Gorące dziewczyny wzięły się do pracy. Jak dotąd Megan Thee Stallion ma na swoim koncie trzy nagrody Grammy, nowa linia strojów kąpielowych i epizod w „Love Island USA” na swoim koncie. Jednak pomimo napiętego harmonogramu wciąż znajduje czas, aby podzielić się fragmentami swojej rutyny wellness. Z krótkich fragmentów opublikowanych w mediach społecznościowych wynika, że jej treningi obejmują trening interwałowy o wysokiej intensywności i ćwiczenia cardio (według jej TikToka ), ciężki trening siłowy i okazjonalnie pilates. Nie trzeba dodawać że, Program treningowy Megan Thee Stallion nie jest dla osób o słabym sercu. Ale i tak zdecydowałem się spróbować z bardzo ważnego powodu.
Dla mnie samo wstanie z łóżka może być osiągnięciem. Od czasu śmierci wujka, który przez całe życie był moim ojcem, zaniedbywałem swoje dobre samopoczucie, pozwalając, aby moje zdrowie fizyczne i psychiczne pogorszyło się do poziomu, z którego nie jestem dumny. Choć wiem, że porównywanie się do celebryty jest nierealistyczne, szczególnie w takich okolicznościach, Megan Thee Stallion wie co nieco o podnoszeniu się po traumatycznym doświadczeniu.
Jej ojciec zmarł, gdy była uczennicą pierwszej klasy liceum, a ona straciła mamę zaledwie kilka miesięcy przed tym, jak jej hit „Hot Girl Summer” zwrócił na nią uwagę. Rok później Megan została postrzelona przez Tory’ego Laneza. Jak wyjaśniła w wywiadzie z kwietnia 2024 r Zdrowie Kobiet , strzelanina i zamieszanie w mediach, które nastąpiło, spowodowały pogorszenie jej zdrowia psychicznego.
Pozbierawszy kawałki własnego życia, Megan uznała, że rutyna wellness – w tym treningi wirusowe – pomogła jej wyleczyć się z tego, co uważa za bardzo mroczne okresy w jej życiu. Zainspirowana jej szczerością postanowiłam sama wypróbować plan treningowy Megan Thee Stallion. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, co robi na co dzień, jak jej rutyna pomaga w zdrowiu psychicznym i jak dotychczas przebiegała ta podróż.
Poranna rutyna Megan Thee Stallion
Mój poranek często przebiega w pośpiechu. Po spędzeniu czasu na telefonie wstaję z łóżka i niemal od razu przygotowuję się do pracy. Z kolei Megan powiedziała Women's Health, że usunęła aplikacje z mediów społecznościowych, aby uniknąć zagłady. Codziennie rano stara się znaleźć czas dla siebie. „Kiedy występuję, biorę na siebie mnóstwo energii” – wyjaśniła w wywiadzie. „Niech początek dnia będzie poświęcony mnie; wtedy będę mógł przekazać swoją energię wszystkim innym”.
Od tego momentu jej poranna rutyna jest ułożona. Rozmyśla i modli się o swoje plany na dzień na balkonie, zanim zacznie bawić się z psami. Prowadzi także dzienniki o tym, jak się czuje, słucha muzyki i może zadbać o siebie, nakładając maskę na twarz. Megan jest osobą, która bierze poranny prysznic i opiera się na chwili obecnej, słuchając szumu płynącej wody i pisząc w głowie teksty piosenek. Nie codziennie, ale regularnie Megan znajduje czas na terapię i masaże. Jak podzieliła się w nagraniu na YouTube , relaksuje się także biorąc kąpiele solne Epsom, podczas których zapala świece, słucha R
Moje myśli
Przez cztery dni przestrzegałam rutyny Megan każdego ranka i chociaż początkowo nie podobał mi się pomysł wstawania wcześniej niż zwykle, aby dostosować się do tak wymagającej rutyny dbania o siebie, wkrótce moje narzekanie zostało zagłuszone przez uznanie dla długotrwałej jasności umysłu. To uczucie wolności, że nie muszę odpowiadać na SMS-y ani sprawdzać powiadomień z samego rana. Bez mediów społecznościowych w telefonie odkryłam, że mam więcej czasu na inne czynności związane z samoobsługą, które ona wykonuje, na przykład relaks w wannie.
Trening Megan Thee Stallion
Ilekroć znajduję motywację do ćwiczeń, zwykle dzieje się to wieczorem, po pracy. Na moje nieszczęście Megan Thee Stallion ćwiczy wyłącznie – jak się domyślacie – rano. Ćwiczy na siłowni, w domu lub na plaży od czterech do pięciu dni w tygodniu (a czasem częściej). Nieważne gdzie i o której porze dnia, zawsze wybiera ubrania, w których czuje się pewnie. Dodatkowe punkty, jeśli dzięki temu będzie wyglądać „jak postać z anime”, co zwykle oznacza pasujący zestaw.
As previously mentioned, Megan Thee Stallion's workout routine is notoriously challenging. In the WH interview, she talks about 40-minute cardio sessions (using an elliptical, stair stepper, or sand hills for running), and strength exercises like weighted sit ups, hip thrusts, and 'stallion kicks' (aka donkey kicks). Sometimes she also switches things up by attending a Pilates class. Her playlista „idź na siłownię”. zawsze ma mnóstwo energii — uwielbia słuchać własnych piosenek „Freaky Nasty” i „Ain't It Fun” zespołu Paramore.
Moje myśli
Próbując samodzielnie treningu Megan Thee Stallion, zamieniłam piaszczyste wzgórza na bieżnię i zamiast korzystać z osobistego trenera, ćwiczyłam w domu. Ale poza tym postępowałem zgodnie z jej programem treningowym aż do T. Nic dziwnego, że najtrudniejsza (choć najbardziej satysfakcjonująca) do odtworzenia okazała się dla mnie część jej programu ćwiczeń odnowy biologicznej – nie tyle dlatego, że treningi były trudne, ale dlatego, że stanowiły wyzwanie psychiczne. Niedawno przybrałam na wadze w krótkim czasie, a ponieważ byłam sportsmenką w college'u, bardzo zniechęcało mnie to, że musiałam męczyć się z jej treningami częściej, niż się spodziewałam.
To powiedziawszy, po skończeniu treningu Megan poczułem poczucie spełnienia, które zmotywowało mnie do spędzenia reszty dnia z tym samym poziomem determinacji i intensywności. Doceniam także jej nacisk na ubieranie się jak superbohater i podejrzewam, że mogło mi to pomóc w wykonaniu kilku trudniejszych powtórzeń.
Megan Thee Dieta ogiera
Dieta stanowi ważną część programu odnowy biologicznej Megan Thee Stallion i podzieliła się kilkoma konkretnymi wyborami, które podejmuje, aby wspierać swoje zdrowie fizyczne. Po pierwsze, raperka nie przepada za kawą, więc jej rutyna kazała mi zamiast tego pić zielony sok (zrobiony ze szpinaku, jarmużu, imbiru, kurkumy, jabłek i proszku kolagenowego) i koktajle (z truskawek, bananów, mleka migdałowego i białka w proszku). Dieta Megan nie była trudna do przestrzegania, ponieważ nie jest restrykcyjna. Jej priorytetem jest żywność bogata w składniki odżywcze: dużo ryb, warzyw, warzyw i zbóż bogatych w błonnik. Codziennie wypija także około galona wody.
Moje myśli
Największą zmianą było dla mnie śniadanie, bo zazwyczaj piję tylko kawę. Nic więc dziwnego, że w porze lunchu zwykle umieram z głodu i odkąd zacząłem program Megan, nie czuję się tak, co było miłą zmianą. Tak naprawdę częstsze jedzenie może być powodem, dla którego podczas tego eksperymentu poczułem się bardziej energiczny, mimo że rzucałem kawę i wstawałem wcześniej. Może to mieć również związek z faktem, że w dni treningowe Megan po śniadaniu łączy się z treningiem przedtreningowym (tak jak ja).
Czego się nauczyłem, przestrzegając programu odnowy biologicznej Megan Thee Stallion
Minęły dopiero cztery dni, więc nie mogę mówić o żadnych długoterminowych zmianach, ale mogę powiedzieć, że program ćwiczeń i odnowy biologicznej Megan Thee Stallion znacznie poprawił mój nastrój — przynajmniej na tyle, że się go trzymam.
Z mojego dotychczasowego doświadczenia wynika, że najlepszą częścią programu odnowy biologicznej Megan Thee Stallion jest skupienie się na produktywności i samoopiece. Poświęcenie czasu dla siebie rano nadało pozytywny ton reszcie dnia i przywróciło równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Poczułem też, że mam większą kontrolę i lepiej radzę sobie ze swoimi emocjami, co dodaje mi większej motywacji do dalszej pracy nad sobą.
Żeby było jasne, wątpię, czy Megan Thee Stallion chciała, aby ktokolwiek wykorzystał jej wywiad jako plan działania w zakresie własnego dobrego samopoczucia. Jednak obserwowanie, jak te praktyki pomogły jej w trudnych chwilach, jest niezwykle inspirujące i stanowi prawdziwy dowód jej siły.
Chociaż nie czuję się uosobieniem dobrego samopoczucia po wypróbowaniu tego fragmentu rutyny Megan Thee Stallion, czuję się trochę lepiej niż przedtem – i choćby z tego powodu gorąco polecam go każdemu, kto chce szybko rozpocząć swoją podróż do dobrego samopoczucia lub przepracować własny smutek.
— Dodatkowe raporty Chandlera Plante
Kalea Martín to pisarka zajmująca się stylem życia i współpracowniczka 247CM, która pisze głównie o jedzeniu i gotowaniu, ale sama zajmuje się także fitnessem jako była łyżwiarka figurowa i hokeistka. Więcej jej tekstów znajdziesz w Degustacyjnym stole, Better Homes
Chandler Plante (ona/ona) jest zastępcą redaktora naczelnego ds. zdrowia i kondycji w PS. Ma ponad czteroletnie doświadczenie w zawodowym dziennikarstwie, wcześniej pracowała jako asystentka redakcyjna magazynu People oraz współpracowała z Ladygunn, Millie i Bustle Digital Group.
