Jamiego Glassmana
Jamiego Glassmana
Był czas, gdy trener i instruktor fitness Jamie Glassman prowadził 15 zajęć SoulCycle tygodniowo wraz z treningiem przekrojowym w Barry's Bootcamp. Jamie pamięta, jak czuła się zmęczona, ociężała i niekomfortowa w swojej skórze, i wiedziała, że musi wprowadzić pewne zmiany w swoim stylu życia. Niezadowolony z tego, jak wygląda, Jamie postanowił uczyć mniej zajęć i zaczął wprowadzać je w życie trening siłowy w jej rutynę. Celem Jamie nie była utrata dużej masy ciała — chciała po prostu wyglądać i czuć się silniejsza. Kontynuuj czytanie, aby zapoznać się z pełną historią Jamiego opowiedzianą 247CM.
Jamie o tym, co zmotywowało ją do schudnięcia i jak tego dokonała
247CM: Co skłoniło Cię do rozpoczęcia przygody z odchudzaniem?
Jamiego Glassmana: Dużo ćwiczyłem jako instruktor fitness i osobisty trener, ale tak naprawdę nie widziałem rezultatów, których tak desperacko szukałem w moim programie ćwiczeń.
PS: Ile schudłaś do tej pory i jak długo to trwało?
JG: Straciłem tylko około sześciu funtów, ale straciłem dużo tkanki tłuszczowej i zbudowałem chude mięśnie.
PS: Jak schudłeś?
JG: Obecnie prowadzę program skupiający się na 30-minutowych treningach interwałowych i siłowych, które możesz wykonywać z dowolnego miejsca (w domu, na siłowni, w podróży). Treningi mijają naprawdę szybko i są naprawdę efektywne.
Jamie o żywieniu
PS: Czy przestrzegałeś określonej diety, która pomogła Ci schudnąć?
JG: Trzymam się prostego planu posiłków kontrolowanego w porcjach, który mówi mi, ile produktów z każdej grupy żywności powinienem spożywać każdego dnia. Wcale się nie ograniczam.
PS: Jak wygląda u Ciebie typowy dzień jedzenia?
JG:
- Śniadanie: dwa jajka i pełnoziarnisty tost z awokado
- Obiad: sałatka z dużą ilością warzyw i kurczakiem
- Przekąska: shake typu superfoods i owoc
- Kolacja: na obiad białko i warzywa.
Muszę jeść co kilka godzin, więc staram się przygotowywać zdrowe warzywa, na które będę mogła przekąsić przez cały dzień.
PS: Czy Twoja dieta zmienia się w dni, w których ćwiczysz?
JG: Niezupełnie, ponieważ [trening] trwa tylko 30 minut dziennie. Jeśli będę robić więcej, dostosuję swoją dietę i będę jeść dużo więcej.
PS: Liczysz kalorie? Dlaczego lub dlaczego nie?
JG: Nie liczę kalorii. To doprowadzało mnie do szaleństwa i nie wszystkie kalorie są sobie równe.
Jamie o zwycięstwach nieskalowych
PS: Jakich nieskalowych zwycięstw doświadczyłeś?
JS: Żadne z moich ubrań już na mnie nie pasuje! Zeszłego lata naprawdę czułam się niekomfortowo ze swoim ciałem i chciałam ukryć się w ubraniach. Tego lata wspaniale jest czuć się pewnie w kostiumie kąpielowym lub założyć ulubioną sukienkę i wybiec za drzwi. Dobrze jest czuć się dobrze.
Jamie o utrzymywaniu motywacji
PS: Co było największym wyzwaniem w Twojej drodze do utraty wagi? Jak to pokonałeś?
JG: Mój sposób myślenia. Jesteśmy tak uwarunkowani, aby myśleć, że jedzenie jest wrogiem i że powinniśmy jeść mniej, aby schudnąć. U mnie było odwrotnie. Za dużo ćwiczyłem i nie dostarczałem organizmowi odpowiedniego paliwa. Zawsze byłam wyczerpana i nie chciałam jeść, bo myślałam, że przez to przybiorę na wadze. Naprawdę potrzebowałam edukacji i zmiany sposobu myślenia o jedzeniu.
PS: Co Cię motywuje?
JG: Moi klienci, mój zespół i mój chłopak. Dbając o siebie, możemy zadbać o innych ludzi. Nadanie sobie i moim celom priorytetu zmieniło moje życie. Pomogło mi to znaleźć moją prawdziwą pasję, wzmocnić mój związek i pomogło mi zyskać większą pewność siebie niż kiedykolwiek wcześniej.
PS: Czy masz jakieś rady lub wskazówki dla ludzi na ich własnej drodze?
JG: Bądź konsekwentny i każdego dnia stawiaj przed sobą swoje cele lub swoje powody. Nie dawaj sobie możliwości rezygnacji. Jeśli będziesz nieprzerwanie iść każdego dnia, osiągniesz postęp, którego szukasz!
