Chusteczki do sprzętu do ćwiczeń: Ty ich używasz, my ich używamy i wszyscy mamy nadzieję, że osoba, która korzystała z urządzenia przed nami, również ich używała. A jeśli nie masz pewności, nie zaszkodzi wytrzeć sprzęt do ćwiczeń, którego używasz, aby zachować szczególną ostrożność. Przykład: kobieta z Maryland niedawno zdiagnozowano grzybicę ponieważ nie wytarła sprzętu do ćwiczeń przed jego użyciem. (Jeśli nie jesteś zaznajomiony, grzybica jest infekcją grzybiczą który pojawia się w postaci pierścieniowej, swędzącej, czerwonej wysypki na skórze. Rozprzestrzenia się poprzez kontakt „skóra do skóry”, wspólne przedmioty lub wspólne powierzchnie.)
Ale jak naprawdę skuteczne są te małe chusteczki? Czy oni rzeczywiście coś robią, czy jest to przykład grzecznego gestu, który służy bardziej na pokaz niż w celu zapewnienia higieny? Oto dobra wiadomość: siłownia nie jest miejscem wysokiego ryzyka zachorowania, o ile osoba obok ciebie nie kaszle i nie kicha. Nawet brudny sprzęt nie stanowi większego problemu.
„Ogólnie rzecz biorąc, ryzyko infekcji przez powierzchnie, z którymi ludzie mogą mieć kontakt na siłowni, jest bardzo niskie” – mówi lekarz Daniel Kuritzkes. Bardziej prawdopodobne jest, że zachorujesz na skutek kropelek z dróg oddechowych pochodzących od osoby, która kaszle lub kicha, niż na skutek dotknięcia jakiejkolwiek powierzchni (pod warunkiem, że będziesz uważać, aby później nie dotknąć twarzy, więcej o tym ważnym zastrzeżeniu później). Jednak wycieranie sprzętu jest nadal skuteczne w zabijaniu większości zarazków i jest ważnym elementem bycia zwyczajnie uprzejmym podczas wspólnego spędzania czasu. przestrzeń siłowni .
Rozmawialiśmy z ekspertami, aby dowiedzieć się, jak skuteczne są chusteczki do sprzętu i jakie są najlepsze sposoby na uniknięcie rozprzestrzeniania się (i łapania!) zarazków na siłowni.
Eksperci przedstawieni w tej historii
Daniela Kuritzkesa , MD, jest szefem oddziału chorób zakaźnych w Brigham and Women's Hospital.
Erin Nitschke NFPT-CPT, NSCA-CPT, jest trenerem zdrowia, członkiem naukowego panelu doradczego ACE i dyrektorem programowym ds. nauki w Laramie County Community College.
Lek. Shira Doron jest dyrektorem ds. kontroli zakażeń w Tufts Medicine.
Jak skuteczne są chusteczki do sprzętu w dezynfekcji?
Wszyscy możemy odetchnąć z ulgą — chusteczki do sprzętu są na ogół skuteczne w eliminowaniu zarazków powodujących większość chorób układu oddechowego (o ile są stosowane prawidłowo). „Większość bakterii i wirusów można łatwo zabić za pomocą standardowych chusteczek dezynfekcyjnych” – mówi dr Doron. Największą różnicę w skuteczności wycierania ma czas kontaktu, czyli liczba minut, przez które powierzchnia musi pozostać wilgotna środkiem dezynfekującym, aby zadziałała przeciwko konkretnemu zarazkowi.
„Idealna chusteczka ma krótki czas kontaktu, wynoszący kilka minut, zarówno z powszechnymi bakteriami, takimi jak Staph i E. coli, jak i wirusami, takimi jak grypa i koronawirus” – mówi dr Doron. Jeśli chusteczka ma dłuższy czas kontaktu, istnieje większa szansa, że środek dezynfekujący wyschnie na powierzchni, zanim zacznie działać.
Dr Nitschke zaleca szukanie chusteczek oznaczonych jako środki dezynfekujące zatwierdzone przez EPA do usuwania wirusów i bakterii. Lepiej wytrzeć sprzęt i pozwolić mu wyschnąć, niż wycierać go do sucha. Wycieranie i suszenie bezpośrednio po zabiegu może nie zapewnić pełnej dezynfekcji. Aby uzyskać optymalne rezultaty, należy postępować zgodnie z instrukcją produktu, mówi dr Nitschke.
Czy chusteczki do sprzętu są skuteczniejsze w walce z niektórymi zarazkami niż inne?
Oto dobra wiadomość: przetarcie sprzętu dość łatwo eliminuje wirusy układu oddechowego, takie jak grypa i koronawirus, mówi dr Kuritzkes. Jednak norowirus, który powoduje ostre objawy trawienne, takie jak nudności i wymioty, jest niezwykle trudny do zabicia i wymaga wybielacza lub podobnie silnych produktów, mówi dr Doron. Właśnie dlatego jest tak zaraźliwa… i dlatego zawsze ważne jest mycie rąk po treningu.
Czy dla bezpieczeństwa należy wycierać sprzęt przed i po użyciu?
To bardziej osobisty wybór, chociaż z pewnością nie zaszkodzi, mówi dr Nitschke. Wycieranie sprzętu przed jego użyciem może stanowić dodatkową warstwę środków ostrożności, ponieważ nie ma gwarancji, że sprzęt został wyczyszczony (mimo że siłownie zachęcają użytkowników do czyszczenia sprzętu po jego użyciu).
Doktor Kuritzkes twierdzi, że zawsze wyciera sprzęt przed jego użyciem. Doktor Doron tego nie robi, ale oboje zgadzają się, że podejmują dodatkowe środki ostrożności, aby nie dotykać twarzy podczas ćwiczeń i zawsze dokładnie myją ręce po wyjściu z siłowni.
Co dokładnie powinieneś wycierać na siłowni?
Uchwyty do maszyn, hantle, drążki do przysiadów, maty i maszyny, och, och. Rzeczy, których dotykasz na siłowni nie brakuje, skąd więc wiesz, co wytrzeć po użyciu? Doktor Nitschke zaleca wycieranie Wszystko powierzchnie, z którymi masz kontakt podczas treningu, w tym uchwyty do maszyn i hantli oraz drążki do przysiadów, a także podkładki, ławki i maty. Uchwyty i drążki to obszary często dotykane, które mogą z łatwością przenosić bakterie, pot i tłuszcze z jednej osoby na drugą. Chociaż podkładki i ławki mogą mieć jedynie bezpośredni kontakt z ciałem, dobrym pomysłem jest posiadanie ogólnej zasady wycierania wszystkiego. Zapewnia to poszanowanie higieny wspólnej przestrzeni i ogranicza rozprzestrzenianie się zarazków u wszystkich.
Jak jeszcze możesz uniknąć zarazków na siłowni?
Oprócz wdychania kropelek z dróg oddechowych chorej osoby, największe ryzyko infekcji wynika z wzięcia czegoś na dłonie, a następnie dotknięcia twarzy, mówi dr Doron. „Ponieważ ludzie często i nieświadomie dotykają oczu, nosa i ust, łatwo jest zarazić się zarazkami ze sprzętu do ćwiczeń, przenieść je na błony śluzowe twarzy i w ten sposób zachorować. Jeśli będziesz unikać dotykania twarzy do czasu zakończenia treningu i dobrze umyjesz ręce, stopień dezynfekcji sprzętu nie będzie miał większego znaczenia.
Dr Nitschke podkreśla również znaczenie utrzymywania higieny osobistej we wspólnej sali gimnastycznej. Zaleca na przykład przyniesienie czystego ręcznika do położenia na ławkach lub matach, mycie rąk przed i po wizycie na siłowni, a także unikanie dotykania twarzy podczas ćwiczeń. I, miejmy nadzieję, jest to oczywiste, ale jeśli nie czujesz się dobrze, zostań w domu i odpocznij, zamiast ryzykować przeniesienie zarazków na inne osoby i/lub zaostrzenie objawów. „Pamiętaj, że etykieta na siłowni wykracza poza czystość. Chodzi o to, aby być uważnym i szanować przestrzeń i ludzi wokół siebie” – mówi. „Te małe akty troski tworzą zdrowsze i przyjemniejsze środowisko dla wszystkich”.
Kaley Rohlinger jest niezależną pisarką dla 247CM, która koncentruje się na treściach dotyczących zdrowia, kondycji, jedzenia i stylu życia. Ma doświadczenie w branży marketingu i komunikacji, a od ponad czterech lat pisze dla 247CM.
