Studia 247CM
Studia 247CM
Połącz standardowe brzuszki z deską boczną w jeden ruch, który rzuci wyzwanie Twojej równowadze, ujędrni talię i wzmocni Twój tułów. Zacznij włączać ten ruch do swojego regularnego programu treningowego, aby pożegnać się z nieznośnymi ramionami i przywitać się z ujędrnionymi bokami i wyrzeźbionym brzuchem.
- Rozpocznij od bocznej deski łokciowej z lewym łokciem w dół i prawą ręką za głową.
- Utrzymując stabilny tułów i uniesioną talię, unieś prawą nogę w stronę ramienia i lekko dotknij prawego łokcia.
- Wydłuż prawą nogę z powrotem do pozycji wyjściowej, aby wykonać jedno powtórzenie.
- Wykonaj 10 powtórzeń na każdą stronę, aby ukończyć serię. Wykonaj trzy pełne serie.
Aby poznać więcej odmian deski, które działają na całe ciało, zapoznaj się z tymi 15 niesamowitymi ruchami.
