MntStudio
MntStudio
Nie mogę tego zrobić mermaid fitness class ? Nadal możesz wykonać w domu mały trening inspirowany królową morza, dzięki temu ćwiczeniu syreny, Syrence Teaserowi. MntStudio founder Elaine Hayes demonstruje i burzy.
Ten ukośny ruch „zaburza koordynację i równowagę” – stwierdziła Elaine. Kluczem do tego ruchu jest powolne oddychanie! Wyobraź sobie moment „TA-DA”, kiedy dotrzesz na szczyt (pomyśl o dumnym podniesieniu klatki piersiowej). Oto dokładnie jak to zrobić:
- Połóż się na boku do jazdy, prawą rękę wyciągnij przed siebie, a górną rękę przy uchu. Pochyl nogi lekko do przodu i ściśnij wewnętrzną stronę ud.
- Wdech, aby się przygotować. Podczas wydechu przesuń się na prawy pośladek, jednocześnie unosząc klatkę piersiową i nogi.
- Sięgnij lewym ramieniem do stóp.
- Zrób wdech i opuść się tą samą drogą, którą wszedłeś, ostrożnie kładąc się z powrotem na boku.
- Powtórz po drugiej stronie. To kończy jedno powtórzenie.
Jeszcze kilka wskazówek od Elaine: „Aby zmodyfikować ten ruch, w drodze do góry możesz ugiąć kolana. Zmniejsza to obciążenie bioder i dolnej części pleców. Aby przejść dalej, podnieś obie ręce do góry, gdy zaczniesz się poruszać.
