Porozmawiajmy przez chwilę o twoim rdzeniu: prawdopodobnie musi być silniejszy. Do niemal każdej aktywności potrzebujesz silnego rdzenia od biegania po taniec, od jogi po podnoszenie ciężarów. Ten prosty trening to świetny sposób na rozpoczęcie budowania siły — jest świetny także dla początkujących. I przyjrzyjmy się: Twój tułów to coś więcej niż mięśnie brzucha. Zgadza się – to także mięśnie pleców wraz z pośladkami (zarówno pośladek maksymalny z tyłu miednicy, jak i leki na pośladki po bokach miednicy).
Fotografia 247 cm
Kliknij tutaj, aby uzyskać wersję do druku. Tutaj możesz przeczytać o tych ruchach.
