Twoją walkę z przeziębieniem prowadzą dwaj najbliżsi zwolennicy: Twoje ciało i umysł. Twoje ciało stara się pozbyć toksyn, a umysł stara się uchronić Cię przed popadnięciem w stan załamania psychicznego. Na szczęście joga działa w sposób, który łączy twoje ciało i umysł, aby utrzymać siłę ich sojuszu w najtrudniejszych czasach. A kiedy trudny czas jest podyktowany zimną, gorącą jogą, może być właśnie tym, czego potrzebuje Twój system wsparcia, aby wyprzedzić chorobę.
Choć możliwe, że gorąca joga może być wybawieniem i złagodzić objawy, „niekoniecznie będzie to pozytywne, jeśli nie będziesz jej wykonywać we właściwym czasie” – stwierdziła. Caleba Backe’a , ekspert ds. zdrowia i dobrego samopoczucia w firmie Holistyka klonowa , podkreślając znaczenie odpoczynku we wczesnych stadiach przeziębienia. Kiedy więc jest odpowiedni moment na rozwinięcie maty i jak dokładnie może to pomóc? Poprosiliśmy ekspertów, aby zastanowili się nad specyfiką gorącej jogi jako lekarstwa.
Kiedy mogę ćwiczyć jogę po chorobie?
„Najlepszy czas na powrót do jogi, zwłaszcza gorącej jogi, jest wtedy, gdy choroba już osiągnęła dno i nasila się, więc nie jesteś aż tak zaraźliwy, jeśli w ogóle nie jest zaraźliwy” – powiedział Backe. We wczesnych stadiach choroby istnieje ryzyko przeniesienia przeziębienia na inne osoby – wyjaśnił Backe, co oznacza, że w najlepszym interesie innych joginów leży trzymanie się z daleka od zajęć lekcyjnych do czasu, aż zaczniesz wracać do zdrowia.
Ale bycie uprzejmym wobec innych nie jest jedynym powodem, dla którego powinieneś poczekać z ćwiczeniami; też sobie wyświadczysz przysługę. „Jeśli chodzi o twoje ciało, kiedy jesteś chory i czujesz się gorzej, twój układ odpornościowy jest osłabiony, twoje ciało jest osłabione, a twoje ciało nie jest gotowe na taki rodzaj stresu i wysiłku, jaki nakłada na niego gorąca joga” – wyjaśnił Backe.
W jaki sposób gorąca joga może pomóc w moich objawach fizycznych?
Breathing in the warm air that floods the room during a hot yoga class can help you fight lingering congestion, Backe told 247CM. Similar to a steamy shower, the heat will aid in opening up blocked airways, such as the sinuses, lungs, and chest, he noted.
Innym aspektem jogi, który może pomóc w oczyszczeniu zatłoczonych korytarzy, są ćwiczenia rozciągające górną część ciała, takie jak Upward Dog. „Kiedy bierzesz udział w [Upward Dog], twoja klatka piersiowa naprawdę otwiera się podczas wdechu i wydechu” – powiedział Backe. „Każda pozycja zorientowana na klatkę piersiową i pomagająca ci oddychać na bardziej świadomym poziomie, będzie naprawdę pomocna”.
Michelle Linane , twórczyni Love Teaching Yoga, powiedziała 247CM, że rozciągający element jogi może również pomóc złagodzić jeden z najbardziej irytujących aspektów przeziębienia — nieznośne bóle. Wydłużanie stawów i kończyn oraz po prostu „przenoszenie energii przez ciało” to świetny sposób na pozbycie się dokuczliwego dyskomfortu, powiedziała Linane.
Powrót organizmu do aktywności fizycznej, takiej jak gorąca joga, po przeziębieniu może również pomóc układowi krążenia w pompowaniu kluczowych białych krwinek przez organizm, powiedział Backe. Dodał, że białe krwinki, potrzebne do zwalczania infekcji, najlepiej przemieszczają się, gdy aktywność fizyczna wspomaga krążenie.
W jaki sposób gorąca joga może złagodzić mój stan psychiczny?
Linane powiedziała, że praktykowanie jogi w późniejszych stadiach przeziębienia może pomóc uspokoić układ nerwowy i wprowadzić organizm w „bardziej zrelaksowany stan”. Linane wierzy, że łagodząc niechciany stres i napięcie za pomocą jogi, organizm będzie lepiej przygotowany do walki z chorobą.
For those practicing yoga consistently, Linane said 'learning to listen to your body' is a main takeaway of this kind of physical activity. This means when you're sick, you'll have a better grasp on whether your body is asking you to be still and rest or to relieve stress in a yoga class.
