Nie masz wymówek, aby nie wykonywać tego treningu obwodowego całego ciała. Nie tylko możesz to zrobić niemal wszędzie, ale nie potrzebujesz żadnego specjalnego sprzętu (wystarczy ściana i krzesło lub ławka). Cały trening trwa około 20 minut; najpierw rozgrzej się, wykonując około pięciu minut lekkiego cardio, a następnie powtórz każdy z tych obwodów dwukrotnie. Pobierz wersję PDF tego treningu do wydrukowania tutaj i dowiedz się więcej o tym, jak wykonać każde ćwiczenie tutaj.
