Projekt: Becky tam jest
Projekt: Becky tam jest
Nie rozmawiaj z Ashtonem Hallem o jego taśmie na usta. Być może znasz już megafitfluencera jego poranne czynności ze znacznikiem czasu , z których wiele rozpoczyna się już o 3:55 w nocy. Jeśli jednak nie, wszystko, co musisz wiedzieć, to to, że napięty harmonogram Halla obejmuje wszystko, od maseczek z wodą lodową po zamyślone dzienniki. . . i szturmem podbija internet. Chociaż dieta Halla jest pełna dziwacznych praktyk zdrowotnych (czy wszyscy powinniśmy nacierać twarz skórkami od bananów?), istnieje jeden zabieg, który zasługuje na dalsze badania: zaklejanie ust.
Chociaż filmy Halla mają kilka aspektów, które nas przykuwają, taśma do ust wyróżnia się czymś więcej niż tylko koszmarnym wyglądem. Jeszcze zanim Hall stał się wirusowy, wielu użytkowników TikToka przysięgało na korzyści płynące z klejenia ust, twierdząc, że ten hack może ci pomóc przyjąć więcej tlenu , zmniejszyć chrapanie i poprawić ogólną jakość jakość Twojego snu . Mimo to jest to TikTok — a nie legalne źródło medyczne. Czy zatem taśma na usta jest naprawdę tak dobra, jak twierdzą te wpływowe osoby?
Aby zapewnić większą przejrzystość, poprosiliśmy ekspertów o rozważenie trendu w zakresie zaklejania ust. Czytaj dalej, aby zobaczyć, co myślą o potencjalnych korzyściach, ryzyku i błędnych przekonaniach rozpowszechnianych w mediach społecznościowych.
Eksperci przedstawieni w tym artykule:
Chrisa Wintera , MD, jest neurologiem, specjalistą od snu i gospodarzem podcastu „Sleep Unplugged with Dr. Chris Winter”.
Jamesa McGuirka , MD, jest adiunktem medycyny snu w Vanderbilt Neurology na oddziale medycyny snu.
Ulisses Z wyrazami szacunku , MD, jest dyrektorem programu zaburzeń snu w Ohio State University College of Medicine.
Co to jest zaklejanie ust?
Zaklejanie ust jest tak proste, jak się wydaje: do zamykania ust używasz taśmy, zazwyczaj przyklejając jeden kawałek taśmy pionowo wzdłuż środka ust. Najczęściej stosuje się go podczas snu, chociaż niektórzy ludzie używają taśmy do ust podczas ćwiczeń, aby zmusić się do oddychania przez nos, mówi ekspert ds. snu Chris Winter, lekarz medycyny. „Osoby, które angażują się w tę praktykę, na ogół robią to ze względu na wrażenie, że poprawia ona sen”.
Głównym celem zaklejania ust jest oddychanie przez nos przez całą noc, mówi ekspert ds. snu James McGuirk, lekarz medycyny. „Idea jest taka, że kiedy podczas snu usta są zamknięte, anatomia jamy ustnej i gardła pozostaje niezmieniona i zwykle pomaga sobie lepiej się podtrzymywać, dzięki czemu drogi oddechowe są mniej zamknięte” – mówi. „To może potencjalnie pomóc w leczeniu chrapania i łagodnego obturacyjnego bezdechu sennego”. Ale taśma na usta nie jest tak korzystna, jak się wydaje.
Korzyści z zaklejania ust
Tutaj sprawa staje się trudna. W TikToku pełno jest osób, które z wielu powodów przysięgają, że nagrywają usta, ale „tylko kilka z nich zostało faktycznie potwierdzonych jakimikolwiek badaniami” – mówi dr McGuirk. Chociaż zaklejanie ust może pomóc w leczeniu łagodnego chrapania lub łagodnego obturacyjnego bezdechu sennego, twierdzi, że wszelkie dalsze korzyści wymagają dalszych badań.
„Chociaż istnieją badania dotyczące zaklejania ust, biorą w nich udział bardzo nieliczni pacjenci — większość z nich nie jest dobrze wykonana” – mówi specjalista ds. snu Ulysses Magalang, lekarz medycyny. Przykład: jeden mały Badanie z 2014 roku odkryli, że ci, którzy zakleili sobie usta taśmą, chrapali mniej. . . ale wzięło w nim udział tylko 30 osób. Kolejne małe badanie z udziałem 50 osób opublikowane w czasopiśmie Medycyna układu oddechowego odkryli, że zaklejanie ust nie miało rzeczywistego wpływu na kontrolę astmy u osób cierpiących na tę chorobę. „Istnieje kilka badań, które wydają się sugerować, że zaklejanie ust rzeczywiście może zmniejszyć chrapanie” – dodaje dr Magalang. „Jednak wpływ na umiarkowany lub ciężki bezdech senny i inne schorzenia nie jest jasny”.
Chociaż nagrywanie ust może anegdotycznie pomóc niektórym osobom (w tym osobom wpływowym na Twoim FYP), z pewnością nie działa to na wszystkich. W rzeczywistości jedno badanie przeprowadzone w 2022 r. na 10 osobach cierpiących na bezdech senny wykazało, że niektórzy uczestnicy nadal próbowali oddychać przez usta, nawet gdy były zaklejone taśmą.
Czy zaklejanie ust jest niebezpieczne?
To może być. Doktor Winter zwraca uwagę, że istnieje ryzyko aspiracji (co oznacza, że możesz wdychać coś, czego nie powinieneś) i że zaklejenie ust może maskować poważniejsze problemy ze snem. Zaklejanie ust może również powodować niepokój, mówi dr McGuirk. Możesz nawet udusić się. „Jeśli zakleisz usta taśmą i będziesz mieć niedrożność nosa, nie wiemy, jaki będzie skutek” – mówi dr Magalang. Dr McGuirk podkreśla, że w mniej dotkliwym stopniu taśma używana do zaklejania ust może podrażniać skórę.
Najlepsza taśma na usta do spania
Nie ma jednej taśmy, którą TikTokerzy lub lekarze polecaliby do zaklejania ust. Niektóre recenzje sugerują taśmę do makijażu; inni używają taśmy sportowej. Jeśli zamierzasz zakleić usta taśmą, „powinieneś poszukać taśmy medycznej lub chirurgicznej” – mówi dr McGuirk. „Taśma powinna być na tyle duża, aby przykryć wargi i nie powinna zakrywać całych ust”.
Ale znowu lekarze nie sugerują, abyś próbował tego hacka na sen. „Generalnie tego nie polecam” – mówi dr Winter. „Myślę, że każdy, kto rozważa tę praktykę, powinien przed wykonaniem tego rozważyć badanie snu i współpracę z wykwalifikowanym klinicystą zajmującym się snem”.
Doktor Magalang zgadza się z tym i zachęca ludzi, aby zgłaszali się do lekarza, jeśli mają objawy bezdechu sennego, do których zalicza się nadmierne chrapanie, uczucie zmęczenia w ciągu dnia po dobrze przespanej nocy, ktoś zauważy, że przestajesz oddychać podczas snu lub masz poranne bóle głowy. Nasze główne danie na wynos? Zostawmy nagrywanie ust fitfluencerom.
— Dodatkowe raporty Chandlera Plante
Korin Miller jest pisarzem specjalizującym się w ogólnych trendach w zakresie dobrego samopoczucia, zdrowia i stylu życia. Jej prace pojawiały się w magazynach Women's Health, Self, Health, Forbes i nie tylko.
Chandler Plante (ona/ona) jest zastępcą redaktora naczelnego ds. zdrowia i kondycji w PS. Ma ponad czteroletnie doświadczenie w zawodowym dziennikarstwie, wcześniej pracowała jako asystentka redakcyjna magazynu People oraz współpracowała z Ladygunn, Millie i Bustle Digital Group.
