Jeśli masz problemy z orgazmem po penetracji, nie jesteś sam. Według jednego z badań opublikowanych w czasopiśmie „ Journal of Sex i terapii małżeńskiej , tylko 18 procent ankietowanych kobiet stwierdziło, że wie, jak osiągnąć orgazm podczas seksu pochwowego.
Powodem, dla którego nie wiesz, jak osiągnąć orgazm pochwowy, może być niezliczona ilość powodów, w tym dysforia płciowa, stany lękowe, urazy z przeszłości, obrażenia fizyczne i niepełnosprawność. Ale to, że nie wiesz, jak osiągnąć orgazm po penetracji pochwy, nie oznacza, że coś jest z tobą nie tak lub że coś należy „naprawić”. Może to po prostu oznaczać, że wywierasz na siebie zbyt dużą presję.
„Orgazm pochwowy występuje, gdy następuje stymulacja poprzez penetrację pochwy. Może to mieć miejsce podczas przyjemności w pojedynkę przy użyciu palców lub stymulatorów albo z partnerem podczas seksu pochwowego lub oralnego” – mówi seksuolog kliniczny Megwyn White. „Jeśli nie doświadczyłaś wewnętrznego orgazmu pochwowego, wiedz, że jest to całkowicie normalne”.
Aby seks waginalny był zabawny i przyjemny, często zaczyna się od powrotu do podstaw, co oznacza, że oboje partnerzy powinni być zrelaksowani, komunikować się ze sobą i spędzać dodatkowy czas na grze wstępnej. Może to również wymagać ponownego przemyślenia tego, czego oczekujesz od seksu. Czy jest jakiś nowy zakręt, który chciałbyś odkryć? Czy jest lepsza pozycja seksualna, którą możesz wypróbować?
Następnie, gdy zmienisz oczekiwania dotyczące orgazmu i wydajności, możesz zacząć skupiać się na tym, jak osiągnąć orgazm poprzez penetrację. Z pomocą ekspertów przyjrzyjmy się, jak naprawdę czerpać przyjemność z seksu waginalnego, zaczynając od nastawienia, podniecenia i narzędzi, których potrzebujesz, aby zapewnić sobie naprawdę dobrą zabawę.
Eksperci przedstawieni w tym artykule
Megwyn White jest seksuologiem klinicznym i dyrektorem ds. edukacji w firmie Satisfyer zajmującej się wellness seksualnym.
Jak osiągnąć orgazm po penetracji
Poznaj swoje ciało poprzez masturbację
Poznanie swojego ciała to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego życia seksualnego, a najlepszym sposobem na osiągnięcie tego jest masturbacja. Zacznij od ćwiczenia uważności poprzez głębokie oddychanie i uświadomienie sobie swojego ciała. Będziesz wtedy chciał poznać swoje ciało i skupić się na tym, co w danej chwili sprawia ci przyjemność” – mówi White.
Możesz zacząć od dotknięcia swoich stref erogennych, aby zwiększyć podniecenie – na przykład sutków, klatki piersiowej, szyi i ud – a następnie użyj palców lub zabawki erotycznej, aby zbadać różne obszary sromu.
Najpierw przećwicz stymulację łechtaczki
Spróbuj skupić się na stymulacji łechtaczki przed przystąpieniem do penetracji pochwy, ponieważ większość właścicieli sromu potrzebuje stymulacji łechtaczki do orgazmu. Aby zapoznać się ze swoją łechtaczką, przyjmij wygodną pozycję, np. na plecach. Następnie nałóż odrobinę lubrykantu na palce i delikatnie gładź, stukaj lub wykonuj kółka wokół łechtaczki, aby zobaczyć, co lubisz.
Jeśli nie masz doświadczenia w stymulacji łechtaczki, pomocne może być rozpoczęcie od rąk i sprawdzenie, co lubisz, zanim użyjesz zabawki erotycznej. Kiedy już lepiej zaznajomisz się z uczuciem orgazmu łechtaczkowego, może to pomóc Ci przygotować się na orgazm pochwowy.
Poznaj swój punkt G
Jeśli chcesz osiągnąć orgazm w szczególności podczas seksu pochwowego, White zaleca poznanie swojego punktu G. „To obszar, w którym oddzielają się opuszki łechtaczki, znajdujący się od dwóch do trzech cali w pochwie, w pobliżu brzucha” – mówi.
Najlepszym sposobem na stymulację punktu G jest wykonanie ruchu „dojdź” jednym lub dwoma palcami. Po znalezieniu odpowiedniego obszaru prawdopodobnie zauważysz lekko gąbczastą konsystencję, która może puchnąć po stymulacji. Wspaniale jest odkrywać zabawki erotyczne, ale także palce.
Konkluzja: Znalezienie tego, co jest dobre dla Twojego ciała, wymaga czasu, więc bądź cierpliwy.
Komunikuj się ze swoim partnerem
Kiedy już będziesz gotowy na seks partnerski, porozmawiaj wcześniej ze swoim partnerem, aby omówić swoje potrzeby i pragnienia związane z seksem. W takim przypadku pomocne może być „poinformowanie partnera, że nigdy wcześniej nie osiągnęłaś orgazmu poprzez stymulację pochwy” – mówi White. „Bycie szczerym i otwartym wobec partnera to świetny sposób na budowanie zaufania i intymności”.
Po rozpoczęciu rozmowy współpracuj ze swoim partnerem, aby ustalić, w jaki sposób najlepiej możesz uzyskać wsparcie podczas seksu. Czy lubisz sprośne rozmowy podczas seksu? Czy kontakt wzrokowy podczas seksu podnieca Cię lub onieśmiela? Jak często należy się meldować? Kto inicjuje tego rodzaju dialog podczas seksu? Podjęcie decyzji w sprawie tych wskazówek z wyprzedzeniem pomaga obojgu partnerom zapewnić sobie bezpieczeństwo i wsparcie.
Możesz także zasugerować poświęcenie pewnej ilości czasu (na przykład trzech do czterech minut) na odkrywanie seksu wewnętrznego i tego, jak się z nim czujesz. Ustawianie timera na seks może wydawać się trochę głupie, ale chodzi o to, aby brać krótkie doświadczenia, które Cię nie przytłoczą. Poza tym, jeśli czujesz się świetnie, zawsze możesz iść dalej.
Pamiętaj tylko, że w tym czasie nie bój się dawać wskazówek, spróbować czegoś, z czym eksperymentowałeś podczas masturbacji, lub przedstawić zabawkę. Kluczem tutaj jest zaufanie, komunikacja i poświęcenie trochę czasu, abyś mógł cieszyć się uwagą.
Skoncentruj się na uważności
Zarówno przed, jak i w trakcie seksu oddech jest doskonałym źródłem połączenia z ciałem i partnerem. „Pogłębianie oddechu jest niezwykle pomocne w zbliżaniu się do orgazmu pochwowego, ponieważ pomaga poszerzyć doznania, wydostać się z głowy i pomóc ci pozostać obecnym w tej chwili” – mówi White.
Przed grą wstępną i seksem spróbuj zsynchronizować oddech z partnerem, co pomoże wam obojgu dostroić się do siebie nawzajem. Możesz to zrobić, stając twarzą w twarz ze sobą, nago lub w ubraniu, i kładąc dłonie na sercu drugiej osoby. Wdech na trzy sekundy i wydech na trzy, aż odnajdziesz wzajemne odprężenie i połączenie. Następnie podczas seksu skup się na oddechu swoim i partnera, aby wrócić do tej chwili, lub po prostu zróbcie sobie przerwę i oddychajcie głęboko, aż poczujecie się gotowi na kontynuację.
„Gra oddechowa i świadome połączenie z ciałem są niezwykle ważne dla pobudzenia. W rzeczywistości można stymulować łechtaczkę poprzez odpowiednio głęboki oddech, poprzez powolny wydech i aktywację mięśni dna miednicy, które pomagają utrzymać łechtaczkę i wspomagają zaangażowanie” – mówi White. Nie lekceważ potęgi tego kroku.
Skontaktuj się ze swoimi zmysłami
„Powolny, przemyślany dotyk to jeden z najlepszych sposobów aktywowania energii seksualnej w ciele i tej części mózgu, która zapewnia bardziej zrelaksowaną i chłonną przestrzeń głowy w przygotowaniu na orgazm” – mówi White. Aby jednak zaangażować zmysły poza dotykiem, słuchaj ulubionej muzyki, zapal w pokoju świecę zapachową lub wypróbuj zabawę temperaturą.
Możesz także włączyć seks sensoryczny, co oznacza po prostu aktywację wielu zmysłów na raz. Zabawy sensoryczne — takie jak wiązanie oczu lub wysoka i niska temperatura — mogą pomóc Ci zachować chwilę obecną i przewidzieć, co będzie dalej.
Przestań myśleć o swoim orgazmie
Wreszcie najlepszym sposobem na przeżycie orgazmu jest po prostu przestać myśleć, że musisz go mieć. Wiemy, że łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale White twierdzi: „Jeśli nacisk położony jest na osiągnięcie orgazmu, może to wywołać nawarstwiające się uczucie niepokoju, które w rzeczywistości może przynieść odwrotny skutek i jeszcze bardziej utrudnić osiągnięcie orgazmu”. Zamiast tego „zdejmowanie presji ze stołu może w rzeczywistości sprawić, że z chwili na chwilę wydarzy się więcej przyjemności”.
Jeśli nie możesz się doczekać orgazmu, spróbuj zmienić kryteria oceny seksu. Zamiast myśleć o tym, czy osiągnąłeś orgazm, zadaj sobie pytanie, czy dobrze się bawiłeś, czułeś się pewnie lub widziałeś, jak twój partner dobrze się bawił.
Sara Youngblood Gregory była współautorką 247CM Wellness. Zajmuje się seksem, supełkami, niepełnosprawnością, przyjemnością i dobrym samopoczuciem. Jej prace publikowano w Vice, HuffPost, Bustle, DAME, The Rumpus, Jezebel i wielu innych.
