 247CM | Jenny Sugar
Fotografia 247CM | Jenny Sugar
Fotografia 247CM | Jenny Sugar
Fotografia 247CM | Jenny Sugar
Fotografia 247CM | Jenny Sugar
Fotografia 247CM | Jenny Sugar
Fotografia 247CM | Jenny Sugar
