Ilustracja do zdjęcia: Aly Lim
Ilustracja do zdjęcia: Aly Lim
Jeśli wierzyć Wątki na Reddicie I Filmy z TikToka , jest powód, dla którego piosenka „It's My Party” i cały wątek poboczny „Sixteen Candles” wciąż przemawiają do niezliczonej rzeszy ludzi: płacz z okazji urodzin stał się tak samo częścią uroczystości, jak zdobycie darmowego ciasteczka Crumbl. Niezależnie od tego, czy łzy pochodzą ze szczęścia, smutku, czy z egzystencjalnego kryzysu bycia o rok starszym, okrzyki urodzinowe są bardzo realnym zjawiskiem, które tak się składa, że wszędzie nękają gorące osoby.
Chociaż płacz w dniu urodzin jest czymś bardzo normalnym, nie oznacza to, że jest normalny – mówi Anna Harris, doradca kliniczny ds. zdrowia psychicznego. „Wiele osób, które płaczą w dniu swoich urodzin, płacze jeszcze bardziej, ponieważ źle się czują z powodu tego, co czują”. (Nazwij to efektem domina urodzinowych łez.)
Aby odkryć prawdę o tym, dlaczego płaczemy w dniu urodzin – na przykład, czy jest to przypadek urodzinowej depresji, czy czegoś zupełnie innego – poprosiliśmy o pomoc Harrisa i innych specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym.
Eksperci przedstawieni w tym artykule
Annę Harrisę jest doradcą klinicznym ds. zdrowia psychicznego.
Michelle Beaupre , LCSW, jest dyrektorem klinicznym w Village Oasis.
Mary Lawrence , LCSW, jest dyrektorem klinicznym w Acera Health.
Michaela Kane’a , MD, jest głównym lekarzem w Indiana Center of Recovery.
Dlaczego płaczę w moje urodziny?
Zapytanie kogoś, dlaczego płacze w dniu swoich urodzin, jest bardzo podobne do pytania kogoś, dlaczego niebo jest niebieskie. Czy dlatego, że jest to nauka? Czy to dlatego, że starzenie się jest przerażające? Poniżej eksperci dzielą się swoimi przemyśleniami.
1. Czujesz się zawiedziony tym, jak przebiegły Twoje urodziny. Ponieważ urodziny są wydarzeniem corocznym, ludzie umieszczają duża presja dnia, która może prowadzić do rozczarowania. „Ponieważ nasze urodziny to ten jedyny wyjątkowy dzień w roku, który dotyczy wyłącznie nas, często mamy wysokie oczekiwania co do tego, jak powinien przebiegać ten dzień oraz jakiego rodzaju uwagę i miłość otrzymamy” – mówi Michelle Beaupre z LCSW. „Kiedy te oczekiwania nie zostaną spełnione, możemy czuć się zawiedzeni i rozczarowani, co może prowadzić do łez”.
2. Czujesz się zapomniany lub nieważny. „Urodziny powinny być wyjątkowym dniem, w którym czujemy się kochani i świętowani; jednak nie każdy ma wokół siebie ludzi, którzy mogą to osiągnąć” – mówi Mary Lawrence, LCSW. To rozczarowanie może czasami wynikać z poczucia, że robisz więcej dla swoich bliskich w dniu ich urodzin niż oni dla twoich.
3. Martwisz się starzeniem się. Urodziny przypominają, że starzenie się i upływ czasu są nieuniknione. Dla wielu osób „myślenie o przyszłości i wszystkich związanych z nią niewiadomych może być zniechęcające” – mówi Beaupre.
4. Jesteś przepełniony miłością i wdzięcznością. Dobra wiadomość: możesz mieć przypadek urodzinowego płaczu, ponieważ jesteś przepełniony szczęściem. „Czasami ogarnia nas wzruszenie, gdy otrzymujemy mnóstwo miłości i uznania od naszych bliskich” – mówi Beaupre, zwłaszcza jeśli rozmyślasz o wszystkich dobrych rzeczach w swoim życiu, co może wywołać łzy.
Jak uniknąć płaczu w urodziny
Jeśli chcesz zapobiec płaczowi w dniu swoich urodzin, Beaupre zaleca zarządzanie swoimi oczekiwaniami. Nie musisz ich obniżać, ale skup się na docenianiu wszystkiego, co stanie Ci na drodze, zamiast myśleć o tym, czego nie udało się osiągnąć. „Kiedy zdasz sobie sprawę, że w dniu urodzin nie prezenty i wspaniałe gesty są najważniejsze, ale ludzie, z którymi je dzielisz, może to pomóc uniknąć rozczarowań i łez” – mówi.
To powiedziawszy, jeśli Twoim językiem miłości są prezenty lub masz wysokie oczekiwania co do swoich urodzin (co jest uzasadnione), pamiętaj, aby poinformować o tym swoich bliskich z wyprzedzeniem. Jeśli chcesz obudzić się śniadaniem w łóżku lub pączkiem z ulubionej kawiarni, powiedz swojej drugiej połówce, że tak chciałbyś rozpocząć urodziny, zamiast zakładać, że już to wiedzą. Bezpośrednia komunikacja jest kluczowa.
Alternatywnie możesz sam przygotować plany, aby nie było miejsca na rozczarowania. „Bez względu na to, czy chodzi o dzień w spa, czy o swoje ulubione hobby, masz kontrolę nad tym, jak świętujesz i możesz mieć pewność, że będzie to szczęśliwy dzień bez łez” – mówi Beaupre.
Jeśli masz dziwne poczucie egzystencji i wpadasz w panikę związaną ze starzeniem się i śmiercią, ćwicz uważność. „Bycie uważnym i obecnym może pomóc ci docenić chwilę i nie dać się przytłoczyć myślami o przeszłości lub przyszłości” – mówi Lawrence. Dobrym sposobem na osiągnięcie tego jest policzenie pięciu rzeczy, które możesz zobaczyć, czterech, które możesz fizycznie poczuć, trzech, które możesz usłyszeć, dwóch, które możesz poczuć i jednej, które możesz posmakować. To ćwiczenie pomaga ugruntować umysł tu i teraz, zgodnie z zaleceniami zawartymi w poprzednim artykule 247CM.
Pomocne może być również utworzenie tablicy wizji i wyznaczenie nowych celów na nowy rok. „To może być świetny sposób na skupienie się na przyszłości i wszystkich ekscytujących rzeczach, które dopiero nadejdą” – mówi psychiatra Michael Kane, lekarz medycyny.
Najważniejsze jednak jest to, że ogarnij łzy. Emocje są tym, co czyni nas ludźmi. Pozwól sobie poczuć to, co czujesz, aby uzyskać oczyszczające uwolnienie. Kiedy już skończysz, ugryź darmowe ciasteczko Crumbl (lub inny prezent urodzinowy, który dostałeś wcześniej tego samego dnia), a zapomnisz, dlaczego w ogóle płakałeś.
Taylor Andrews jest redaktorem Balance w 247CM i specjalizuje się w tematach związanych z seksem, związkami, randkami, zdrowiem seksualnym, zdrowiem psychicznym i nie tylko. W ciągu sześciu lat pracy w redakcji napisała o tym, jak trawione jest nasienie, dlaczego konieczna jest opieka po seksie i jak obalenie Roe zabija sytuacje sytuacyjne.
