Zakupy spożywcze podczas pobytu na WW przypominają zakupy spożywcze na jakiejkolwiek innej diecie – lub ogólnie zakupy spożywcze. Nie ma sztywnych zasad dotyczących wycinania ulubionych potraw z planu żywieniowego. To tylko kwestia ustalenia, ile masz punktów SmartPoints i odpowiedniego zaplanowania budżetu na dany dzień. Jednak powinno być całkiem oczywiste, że im więcej spożywasz produktów o niższej zawartości punktów, tym więcej możesz zjeść w sumie.
Przygotowałam listę zakupów zawierającą moje ulubione produkty, po które zawsze sięgam, robiąc zakupy. Jest ona przeważnie pełna produktów za 0 punktów z kilkoma drobnymi dodatkami tu i ówdzie. (Tak, chleb jest wliczony w cenę!) Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w co powinieneś się zaopatrzyć, gdy następnym razem pójdziesz do sklepu spożywczego.
Owoc
Naprawdę chcesz zaopatrzyć się w produkty spożywcze, ponieważ owoce i warzywa są praktycznie gratisami, jeśli chodzi o SmartPoints. Wszystko tutaj ma 0 punktów.
- Banany
- Jagody
- Truskawki
- Pomarańcze
- Ananas
- Arbuz
- Jabłka
- Gruszki
- Brzoskwinie
- Maliny
- Jeżyny
Warzywa
Zaopatrz się w świeże warzywa. To Twoi najlepsi przyjaciele i mają 0 SmartPoints (z wyjątkiem ziemniaków i smutnej miny).
- Papryka
- Pomidory
- Cebula
- Marchew
- Buraki
- Liściaste warzywa
- Grzyby
- Seler
- Zdusić
- Białe ziemniaki: 5 SP
- Słodkie ziemniaki: 8 SP
Mięso i Owoce Morza
Zwykle stawiam na chude białka i dużo owoców morza, ale nie ma nic złego w zjedzeniu od czasu do czasu soczystego steku.
- Kurczak z białym mięsem: 0 SP
- Krewetki: 0 SP
- Hot dogi bez tłuszczu: 1 op
- Stek: 5 SP za 3 uncje.
- Łosoś: 0 SP
- Indyk z białym mięsem: 0 SP
- Boczek: 5 SP za 3 plastry
Mleczarnia
To od Ciebie zależy, czy chcesz prawdziwego nabiału, czy jego alternatyw. Jeśli chodzi o mnie, trzymam się głównie alternatyw, ponieważ nabiał nie jest moim przyjacielem, ale zdecydowanie masz wiele opcji.
- Mleko odtłuszczone: 3 SP w 1 filiżance
- Mleko migdałowe: 1 SP w 1 filiżance
- Nie mogę uwierzyć, że to nie masło: 2 SP w 1 łyżce stołowej
- Jajka: 0 SP
- Zwykły, odtłuszczony jogurt grecki: 0 SP
Tłuszcze
Nie ma nic złego w obecności tłuszczów w diecie! W rzeczywistości ich potrzebujesz, więc upewnij się, że wybierasz dobre.
- Oliwa z oliwek: 4 SP w 1 łyżce.
- Olej kokosowy: 7 SP w 1 łyżce.
- Olej z awokado: 4 SP w 1 łyżce.
Zszywki do spiżarni
Nie trzymam pod ręką zbyt wielu artykułów ze spiżarni, tylko dlatego, że opieram się prawie wyłącznie na świeżej żywności. Ale jest kilka, które zawsze na pewno wybiorę.
- Ryż biały: 6 SP za 1 filiżankę
- Popcorn: 3 SP za 3 filiżanki
- Komosa ryżowa: 6 SP za 1 filiżankę
- Soczewica: 0 SP
- Kryształowe światło w podróży: 0 SP
- Makaron do włosów aniołów: 5 SP za 1 filiżankę
- Masło migdałowe: 6 SP w 2 łyżkach.
Chleb
Piękno WW polega na tym, że nie musisz wycinać niczego ze swojej diety, jeśli nie chcesz. Nadal jem chleb i wpisuje się to w mój plan!
- Kanapki: 3 SP
- Mini bajgle: 3 SP
- Babeczki angielskie: 4 szt
Konserwy
Uwielbiam robić zapasy warzyw w puszkach. Nadal mają 0 SmartPoints, tak jak ich świeże odpowiedniki, pod warunkiem, że nie dostaniesz nic z żadnymi dodatkami, ale za to dłużej wytrzymują w Twoich szafkach.
- Zielona fasola
- Kukurydza
- Czarna fasola
- Fasola nerkowa
- Buraki
- Fasola limeńska
- Pomidory
- Marchew
Mrożonki
Są produkty, które kupuję mrożone po prostu dla wygody. A w dziale zamrażarek jest kilka rzeczy, które kupuję po prostu dlatego, że każdy zasługuje na coś w życiu.
- Papryka: 0 SP
- Gotowy ryż: 6 SP w 1 filiżance
- Brokuły: 0 sp
- Kukurydza: 0 SP
- Ryż kalafiorowy: 0 SP
- Mieszanka warzywna: 0 SP
- Jagody: 0 SP
- Lody bez cukru: 0 SP
- Kanapki z lodami Skinny Cow: 6 os
