If you've never taken a Pilates class before, the low-impact exercise might seem like light work. The Pilates system, created in the 1920s, consists of a series of exercises that are done slowly and repetitively. Unlike other workouts, such as HIIT, Pilates isn't about breaking a sweat — it relies on control, breathwork, and precision to strengthen the body from its core. That's why it's a favorite among celebrities.
Pilates jest po części znany z przyciągającego wzrok sprzętu, takiego jak konwencjonalna maszyna do reformowania (stół z przesuwaną deską ze sprężynami) i Cadillac (który wygląda jak rama łóżka), ale całą serię klasycznego pilatesu można wykonywać na macie do jogi, używając wyłącznie masy ciała. Jest to nie tylko wygodne, ale także wiele zalet pilatesu, które sprawiają, że jest to metoda transformacyjna dla osób cierpiących na ból lub kontuzje. Sto lat po stworzeniu tej praktyki ponownie podbija ona świat fitness.
Od gwiazd takich jak Lindsay Lohan, Scarlett Johansson, Kylie Jenner, Miley Cyrus i Marthy Stewart dla zwykłych ludzi, każdy może odnieść korzyść z pilatesu. Oto kilka gwiazd, które przysięgają na zwodniczo potężny system.
Handlarz Chelsea
Czasem można spotkać Chelsea Handler jeżdżącą na nartach topless po zaśnieżonym stoku, a nawet kucającą z psem jako obciążeniem. Innym razem jest w studiu pilates i rozciąga się bez spodni Cadillac Reformer. Tak czy inaczej, jej treningi wydają się świetną zabawą.
Lindsay Lohan
Lindsay Lohan is committed to her health and morning routine, which includes Pilates. She powiedział she's 'crazy about my skin and health,' in a recent Elle interview , and opened up about her go-to regimen, which includes, 'Waking up, writing in my journal, sipping my green tea, breakfast with my son. And then Pilates, making sure I go.'
Kerry’ego Waszyngtona
Kerry’ego Waszyngtona's been a Pilates advocate for years, and her love for the practice is still as strong as ever. In an April 30 TikTok gwiazda „Skandalu” opublikowała montaż w stylu Wesa Andersona przedstawiający jej trening Pilates przed Met Gala. „Pilates, ale zrób to artystycznie” – napisała.
Lady Gaga
W przerwach między przygotowaniami do kolejnej roli filmowej a zarządzaniem marką kosmetyków Haus Labs piosenkarka „Rain on Me” lubi wcisnąć trening pilates do swojego programu pielęgnacji. „Kolejny poranek pilatesu i rock n rolla z moim trenerem” – napisała Lady Gaga Instagrama w 2015 roku.
Tabita Brown
Actress and TikTok star Tabitha Brown practices self-love by whipping up a vegan meal just to her liking — and she's recently added Pilates to the mix. 'Anybody else take 1 fitness class and have a whole body transformation after or just me,' she wrote on Instagrama in January 2023 after trying her first Pilates class. In the accompanying video, she says, 'I'm a little bit sore, but I'm ripped!'
Jennifer Aniston
W wywiadzie dla Bustle w czerwcu 2022 r. Jennifer Aniston powiedziała, że zanim zaczęła ćwiczyć pilates, potrzebowała kilku prób, ale teraz to uwielbia. „Jeśli masz doskonałego nauczyciela i rozumiesz jego piękno, jest to jak poruszająca medytacja” – mówi powiedział . Niedawno Aniston dołączyła do Pvolve, metody treningu siłowego o niskim wpływie, nieco podobnej do pilatesu.
Kate Hudson
Jeśli chodzi o fitness, współzałożycielka Fabletics, Kate Hudson, specjalizuje się w pilatesie. W sierpniu 2022 r TikTok , Hudson udostępniła klip, na którym wślizguje się na deskę reformera. „Chodzi o ten rdzeń, kochanie!” napisała.
Krystiana Ronaldo
Kiedy nie jest na boisku, legendę portugalskiej piłki nożnej Cristiano Ronaldo można spotkać, jak pracuje nad swoją elastycznością i siłą w studiu pilates. „Uwielbiam to ćwiczenie” – udostępnił dalej Instagrama w 2016 roku.
Candace Cameron Bure
Oprócz sesji siłowych ze swoją wieloletnią trenerką, Kirą Stokes, aktorka Candace Cameron Bure uwielbia chodzić na zajęcia pilates ze swoim najbliższym kręgiem. „Fitness z przyjaciółmi to zawsze najlepsze połączenie” – napisał aktor „Pełnej chaty” w lutym 2022 r. Instagrama post.
Madonna
Madonna's not just a material girl — she's a Pilates girl, too. From the Cadillac reformer to a yoga mat, the 'Moda' singer loves a Pilates moment, as evidenced by this Instagrama post od 2021 r.
Rita Ora
Rita Ora is dedicated to her workout practice, which includes lots of strength training and Pilates. Recently, the 'Girls' singer posted a series of Instagrama videos zrobione podczas treningu pilates w Australii – siedząc na reformerze, cadillacu i wiadrze drabinkowym z obciążnikami na kostki – i sprawiają, że ćwiczenie wygląda zarówno zabawnie, jak i marzycielsko.
Jennie Kim
Jennie Kim, członkini Blackpink, od lat głośno opowiada o chronicznym bólu, którego doświadcza jako tancerka, a jednym ze sposobów radzenia sobie z objawami jest trening pilates. „Wróćmy do tego” – napisał raper w Instagrama post w lutym, pokazujący, jak wykonuje kilka ćwiczeń Pilates przyczepne skarpetki w studiu Pilates w Singapurze.
Kourtney Kardashian
Nie jest tajemnicą, że Kourtney Kardashian w swoim codziennym życiu priorytetowo traktuje dobre samopoczucie. Oprócz popijania koktajli najstarsza siostra Kardashian włączyła do swojego planu zajęć także pilates. „Oddychanie, ptaki i pochylanie się z @sarahrhoward” – napisała dalej Instagrama w 2021 r.
Emmę Corrin
Po miesiącach wirtualnych sesji gwiazda „The Crown”, Emma Corrin, udała się do studia pilates trenerki Amy Nelms na osobiste sesje w Nowym Jorku. „Tak duża poprawa siły i elastyczności” – napisał Nelms Instagrama w październiku 2022 r., obok zdjęć Corrina na reformatorze.
Gabriela Unia
Pomiędzy byciem oddaną mamą a zawziętą aktywistką na rzecz społeczności LGBTQ, Gabrielle Union czasami, jak powiedziała, można znaleźć na dobrym treningu pilates Zdrowie Kobiet w 2017 r. — czyli kiedy nie ćwiczy razem z mężem.
Adrianna Bailon
Piosenkarka i aktorka Adrienne Bailon, na wszystkich zajęciach fitness, na które uczęszcza, przysięga, że dzięki pilates utrzyma formę. W czerwcu 2022 r. udostępniła Instagrama wideo przedstawiające jej ćwiczenia w studiu Rise Up Pilates w Los Angeles, piszące: „
@rise.up.pilates — mój ulubiony trening!
Jennę Dewan
Jako wieloletnia tancerka Jenna Dewan rozciągała się i napinała w sposób, który sprawiał jej ból. Aby zachować elastyczność bez powodowania dalszych uszkodzeń, Dewan polega na pilatesie. „[P]ilates to jedyny trening, jaki odkryłam, który leczy twoje ciało, jednocześnie utrzymując formę” – napisała na Instagrama w 2020 r.
W wywiadzie z 2023 roku powiedziała 247CM, że jest uzależniona od podnoszenia ciężarów, ale nadal uwielbia treningi o mniejszej intensywności, takie jak pilates i joga.
Harry'ego Stylesa
W styczniu studio Pilates Exhale Pilates London udostępniło na Instagramie film przedstawiający mężczyzn ćwiczących w swoim studiu, zatytułowany „Men of Exhale”, aby rozwiać mit, że pilates jest tylko dla kobiet, a internet natychmiast zauważył, że Harry Styles wykonuje brutalnie wyglądający podstawowy ruch na reformatorze. Wygląda na to, że był na treningu przez jakiś czas. W wywiadzie z okładki z grudnia 2020 r Moda Styles powiedział, że ćwiczy pilates, ponieważ ma „bardzo napięte ścięgna podkolanowe” i „próbuje je rozprostować”.
Ashley Tisdale
Ashley Tisdale started her Pilates practice years ago. In 2021, the 'High School Musical' star gave birth to her daughter, Jupiter , and she's since found a different type of healing through the Pilates system.
„Nigdy tego nie mówiłam, ale po ciąży miałam rozstęp mięśni prostych” – podzieliła się w relacji na Instagramie z sierpnia 2021 r., według Wieśniak! Aktualności . „Nie było łatwo wykonywać odpowiednie treningi. Udało mi się nadrobić różnicę! Jestem wdzięczny za pilates i praktyki jogi, które doprowadziły mnie tutaj”.
