CZYM JEST MEDYTACJA RYSOWANIA ZENTANGLE? | SPRAWNOŚĆ FIZYCZNA 247 CM

Fotografia 247CM | Jenny Sugar

Muszę się wyznać: mimo że jestem instruktorem jogi, nie jestem fanem medytacji. To nie tak, że nie chcę rozkoszować się chwilą obecną, redukować stres, cieszyć się spokojem i tym podobnymi dobrymi rzeczami. Po prostu trudno mi usiedzieć spokojnie i wyciszyć myśli, pewnie dlatego potrzebować medytacja. Ale dopiero gdy odkryłam sztukę Zentangle, naprawdę znalazłam rodzaj medytacji, który dla mnie działa. Zentangle w uproszczeniu jest to rysunek medytacyjny.

Chociaż rysunki Zentangle mogą wyglądać na skomplikowane i zawiłe, nie musisz być artystą ani dobrym w rysowaniu, aby wypróbować Zentangle; w rzeczywistości nie potrzebujesz żadnego wcześniejszego doświadczenia. Sama metoda jest stosunkowo prosta i dzieli się na osiem etapów. W miarę ćwiczeń możesz stosować bardziej skomplikowane schematy lub trzymać się prostszych. Wielką zaletą Zentangle jest to, że nie ma znaczenia, jak wygląda Twój rysunek. Tam są żadnych błędów w metodzie. Chodzi o to, żeby po prostu czerpać przyjemność z powtarzania i praktyki przesuwania pióra po papierze. Nawet kilka minut rysowania Zentangle może mieć działanie uspokajające.

Fotografia 247 CM / Jenny Sugar

Co to jest Zentangle?

Zentangle została założona w 2003 roku przez Ricka Robertsa i Marię Thomas. Roberts przerwał pewnego dnia Thomasowi, artystce, gdy rysowała wzór, co skłoniło ją do wspomnienia, jak bardzo była pochłonięta swoją pracą. Roberts, długoletnia medytująca, zauważyła, że opisany przez nią przepływ był podobny do tego, jaki osiąga się dzięki medytacji. Połączyli swoją wiedzę i talenty, aby stworzyć Zentangle, fascynującą metodę rysowania łatwych do nauczenia, relaksujących i uporządkowanych wzorów (zwanych splotami).

Zentangle art is spontaneous and free-flowing, so you can focus on each stroke and not worry about the result. You can learn different tangles and string them together to create detailed drawings on small squares of paper called tiles. You can move beyond these small tiles and get creative with bigger drawings or different shapes. But again, the end result is not the point — the process is what lets you achieve a meditative state.

Fotografia 247 CM / Jenny Sugar

Jakie są zalety Zentangle?

Zentangle is for anyone who potrzebowaćs to slow down, have some quiet time, and just chill. I started doing Zentangle after dinner with my two kids, and it's amazing how our moods transformed even after that first evening. An hour flew by but it didn't feel like the time escaped me; rather, it felt like the hour was healing. It felt similar to how calm, relaxed, and rejuvenated I feel when I wake up from Savasana . And I liked that I had something physical to show for the time that had passed.

Ilekroć robię Zentangle, czuję się po prostu szczęśliwy. Pozwala mi to wykorzystać moją kreatywność, ale ponieważ nacisk kładziony jest na rysowanie tego, co czuję, nie mam żadnych oczekiwań co do tego, jak powinien wyglądać gotowy utwór, co odciąża mnie.

Wzory są proste, ale bardzo satysfakcjonujące. Skupiam się na obserwowaniu, jak moje pióro porusza się po papierze, gdy proste kropki i linie łączą się, tworząc misternie wyglądające rysunki. Moje myśli naturalnie wyciszają się, ponieważ jestem tak skupiony na chwili obecnej, że po prostu rysuję wzory. Byłem zdumiony skutecznością tej formy medytacji. Minie godzina, a ja nadal nie będę chciała przestać.

Mimo, że zajmuję się Zentangle dopiero od kilku tygodni, już pozytywnie wpłynęło to na moje zdrowie psychiczne. Nie tylko czuję radość podczas robienia Zentangle, ale potem czuję się tak zrelaksowany, że pomaga mi to zasnąć bez wysiłku i obudzić się wypoczętym. Teraz nie mogę powstrzymać się od powiedzenia wszystkim, których spotykam, że oni też muszą tego spróbować.

Czego potrzebuję do Zentangle?

Wszystko, czego potrzebujesz, to kawałek papieru lub czysty dziennik, jeśli chcesz trzymać wszystkie swoje sploty w jednym miejscu. Możesz użyć zwykłego długopisu lub ołówka, ale Długopisy mikronowe (12 USD) są zalecane, ponieważ są głęboko pigmentowane, wodoodporne, szybko schną i są dostępne w końcówkach o różnych rozmiarach.

Aby Twoje rysunki Zentangle wyglądały na bardziej szczegółowe, możesz także użyć ołówka i a tortura , czyli po prostu ciasno zwiniętą kartkę papieru, która pomaga rozmazać ołówek, tworząc piękne efekty cieni.

Możesz także dodać kolor do swoich rysunków Zentangle. Eksperymentowałem z użyciem czarnego tuszu na akwarelach. Użyłem także kolorowych Sharpies, co po prostu dodaje głębi kreatywności. Widziałem, jak ludzie używali biały atrament używany na czarnym papierze co daje naprawdę efektowny efekt.

Długopisy mikronowe Z 12 dolarów 12 dolarów na amazon.com How Can I Learn How to Zentangle?

Jak mogę nauczyć się Zentangle?

Istnieją certyfikowani nauczyciele Zentangle (CZT), którzy zostali osobiście przeszkoleni przez Robertsa i Thomasa w zakresie nauczania Metody Zentangle, więc możesz poszukać warsztatu w Twojej okolicy. Jeśli nie możesz go znaleźć lub sobie na niego pozwolić, w serwisie YouTube znajdziesz mnóstwo filmów i książek o Zentangle. Oto, co uważam za pomocne i inspirujące: