Przyznaję: nie wiedziałem, w co się pakuję, kiedy włączyłem „Play” w „Ekstremalnym treningu mięśni brzucha” Cirque du Soleil. Czekaj, słyszę, jak mówisz; Cirque du Soleil? Tak, trening został faktycznie stworzony przez artystów Cirque i osobistych trenerów z certyfikatem NASM Elżbieta I Guilhema Cauchois . Według opisu na YouTube ten program nazywa się treningiem na monocyklu, ponieważ w przedstawieniu biorą udział artyści cyrku Totem Zbierzcie się za kulisami podczas jazdy na monocyklu, podczas gdy Elizabeth prowadzi szybki, zaawansowany trening mięśni brzucha. Artyści z Cirque du Soleil to sportowcy najwyższej klasy, więc cokolwiek uznają za „ekstremalne” i „zaawansowane”, z pewnością będzie to wyzwanie.
Próbowałem tego treningu sam i od mniej więcej trzeciej minuty aż do ostatniego ćwiczenia nie byłem pewien, czy uda mi się je ukończyć. „Wyzwanie” to mało powiedziane! Program jest tak skonstruowany, że wykonujesz 10 powtórzeń każdego ćwiczenia, po czym następuje 10-sekundowy chwyt izometryczny. Następnie przejdź do następnego ćwiczenia, czyli bez przerw. Z całego serca zaakceptowałem modyfikacje, zatrzymywałem wideo trzy razy i nadal czułem, że moje mięśnie brzucha zaraz się skończą. Tempo pozostaje stałe i tak jest żadnych gwałtownych ruchów ani skoków , ale ciągła praca sprawiła, że pod koniec dyszałem.
Aby wypróbować trening Elizabeth i Guilhem, potrzebujesz tylko maty i masy ciała. Wszystkie ćwiczenia wykonuje się na plecach, więc pamiętaj o dociśnięciu dolnej części pleców do podłoża, aby maksymalnie zaangażować mięśnie tułowia (i uniknąć kontuzji). I weź ręcznik i trochę wody – zaufaj mi, będziesz potrzebować obu.
