Jeśli dołączyłeś do WW (dawniej Weight Watchers), wiesz, że program nadaje każdemu jedzeniu wartość liczbową, która następnie jest uwzględniana w Twoim dziennym budżecie PersonalPoints, aby mieć pewność, że jesz taką ilość, która pomoże Ci osiągnąć Twoje cele. Być może nie wiesz, że różnym rodzajom ćwiczeń przypisane są również wartości punktowe, zwane FitPoints, które w rzeczywistości można wykorzystać do zwiększenia codziennego budżetu na jedzenie. W zależności od tego, jak ciężko i jak długo ćwiczysz, możesz gromadzić FitPoints, które zwiększają Twój dzienny budżet WW i, tak, pozwalają ci zjeść trochę więcej.
WW to stale rozwijający się program lifestylowy, mający na celu zachęcanie do zdrowych nawyków. Dodanie FitPoints nastąpiło kilka lat temu. W przeszłości aktywność fizyczna pomagała odzyskać część punktów w ramach nagrody, obecnie jest ona znacznie bardziej spersonalizowana. Firma WW udoskonaliła program, aby lepiej zrozumieć Twoje ciało, nawyki i cele, dopasowując do Ciebie sposób, w jaki się odżywiasz i monitorujesz swoje ćwiczenia. FitPoints nie są jednak najłatwiejszym do zrozumienia aspektem WW, więc jeśli nie wiesz, jak to działa, nie jesteś sam. Oto wszystko, co musisz wiedzieć.
Czym są WW FitPoints?
FitPoints to odpowiednik WW SmartPoints odpowiadający za aktywność fizyczną. Każda aktywność fizyczna – i mamy na myśli wszystko — ma przypisaną wartość FitPoints na podstawie Twoich atrybutów (wiek, wzrost, waga, płeć). Ponieważ jest dostosowany do Twojego ciała i stylu życia, wartość FitPoints jest dokładniejsza niż założenie, że energiczny 15-minutowy spacer pozwala spalić określoną liczbę kalorii.
Czy jeśli ćwiczę i zdobywam punkty FitPoints, mogę jeść więcej?
Jeśli chcesz wykorzystać swoje FitPoints na odrobinę przyjemności, musisz osiągnąć próg WW umożliwiający wymianę punktów. Musisz zdobyć trzy do czterech punktów FitPoints dziennie (co według WW oznacza około 3000 kroków dziennie), aby móc zamienić swoje FitPoints na PersonalPoints.
Możesz także wybrać kolejność wykorzystania punktów PersonalPoints. Pamiętaj, że masz dzienne punkty PersonalPoints, tygodniowe PersonalPoints i FitPoints. Twoje codzienne punkty PersonalPoints to zawsze pierwsze punkty, które wykorzystujesz w ciągu dnia. Następnie możesz wybrać, czy chcesz, aby Twoje punkty FitPoints, czy cotygodniowe PersonalPoints były następne. Prawdopodobnie nie ma to większego znaczenia, ale możesz pobawić się kolejnością i sprawdzić, czy któryś sposób lepiej pasuje do Twojej podróży po wellness.
Co jeszcze mogę zrobić z FitPoints?
Możesz zdecydować, aby Twoje FitPoints w ogóle nie wpływały na Twoje PersonalPoints. Osobiście nie zamieniam punktów FitPoints na punkty żywieniowe — to nakłania mnie do myślenia, że mogę zjeść więcej, niż powinienem — więc lepiej będzie, jeśli będę trzymać się tylko dziennych i cotygodniowych punktów żywieniowych. Ale to nie znaczy, że FitPoints nie mają znaczenia: dzięki programowi WW WellnessWins każdego dnia śledzenia aktywności zdobywasz pięć zwycięstw, które możesz następnie wykorzystać do zakupu nagród.
Jak mogę śledzić moje punkty FitPoints?
This might all sound incredibly confusing, so let's look at a real example. My daily PersonalPoints budget is 25. I get 42 weekly PersonalPoints. I set my account to dip into my FitPoints first before my weekly points, then did a 45-minute high-intensity Spin class, which counts for 17 FitPoints.
Zjadłem dzisiaj 27 PersonalPoints, czyli o dwa więcej niż mój dzienny limit. Te dwa punkty zostały pobrane z 17 punktów FitPoints, które dzisiaj zdobyłem, więc teraz zostało mi 15 punktów FitPoints, które wystarczą mi na resztę tygodnia, aż do następnego ważenia. Jeśli nie zdobędę więcej FitPoints, ale przekroczę liczbę moich dziennych punktów PersonalPoints o więcej niż 15, wykorzystam wszystkie moje FitPoints i zacznę wykorzystywać moje 42 punkty tygodniowo.
Jeśli chcesz sprawdzić, jak aktualnie skonfigurowane jest Twoje konto, przejdź do Ustawień jedzenia w swojej aplikacji. Dostępna jest opcja Zamiana, którą możesz dostosować do dowolnej z trzech opcji (bez zamiany, zamień na cotygodniowe PersonalPoints przed FitPoints lub zamień na FitPoints przed cotygodniowymi PersonalPoints).
Kalkulator punktów WW
WW bardzo ułatwiło członkom śledzenie punktów za pomocą aplikacji lub strony internetowej: po prostu podłącz swoje jedzenie i ilość, którą zjadłeś lub ćwiczenie, które wykonałeś i jak długo, a kalkulator wykona całą pracę za ciebie. Jest to szczególnie przydatne, ponieważ WW zmienia się od czasu do czasu, a wraz z tymi zmianami mogą pojawiać się nowe wartości punktowe. Dodatkowo, dzięki bardziej spersonalizowanym programom WW, nie każdy będzie miał tę samą wartość punktową za wszystko. Dlatego najlepszym rozwiązaniem jest podłączenie wszystkiego do własnego konta.
Jednak w mgnieniu oka jest kilka przydatnych Kalkulatory punktów WW w Internecie, które pomogą Ci znaleźć potrzebne informacje, pod warunkiem, że dokładnie wiesz, z jakiego planu korzystasz.
Podsumowując, oto co koniecznie musisz wiedzieć: ćwiczenia są świetne, powinieneś je wykonywać i śledzić je w aplikacji WW. Jeśli czujesz, że trenujesz na tyle ciężko, że musisz zjeść więcej, aby mieć paliwo, skonfiguruj swoje konto tak, aby Twoje FitPoints były dostępne na jedzenie. Jeśli nie uważasz, że to pomoże Ci w osiągnięciu celów związanych z utratą wagi, zdobądź te punkty FitPoints, aby otrzymać WellnessWins i ciesz się wszystkimi wykonywanymi ćwiczeniami.
