Liceum było dawno temu, ale nigdy nie zapomnę czasu, kiedy zostałem oszukany przez osobę, którą uważałem za przyjaciela. Któregoś ranka przyszła do mojej szafki i poskarżyła się na wspólnego znajomego. A ponieważ jestem mniej rozwiniętą osobą niż teraz, nie mogłem oprzeć się okazji do plotkowania. Byłem więc zaskoczony, gdy później spotkał się ze mną przyjaciel, o którym plotkowaliśmy.
Moja plotkarska partnerka sprawiła, że wyglądało to, jakbym był gównianą przyjaciółką, a ona była po prostu niewinnym obserwatorem. Wtedy zdałem sobie sprawę, że mam do czynienia ze zdrajcą, podobnym do uczestników „Zdrajców”. Spektakl opowiada o grupie zawodników zamkniętych w zamku; trzech z nich określa się jako „zdrajców”, których tożsamość jest znana widzom i sobie nawzajem. Pozostali uczestnicy nazywani są „wiernymi”, a ich celem jest zdemaskowanie i wygnanie zdrajców, unikając jednocześnie eliminacji i walcząc o swoją część nagrody pieniężnej.
W świetle rosnącej popularności serialu można się zastanawiać, czy w swoim życiu potrafilibyśmy rozpoznać zdrajcę wśród wiernych. W moim przypadku plotkowałam za plecami przyjaciółki, a następnie zostałam oszukana przez moją partnerkę od plotek, która ujawniła to, co jej powiedziałam w tajemnicy. Weź to ode mnie: trudno jest wiedzieć, jakie jest nasze stanowisko w stosunku do naszych przyjaciół i dlaczego plotkujemy, mimo że jest to szkodliwe.
Poniżej eksperci od relacji wyjaśniają, kiedy plotka przekracza granicę od nieszkodliwej pogawędki do złośliwego zachowania i jak przywrócić zaufanie, gdy zostanie zerwane.
Eksperci przedstawieni w tym artykule
Charlynn Ruan Doktor nauk humanistycznych, jest licencjonowanym psychologiem klinicznym i założycielem Thrive Psychology Group.
Brianny Paruolo , LCMHC, jest dyrektorem klinicznym i założycielem On Par Therapy.
Jak normalne jest plotkowanie o przyjaciołach?
Plotka ma miejsce wtedy, gdy wymieniasz dane osobowe o kimś, kto jest nieobecny. Może poskarżysz się mamie na kłótnię z przyjacielem, albo współczujesz ludziom, bo twój przyjaciel związał się ze swoim zdradzającym byłym. To drugie nie będzie uważane za plotkę, jeśli twoim obawom towarzyszyć będzie działanie, twierdzi psycholog Charlynn Ruan, dr. Możesz na przykład poprosić innych o poradę i zwrócić się do przyjaciela ze wsparciem.
Niezależnie od tego, czy chodzi o przyjaciół, czy członków rodziny, „plotki są niezwykle powszechne i pojawiają się na wszystkich etapach życia” – mówi dr Ruan. „Kiedy osiągniesz pewien poziom dojrzałości i uczciwości, staniesz się skarbnicą informacji o swoich przyjaciołach”.
W idealnym świecie zamiast plotkować, rozwiązalibyśmy problemy, rozmawiając bezpośrednio z daną osobą. „Niestety, znacznie łatwiej jest wypluć negatywne myśli, zamiast cieszyć się chwilą lub powiedzieć: lubię spędzać z tobą czas” – mówi doradca ds. zdrowia psychicznego Brianna Paruolo z LCMHC.
W rzeczywistości badanie z 2021 r Ludzka natura odkryli, że osoby o słabszych więziach z grupą przyjaciół częściej rozpowszechniają negatywne plotki lub stają się ich celem. Odkryli również, że silne więzi z przyjaciółmi wiążą się z rozpowszechnianiem pozytywnych plotek, co również może być problematyczne. Na przykład, jeśli wymknie Ci się informacja, że Twoja przyjaciółka jest w ciąży lub jest zaręczona, zanim to ogłosi, pozbawiasz ją możliwości udostępniania informacji według własnego uznania.
Dlaczego plotki są tak szkodliwe?
Zazwyczaj w plotkowanie zaangażowane są trzy strony: plotkarz, słuchacz i cel. Jeśli przyjaciel odkryje, że ktoś o nim plotkuje, jego zaufanie zostanie nadszarpnięte, ponieważ nie będzie czuł się komfortowo, dzieląc się z tobą ponownie, mówi dr Ruan. Zarówno słuchacz, jak i plotkarz mogą stracić do siebie zaufanie, wiedząc, że uczestniczą w plotkowaniu. „Więc wszyscy w tej dynamice tracą wiarę w siebie” – dodaje.
Plotki na temat negatywnych doświadczeń, takich jak zły nauczyciel lub menedżer, mogą pomóc Ci poczuć się mniej samotnym. Jednak to uczucie może być krótkotrwałe, ponieważ „więzi, jakie tworzy się ze wspólnym wrogiem, zwykle szybko się rozpadają” – mówi dr Ruan. Plotki mogą być szczególnie szkodliwe, gdy rozpowszechniają kłamstwa lub rujnują czyjąś reputację – dodaje Paruolo.
Nawet jeśli cel nie jest świadomy plotek, mogą one nadal być szkodliwe. Na przykład, gdy plotkujesz o celebrytach, „tracisz z oczu ich człowieczeństwo, a co za tym idzie, tracisz swoje” – mówi dr Ruan. Ponieważ możesz nie utożsamiać się z ich sukcesem, możesz przekonać samego siebie, że plotki nie ranią sławnych ludzi.
Dlaczego ludzie plotkują. . . i potem ci o tym opowiedzieć?
Czasami ludzie plotkują, aby uniknąć bezpośredniej komunikacji lub odwrócić uwagę od siebie. Innym razem plotkują dla rozrywki lub aby uniknąć odrzucenia przez grupę. „Zwłaszcza w przypadku serialu takiego jak „Zdrajcy” plotki mogą być bardzo odurzające” – mówi Paruolo. Doktor Ruan zgadza się z tym, mówiąc, że plotki mogą przypominać „przypływ cukru”, gdy wiesz coś, czego nie wiedzą inni. „Jesteśmy zwierzętami bardzo towarzyskimi i lubimy wiedzieć o sobie nawzajem różne rzeczy, w przeciwnym razie nie oglądalibyśmy reality show” – dodaje.
„Jesteśmy zwierzętami bardzo towarzyskimi i lubimy wiedzieć o sobie różne rzeczy”.
Podobnie jak w przykładzie, który podałem ze szkoły średniej, możesz zostać przyłapany na plotkowaniu tak jak ja lub odkryć, że ktoś plotkuje o Tobie. Kiedy znajomy informuje Cię, że jesteś celem plotek, jego intencją może być ostrzeżenie Cię, wyprzedzenie pojawiających się informacji lub wywołanie podziałów między przyjaciółmi. W reality TV ktoś musi być złoczyńcą, więc może plotkować, aby ułatwić fabułę.
„Często to, czym ktoś się z Tobą dzieli, jest odzwierciedleniem tego, jak się czuje wewnętrznie” – mówi Paruolo. „Nie ma nic korzystnego w dzieleniu się tym, że ten a taki mówi o tobie. Ja też w tym uczestniczyłem, ale nie zamierzam cię o tym informować”. W takich sytuacjach możesz się zastanawiać, dlaczego słuchają plotek i czy oni też tak o Tobie myślą. Przyjaciel, który ma dobre intencje, stanie w twojej obronie i położy kres plotkom.
Jak sobie radzić z plotkami
Jeśli jesteś plotkarą
Jeśli to możliwe, powinieneś przeprosić i wziąć na siebie odpowiedzialność, zanim zostaniesz złapany. Bądź szczery wobec siebie i swojego przyjaciela i wyjaśnij, dlaczego zdecydowałeś się na plotkowanie, radzi dr Ruan. Możesz na przykład powiedzieć:
- To źle, że coś powiedziałam. Dziękuję, że trzymasz mnie za odpowiedzialność.
- Przyznaję, że nie myślałem o tobie wystarczająco dużo, kiedy to mówiłem.
- Zrobiłam to, bo dzięki temu poczułam się bliżej tej osoby.
- Nie jestem dobra w utrzymywaniu tajemnic, ale pracuję nad tym.
- Zrozumiem, jeśli nie zaufasz mi przez jakiś czas.
- Obiecuję, że odzyskam Twoje zaufanie.
Twój przyjaciel może zdystansować się od Ciebie i to jest w porządku. Pozwól im się złościć, nie podcinając ich uczuć.
Jeśli jesteś słuchaczem
Odpowiadanie na plotki może wydawać się niewygodne, ale może zwiększyć zaufanie znajomych do Ciebie. Oto, co możesz powiedzieć, aby ograniczyć plotki:
- Nie sądzę, że nie będą w porządku, jeśli to udostępnisz.
- Nie czuję się komfortowo, rozmawiając o tym bez nich tutaj.
- Stawia mnie to w niezręcznej sytuacji, gdy wiem coś, czego nie wie mój przyjaciel.
- Mam taką zasadę, że nie plotkuję i nie słucham.
- Może najlepiej byłoby z nimi o tym porozmawiać.
Twój przyjaciel może być zdenerwowany lub zawstydzony, że go wezwano, ale dr Ruan mówi: „Prawdopodobnie będą mieli do ciebie większy szacunek i będą myśleć o tobie jako o osobie, która stoi po stronie swoich przyjaciół”.
Jako Cel
Poinformowanie przyjaciela, że wiesz, że plotkuje na Twój temat, nie jest przyjemne i „nie jest wypowiedzeniem wojny” – mówi Paruolo. Nie musisz zrywać z nimi komunikacji, ale musisz wyznaczyć granice.
Załóżmy, że decydujesz się na konfrontację ze swoim przyjacielem. Widząc, jak reagują i czy się do tego przyznają, możesz pomóc w podjęciu decyzji, czy kontynuować współpracę jako przyjaciele, czy nie. „Jeśli plotki staną się tak złośliwe i szkodliwe dla zdrowia psychicznego lub bezpieczeństwa, zdecydowanie odradzam udział w tej przyjaźni” – dodaje Paruolo.
Konkluzja
Zaakceptowanie faktu, że plotki się zdarzają, nie oznacza, że je aprobujesz ani nie pozwala na kształtowanie dynamiki twojej przyjaźni, mówi Paruolo. Jeśli nie masz pewności, czy coś jest tajemnicą, zapytaj tę osobę, czy może o tym powiedzieć innym. A jeśli nie czujesz się komfortowo, zachowując tajemnice, daj znać od razu, radzi dr Ruan.
If a conversation veers toward gossip, you can pivot by saying, 'I've had a similar experience with this person, and here's what helped me.' That way, you're encouraging them to take action. Another way to avoid gossip is channeling that energy into fun activities like taking a pottery class with a friend, starting a book club , or going for walks together.
„Ostatecznie w przyjaźni nie chcesz mieć poczucia, że musisz uważać na siebie” – mówi Paruolo. Relacje oparte na zaufaniu i wrażliwości stanowią solidniejszy fundament niż więź oparta na wzajemnej niechęci do czegoś lub kogoś. A jeśli chcesz się rozgadać, sugeruje zabranie strony z reality show i wyobrazenie sobie, co byś powiedział w konfesjonale, zamiast rozpowszechniać plotki.
Doktor Nandini Maharaj jest wyszkoloną terapeutką z tytułem magistra w zakresie poradnictwa i doktoratem w dziedzinie zdrowia publicznego. Jej artykuły na temat zdrowia, dobrego samopoczucia, związków i psów były publikowane przez PS, Self, Well Good, Business Insider, Apartment Therapy, American Kennel Club i nie tylko.
