Kto powiedział, że niedziela nie jest dniem odpoczynku i relaksu? Nie możemy zatrzymać czasu, który biegnie do przodu, ale możemy zmienić koniec weekendu z czegoś, czego się obawiamy, w szansę na naładowanie baterii, ponowne połączenie się ze sobą i zaplanowanie nadchodzącego tygodnia.
„Niedzielna procedura resetowania” ma przykuł uwagę TikToka , w którym użytkownicy dzielą się tym, jak kończą weekendy i przygotowują swoje umysły, ciała i domy na nadchodzący tydzień. Reset może wyglądać jak wszystko, co regenerujące – jedyną zasadą jest to, że Ty wygospodaruj trochę czasu dla siebie . Wszystko poza tym polega na dobrym przygotowaniu się na następny tydzień; w idealnym przypadku reset pozwala odhaczyć niektóre zadania, do których nie będziesz w stanie dotrzeć w ciągu pracowitego tygodnia. W TikToku nie brakuje inspirujących montaży z łagodną muzyką, pokazujących składanie prania, szorowanie kuchni i łazienek oraz przygotowywanie i planowanie posiłków.
Jednak to nie wszystkie obowiązki domowe i sprawy: część resetowania obejmuje odpoczynek i znalezienie chwil radości i relaksu, takich jak spokojne popijanie kawy lub pójście na spacer. Nie ma jednego prawidłowego sposobu, aby to zrobić, więc zapoznaj się z pomysłami na niedzielny reset, które pomogą Ci zbudować na tej podstawie własną rutynę.
Ostateczna lista kontrolna „niedzielnego resetu”.
1. Odłącz
W tygodniu pracy ekrany mogą wydawać się nieuniknione, więc daj swoim oczom i mózgowi szansę na odpoczynek, znajdując trochę czasu na odłączenie się. Przeczytaj książkę lub poświęć trochę czasu na bazgranie, pokolorowanie lub zapisanie przemyśleń i refleksji w dzienniku. Możesz nawet medytować.
2. Zrób bardziej zaangażowane śniadanie
Szybkie i łatwe śniadania są normą w tygodniu pracy, więc potraktuj niedzielę jako okazję, aby naprawdę zadowolić się powolnym, relaksującym posiłkiem. Zrób sobie specjalny napój i przygotuj danie bardziej skomplikowane niż zwykle, na przykład wystrojony tost z awokado, burrito śniadaniowe lub frittata z warzywami. (Jeśli jesteś ciekawy, możesz nawet spróbować domowych płatków śniadaniowych Nary Smith.)
3. Znajdź czas na wyjście na zewnątrz
Włączenie ruchu do niedzieli wyznacza właściwą ścieżkę na cały tydzień. Przebywanie na świeżym powietrzu korzystnie wpływa zarówno na umysł, jak i ciało, dlatego zadzwoń do znajomego i umów się na spacer lub wybierz się na samotny spacer. Jeśli pogoda nie pozwala, udaj się na siłownię lub spróbuj pilatesu lub jogi w domu.
4. Dodaj jeden wyjątkowy krok do swojej rutyny pielęgnacyjnej
Nie zaniedbuj swojego ciała także podczas relaksu. Dodaj w niedzielę jeden specjalny krok do swojej rutyny pielęgnacji skóry lub ciała, ponieważ na to zasługujesz. Stosuj maseczkę do twarzy lub włosów albo zrób sobie domowy manicure lub pedicure.
5. Weź „wszystko pod prysznic”
Nie przestawaj się odprężać, biorąc prysznic, który obejmuje więcej kroków, niż masz na to czasu. Nie zadowalaj się tylko szybkim płukaniem; oczyść, ogol się, umyj włosy i ciało oraz zastosuj zabiegi lub maski pod prysznic, na które nie miałabyś czasu w tygodniu. Zaszalej i zrób kąpiel z bąbelkami, jeśli wolisz.
6. Nadrób zaległości w wybranej rozrywce
Pamiętaj, że niedzielny reset nie musi oznaczać wyłącznie pracy i żadnych zabaw — poświęć trochę czasu, aby być na bieżąco ze swoimi programami. Obejrzyj najnowszy odcinek „Severance” lub posłuchaj „Las Culturistas”, spacerując, składając pranie lub przygotowując posiłki na tydzień.
7. Zrób inwentarz
Wyobraź sobie, że Twój dom to sklep i robisz inwentaryzację, aby zobaczyć, co musisz uzupełnić. Nie chcesz na przykład zaczynać prania i dowiedzieć się, że skończyły Ci się kapsułki do prania. Przejrzyj półki i szafki i zanotuj, czy musisz wymienić płyn do mycia twarzy, płyn do naczyń, worki na śmieci itp. Przy okazji zajrzyj do lodówki i wyrzuć zwiędłe produkty lub przeterminowane jedzenie. Następnie zamów potrzebne produkty online lub zrób listę, którą zabierzesz do sklepu.
8. Planuj swoje posiłki
Planowanie posiłków eliminuje domysły związane z samodzielnym jedzeniem i może pomóc w trzymaniu się odżywczego planu posiłków. Zrób listę zakupów zawierającą to, co chciałbyś ugotować i zjeść, lub wyczyść lodówkę, korzystając z tego, co już masz. Jeśli masz czas na gotowanie w niedzielę, zacznij przygotowywać składniki obiadów i kolacji (może spróbuj rozpalić w wolnowarze coś rozgrzewającego i zdrowego?) oraz posiekaj i umyj wszystkie owoce i warzywa, których będziesz potrzebować na przekąski lub lunch.
9. Wyczyść swoją łazienkę
W łazience może panować bałagan przez cały tydzień, więc zresetuj ją, przywracając jej czystość. Spryskaj i wytrzyj blaty, uzupełnij papier toaletowy i mydło, a następnie szybko wyszoruj wannę, zlew i toaletę środkiem czyszczącym.
10. Pozbądź się swojego „krzesła z ubraniami”
Może się okazać, że określone miejsce w Twojej sypialni (powiedzmy krzesło lub podłoga) stanie się w ciągu tygodnia miejscem wyrzucenia wyrzuconych ubrań, więc teraz jest czas, aby temu zaradzić. Powieś lub złóż czyste przedmioty, a brudne wrzuć do kosza.
11. Sortuj pocztę
Łatwo przegapić ważną korespondencję przesyłaną pocztą tradycyjną, jeśli nie sprawdzasz jej codziennie, dlatego w niedzielę posortuj wszystkie listy, rachunki i inne ważne dokumenty w swojej skrzynce pocztowej. Zapobiegaj gromadzeniu się śmieci na stole w przedpokoju, natychmiast segregując śmieci i segregując niezbędne rzeczy. Rozłóż i wyrzuć także wszelkie pudełka z paczek.
12. Zbieraj i myj bezpańskie naczynia
Z łatwością możesz zostawić zabłąkane szklanki na wodę i kubki do herbaty na szafce nocnej lub stoliku nocnym przez cały tydzień. Zrób przegląd swojego pomieszczenia i włóż brudne naczynia do zlewu lub zmywarki.
13. Zrób dużo prania
Wykorzystaj niedzielny reset jako szansę na pozbycie się kłopotów. Jeśli nie masz ochoty zajmować się wszystkimi prześcieradłami i ubraniami, zacznij od czegoś małego, na przykład bielizny i skarpetek.
14. Zmień pościel i ręczniki
To powiedziawszy, eksperci zalecają cotygodniowe pranie pościeli i ręczników, aby zapobiec gromadzeniu się potu i tłuszczu, więc dlaczego nie uczynić tego zadania z wysoką nagrodą częścią niedzielnego resetu? Zmień pościel i poszewki na poduszki oraz zamień ręce i ręczniki kąpielowe na czyste, aby rozpocząć tydzień ze świeżością.
15. Przejrzyj swój harmonogram
Część resetowania na nadchodzący tydzień polega na ustaleniu, co przyniesie nadchodzący tydzień. Niezależnie od tego, czy Twój kalendarz jest cyfrowy czy analogowy (jak w codziennym planiście), poświęć chwilę na przejrzenie nadchodzących spotkań, planów z przyjaciółmi lub ważnych zadań na horyzoncie, aby nic Cię nie zdziwiło.
Helen Carefoot jest niezależną dziennikarką zajmującą się stylem życia, kulturą i rozrywką, mieszkającą w Waszyngtonie. Wcześniej była autorką lifestylową magazynu Well Good i pracowała w The Washington Post w dziale poświęconym stylowi życia w sekcji felietonów.
