Terapeuta Doktor Desta , doktorat, MS, znany jako @moje_destanacja na TikToku opublikowałem niedawno film o zasadzie zwanej „zasadą pięciu sekund” – i nie, nie ma to nic wspólnego z upuszczaniem jedzenia na podłogę. „Zasada pięciu sekund mówi, że powinniśmy komentować jedynie wygląd drugiej osoby wtedy i tylko wtedy mogą to zmienić w pięć sekund lub mniej. . . a jeśli chcesz skomentować coś, czego nikt nie może zmienić w ciągu maksymalnie pięciu sekund, zachowaj ten komentarz dla siebie” – mówi dr Desta w filmie na TikToku.
Pomysł na zasadę pięciu sekund powiedział jej mama, gdy dorastała. „Nie komentuj czyjegoś wyglądu, jeśli nie można go łatwo zmienić” – mówi dr Desta 247CM. Obejmuje to komentarze na temat czyjejś wagi, zębów, blizn, rozstępów i pryszczów – mówi użytkownik TikTok @jjones451 w innym przesłany film na temat zasady pięciu sekund.
Jako „osoba zamieszkująca większe ciało” dr Desta mówi 247CM, że powodem opublikowania tego filmu na TikToku było to, że tak wiele osób komentowało rzeczy, których fizycznie nie może zmienić lub których nie chce zmieniać. „Pamiętam, jak mała poczułam się przez te komentarze na temat mojego ciała; Poczułam się zawstydzona i zawstydzona” – mówi. „Nienawidziłem, gdy inni robili takie komentarze i próbowali usprawiedliwić swoje złe zachowanie, ponieważ mieli „dobre intencje”. Ale czy miały dobre intencje, czy nie, to nie miało znaczenia. „Liczy się wpływ, jaki wywierasz na drugą osobę, czując się jak gówno” – mówi.
Jeśli więc czujesz potrzebę skomentowania czyjegoś wyglądu, upewnij się, że może go zmienić w maksymalnie pięć sekund. Mówimy o robaku we włosach, rozporku zeszła, mak w zębach, albo zapomniał zdjąć metkę z ubrania. A dla przypomnienia, oto rzeczy, które możesz zrobić nie zmiana w ciągu pięciu sekund lub mniej, której nie należy komentować:
- Waga/typ ciała
- Wysokość
- Wiek
- Skóra/blizny/trądzik/rozstępy
- Włosy na twarzy lub ciele
- Nos/wargi/brwi/budowa twarzy
- Zęby
Cytując badaczkę wstydu i gawędziarkę Brené Brown, dr Desta mówi: „Oceniamy ludzi w obszarach, w których jesteśmy podatni na wstyd”. Jeśli przyłapiesz się na ocenianiu lub komentowaniu czyjegoś wyglądu, dr Desta zaleca, abyś poświęcił chwilę na refleksję nad tym, co myślisz o tym aspekcie siebie. Mówi, żeby pamiętać: „Wystarczysz taki, jaki jesteś; jesteś godny tylko dlatego, że istniejesz. Nie musisz sprawiać, że inni poczują się mali, żeby wyrwać się z własnej spirali wstydu.
