Cel fitness Faye Walter był prosty: chciała stać się osobą aktywną i lubiącą ćwiczyć. Faye zaczęła podążać Program 80-dniowej obsesji Beachbody i nie tylko schudła 23 funty w ciągu 80 dni, ale także zaobserwowała spadek poziomu niepokoju i stresu — i przypisuje 80-dniowej obsesji zmianę jej spojrzenia na życie. Kontynuuj czytanie, aby zapoznać się z jej pełną historią.
Faye Walter
247CM: Co skłoniło Cię do rozpoczęcia przygody z odchudzaniem?
Faye Walter: Dla mnie nie chodziło o utratę wagi. Zawsze chciałem być kimś, kto ćwiczy i prowadzi aktywny tryb życia, ale nigdy nie miałem ochoty zacząć, częściowo dlatego, że nie sądziłem, że mogę. Kiedy zaczynałam tę podróż, spotykałam się z mężczyzną, który zajmował się fitnessem. Ani razu nie namawiał mnie do zmiany, ale pomógł mi uświadomić sobie, że mogę robić, co chcę, niezależnie od tego, czy chodzi o fitness, czy nie.
PS: Ile schudłaś do tej pory i jak długo to trwało?
FW: Od 15 stycznia do 15 kwietnia schudłem 23,5 funta i od tego czasu utrzymuje tę wagę.
PS: Jak schudłeś? Czy przestrzegałeś określonej diety lub wykonywałeś określony trening?
FW: Obydwa — 80-dniowa obsesja to program Beachbody z planem posiłków i filmami treningowymi. Odżywianie było kontrolowane w porcjach i harmonogramie wokół mojego bloku treningowego, podczas gdy treningi łączyły trening siłowy i cardio z użyciem hantli, pętli oporowych i zjeżdżalni siłowych.
PS: Co podoba Ci się w programie 80-dniowa obsesja?
FW: Wszystko! Jeśli miałbym wybrać jedną rzecz, która podobała mi się najbardziej, to to, że każdy film jest inny. Robiłem już programy ćwiczeń wideo i przestały się one starzeć, gdy robiłeś to samo i słuchałeś tego samego dowcipu w każdy poniedziałek przez trzy tygodnie z rzędu. W 80 Day Obsession dostępnych jest 80 różnych filmów, co oznacza 80 różnych treningów, nigdy tych samych żartów, a Ty możesz obserwować, jak obsada rozwija się wraz z Tobą.
PS: Jak wygląda u Ciebie typowy dzień jedzenia?
- Śniadanie: Zjem białko, warzywa i węglowodany – zwykle jajecznicę ze szpinakiem i tostami pszennymi.
- Przed treningiem: Jogurt grecki i jagody.
- Po treningu: Owoce (zwykle pół banana lub jabłka) i napój regenerujący mięśnie.
- Obiad: białko, warzywa i węglowodany (moim ulubionym jest BLT z boczkiem z indyka).
- Przekąska: zdrowy tłuszcz (zwykle migdały lub serek sznurkowy), warzywa (młoda marchewka) i owoc (winogrona).
- Kolacja: chude białko, warzywa i węglowodany. Próbuję też znaleźć sposób na dodanie nasion, sosu na bazie oleju lub oliwek. Najbardziej kreatywnie wykażę się podczas obiadów, ponieważ powtarzam wiele innych posiłków w ciągu tygodnia.
PS: Liczysz kalorie? Dlaczego lub dlaczego nie?
FW: Nie liczę kalorii. Odżywianie nie musi być skomplikowane, a liczenie kalorii jest dla mnie skomplikowane. The system kontroli porcji oznaczony kolorami użycie z 80-dniową obsesją jest proste! Właściwie to nawet nie dotykam już fizycznych pojemników, bo teraz, kiedy już się do tego przyzwyczaiłem, mogę przyjrzeć się wielkości porcji.
PS: Jakich nieskalowych zwycięstw doświadczyłeś?
FW: To głupie, ale moje pierwsze nieskalowe zwycięstwo nastąpiło, gdy po raz pierwszy podniosłem się, aby usiąść na blacie i byłem zszokowany, jakie to było łatwe. Nawet nie musiałem się machać! Ogromnym zwycięstwem było także konsekwentne podnoszenie ciężarów przez cały program. Zacząłem od ciężarków pięcio- i ośmiofuntowych, a teraz używam ciężarków 15-, 20-, 25-, a nawet 35-funtowych! Kolejnym zwycięstwem było przejście z rozmiaru 8 na rozmiar 2 (i zobaczenie mięśni brzucha po raz pierwszy od czasów studiów).
Faye Walter
PS: Co było dla Ciebie największym wyzwaniem w procesie odchudzania? Jak to pokonałeś?
FW: W połowie 80 dni mężczyzna, o którym wspomniałem wcześniej, przestaliśmy się spotykać. Byłem zdruzgotany. Stara Faye dałaby sobie spokój i wycofałaby się do ciemnego kąta swojej sypialni z wanną z lodami i smutną muzyką. Zamiast tego nacisnąłem mocniej. Wykorzystałem te treningi, aby uwolnić się od frustracji. Teraz mam nową mentalność na temat życia i to pomogło mi odpuścić.
PS: Co Cię motywuje?
FW: Ta mentalność, o której wspomniałem. To naprawdę najlepszy wynik w mojej dotychczasowej podróży. Moje ciało wygląda i czuje się lepiej, to prawda, ale mój umysł też się zmienił. Mam większą koncentrację, mniej stresu i niepokoju oraz ogólnie lepsze nastawienie.
Okazuje się, że dobre traktowanie ciała czyni cuda dla umysłu.
Okazuje się, że dobre traktowanie ciała czyni cuda dla umysłu. I've also had numerous women (and men) tell me that I've inspired them to start a journey of their own after watching my progress on Instagram.
PS: Jaki jest Twój następny cel fitness?
FW: Chcę spróbować CrossFit. Zadziwiają mnie ci sportowcy. Robią rzeczy, o których nawet nie myślałem, że mógłbym spróbować, ale jak dotąd sam siebie zaskoczyłem, więc dlaczego nie spróbować?
PS: Czy masz jakieś rady lub wskazówki dla ludzi na ich własnej drodze?
FW: Moja pierwsza wskazówka brzmi: nie czekaj, aby zacząć. Jeśli myślisz o zrobieniu czegoś, zrób to. Moja druga wskazówka to znaleźć coś, co sprawia ci przyjemność i co możesz włączyć do swojego stylu życia. Ćwiczenia nie powinny być torturą, a odżywianie nie powinno być przytłaczające. Moja ostatnia wskazówka jest taka, aby Twoja motywacja skierowana była do wewnątrz. Pomyśl o tym, jak się czujesz, a nie jak wyglądasz! To właśnie będzie Cię motywować w trudnych chwilach.
