Fotografia 247CM | Katarzyny Hancock
Fotografia 247CM | Katarzyny Hancock
Być może widziałeś, jak ludzie chwalą Beachbody za zdjęcia przed i po transformacji na Instagramie lub słyszałeś o popularnym koktajlu odchudzającym o nazwie Shakeology. Beachbody to popularna platforma fitness i odżywiania, która pomogła tysiącom ludzi schudnąć i uzyskać formę. W ramach swojej platformy Beachbody oferuje treningi w domu (P90X czy Insanity dzwoni?), plany żywieniowe, przewodniki fitness i suplementy, w tym Shakeology.
Być może słyszałeś także o trenerach Beachbody i o tym, jak możesz zapisać się do trenera, aby zamówić suplementy i zachować motywację do treningów. Ponieważ popularny program składa się z tak wielu elementów, 247CM rozmawiało z Joelem Freemanem, supertrenerem Beachbody i współtwórcą Core De Force. Ma także zupełnie nowy program treningu siłowego, który za kilka miesięcy pojawi się na Beachbody pod nazwą LIIFT4. Opowiedział wszystko, co musisz wiedzieć przed zarejestrowaniem się i dlaczego jest to świetna opcja na poprawę kondycji.
Otrzymujesz 14-dniowy bezpłatny okres próbny
Jeśli ciekawi Cię wypróbowanie Beachbody, ale nie jesteś pewien, w co się pakujesz, program oferuje 14-dniowy okres próbny bez ryzyka. Nawet w wersji próbnej masz dostęp do wszystkich treningów aż do dnia rejestracji, w tym P90X, 80-Day Obsession i Core De Force.
Jeśli chcesz wykupić członkostwo Beachbody On Demand (BOD) z pełnym dostępem, możesz wykupić roczne członkostwo z 30-dniowym okresem próbnym bez ryzyka, za jednorazową opłatę w wysokości 99 USD. Następnie będziesz rozliczany co roku od chwili rejestracji. Jeśli nie chcesz angażować się na cały rok, możesz zapisać się na sześciomiesięczne członkostwo, które obejmuje 30-dniowy okres próbny bez ryzyka i jest rozliczane w wysokości 59 USD co sześć miesięcy. W przeciwnym razie możesz zapisać się na trzymiesięczne członkostwo, które obejmuje 14-dniowy okres próbny bez ryzyka i jest rozliczane w wysokości 39 USD co trzy miesiące.
„Sama platforma BOD jest bardzo przyjazna dla użytkownika” – powiedział Joel. BOD podpowie Ci, jakie programy zacząć na Twoim poziomie sprawności, a także jakie są Twoje cele. Istnieją rozwijane menu poziomów, w których jest napisane „początkujący”, „średniozaawansowany” lub „zaawansowany”. W rozwijanym menu znajdziesz swój cel: budowanie mięśni, spalanie tłuszczu i tym podobne.
Możesz ćwiczyć w domu lub na siłowni
Jedną z największych zalet Beachbody jest to, że możesz ćwiczyć w zaciszu własnego domu. Treningi ułatwiają spocenie się przy niewielkiej ilości dodatkowego sprzętu lub bez niego i są przeznaczone do wykonywania w domu. Ale dzięki platformie BOD możesz pobrać trening, gdy masz połączenie Wi-Fi, zachować go w kolejce i przesyłać strumieniowo, gdy dotrzesz na siłownię. Dlatego w przypadku niektórych treningów wymagających sprzętu, którego możesz nie mieć, takiego jak hantle lub drążek do podciągania, ta opcja jest idealna.
I chociaż treningi są zaprojektowane z wykorzystaniem minimalnej ilości sprzętu, przydatny może być zakup taśm i suwaków oporowych, takich jak te znajdujące się w pakiecie 80-dniowej obsesji, zwłaszcza jeśli realizujesz program 80-dniowej obsesji.
Będziesz potrzebował odpowiedniego stroju – ale nie zastanawiaj się nad tym
Jeśli zaczynasz ćwiczyć po raz pierwszy lub dopiero wracasz do formy, będziesz potrzebować odpowiedniego stroju: wygodnych ubrań do ćwiczeń, w których możesz się poruszać, podtrzymującego biustonosza sportowego i czegoś, w czym możesz się pocić, nie przegrzewając się ani nie podrażniając.
Przyda Ci się także wygodna para butów. W przypadku większości programów, szczególnie przy ćwiczeniach zwinnościowych lub czymś w rodzaju treningu Insanity, najlepszy będzie crosstrainer. W programach tanecznych, takich jak Core De Force, występuje dużo ruchu rotacyjnego. Potrzebujesz czegoś, co zapewnia wsparcie, ale nie ma bieżnika na spodzie, co umożliwia obracanie się, na przykład buta do tańca lub czegoś innego, co pomoże ci wykonywać rotacje.
Najlepsza część? Ponieważ ćwiczysz w domu, nie masz komu zaimponować. „Z punktu widzenia ubioru najfajniejszą rzeczą w ćwiczeniach w domu jest to, że możesz nosić, co tylko chcesz” – powiedział Joel. Amen!
Do zestawu dołączony jest plan żywieniowy
Jako ogólnodostępny członek BOD masz także dostęp do planów żywieniowych i pomocy żywieniowej na platformie. Prawie każdy program, w tym 80-Day Obsession i 21-Day Fix, zawiera plan żywieniowy, określający, ile posiłków powinieneś jeść i kiedy.
Chociaż plany żywieniowe zaprojektowano tak, aby można je było stosować w połączeniu z pojemnikami firmy Beachbody z kontrolą porcji, Joel powiedział, że nie trzeba kupować pojemników, aby móc korzystać z planów żywieniowych i odnieść sukces; może to po prostu pomóc podczas planowania i przygotowywania posiłków.
Nie musisz kupować suplementów
Shakeology Beachbody stał się wyróżniającym się suplementem marki. Jest to nie tylko koktajl białkowy, ale zawiera także mnóstwo innych składników odżywczych, takich jak fitoskładniki, przeciwutleniacze, adaptogeny oraz pre- i probiotyki. Chociaż to wszystko brzmi dobrze — a nasza redaktorka Gina to uwielbiała — nie musisz kupować koktajli, aby móc korzystać z programów.
Beachbody sprzedaje również inne suplementy przed i po treningu, witaminy i odżywki białkowe. Chociaż są promowane na stronie, nie są koniecznym zakupem.
Nie musisz zapisywać się pod okiem trenera
Częścią strategii marketingowej Beachbody jest marketing wielopoziomowy, w ramach którego niektórzy ludzie zapisują się, aby zostać trenerami Beachbody i kierować zespołem, a nawet zapisują się pod ich okiem innych trenerów, na czym czerpią przychody. Trenerzy sprzedają Ci suplementy ze zniżką na stronie internetowej i sprawdzają, czy przestrzegasz swojego planu ćwiczeń i odżywiania.
„Zasadniczo przydzielenie trenera oznacza, że ktoś będzie się z tobą kontaktował i będzie starał się pomóc ci utrzymać dobrą formę, zachować odpowiedzialność i upewnić się, że nie będziesz mieć żadnych pytań na temat suplementów i tym podobnych” – powiedział Joel.
Jednak nie musisz zapisywać się do trenera Beachbody, aby uzyskać dostęp do treningów i planów żywieniowych Beachbody lub kupić suplementy.
