Fotografia 247CM | Jenny Sugar
Fotografia 247CM | Jenny Sugar
Kiedy wczoraj odwiedzałem Trader Joe's, mój wewnętrzny licznik masła orzechowego zaczął piszczeć, gdy moim oczom ukazało się to: Organiczne masło orzechowe w proszku. Nigdy nie spotkałam produktu z masłem orzechowym, który by nie przypadł do gustu moim kubkom smakowym, a ponieważ pochodził on od Trader Joe's, miałam całkowitą wiarę, że spełni moje oczekiwania związane z masłem orzechowym. Czytaj dalej, aby poznać składniki, informacje o wartościach odżywczych, w jaki sposób masło orzechowe w proszku może pomóc Ci osiągnąć zdrowe cele i do czego możesz go użyć.
Fotografia 247CM | Jenny Sugar
Organiczne masło orzechowe w proszku Trader Joe's
Są trzy wspaniałe rzeczy w tym maśle orzechowym w proszku! Po pierwsze: jest organiczny. Po drugie: jest niesłodzony (wiele marek zawiera cukier). I po trzecie: jest dostępny w cenie zaledwie 5 dolarów; inne marki, które widziałem, są zawsze o kilka dolarów droższe.
Jeśli nigdy nie słyszałeś o maśle orzechowym w proszku, zarejestrowana dietetyczka Stephanie Ferrari, RD, z Świeża komunikacja wyjaśnił, że masło orzechowe w proszku powstaje w wyniku wyciskania prażonych orzeszków ziemnych i usuwania z nich oleju i tłuszczu. Dodała: „Większość kalorii w maśle orzechowym pochodzi z oleju i tłuszczu, więc kiedy je usuniesz, zawartość kalorii w tym, co zostało, znacznie się zmniejszy”. Jeśli więc masz ochotę na smak masła orzechowego, ale pilnujesz spożycia kalorii i tłuszczu, ta torebka będzie dla Ciebie małym cudem.
Fotografia 247CM | Jenny Sugar
Organiczne masło orzechowe w proszku Trader Joe's Ingredients
Spójrz na to! Tylko dwa składniki: częściowo odtłuszczona ekologiczna mąka orzechowa i sól morska. Nie jest to do końca pełnowartościowe jedzenie i jest przetworzone, ale przynajmniej wiesz dokładnie, czym są te dwa składniki.
Fotografia 247CM | Jenny Sugar
Organiczne masło orzechowe w proszku Trader Joe's Nutritional Information
Dwie łyżki organicznego masła orzechowego w proszku Trader Joe's zawierają 70 kalorii, dwa gramy tłuszczu, pięć gramów węglowodanów, dwa gramy błonnika i siedem gramów białka.
Dla porównania dwie łyżki zwykłego masła orzechowego to 200 kalorii , 17 gramów tłuszczu, cztery gramy węglowodanów, dwa gramy błonnika i osiem gramów białka.
Stephanie stwierdziła, że to, że masło orzechowe w proszku ma mniej kalorii i tłuszczu, nie oznacza, że jest zdrowsze lub że jest coś złego w jedzeniu zwykłego masła orzechowego. To, który z nich wybierzesz, zależy od Twoich potrzeb żywieniowych.
To dobry moment, aby wspomnieć, że tłuszcz w maśle orzechowym pochodzi z tłuszczów jednonienasyconych (MUFA), które są zdrowymi tłuszczami, których potrzebuje organizm. Jedzenie MUFA może obniżyć poziom złego cholesterolu i zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Włączenie do diety orzechów, takich jak orzeszki ziemne, może również pomóc w osiągnięciu celów związanych z utratą wagi, ponieważ tłuszcz jest trawiony wolniej niż inne składniki odżywcze, dzięki czemu jedzenie jest bardziej sycące i satysfakcjonujące. Jeśli otrzymujesz dużo zdrowych tłuszczów z innych źródeł i faktycznie starasz się je ograniczyć, użycie masła orzechowego w proszku będzie świetną opcją.
Fotografia 247CM | Jenny Sugar
Jak stosować organiczne masło orzechowe w proszku Trader Joe's
Jak wykorzystać nowe masło orzechowe w proszku? Na opakowaniu znajduje się instrukcja, jak wymieszać go z wodą, aby otrzymać masło orzechowe, które można posmarować tostami lub plasterkami owoców. Masło orzechowe w proszku można również dodać do koktajli (wypróbuj przepis na koktajl białkowy z masłem orzechowym o niskiej zawartości węglowodanów) lub zmieszać je z jogurtem, płatkami owsianymi lub budyniem chia.
Można również piec z masłem orzechowym w proszku, dodając je do mieszanek naleśnikowych i gofrowych, babeczek i batonów energetycznych, aby zwiększyć zawartość białka i dodać smak masła orzechowego, aby uzyskać mniej kalorii i tłuszczu. Jeden z naszych redaktorów uwielbia mieszać masło orzechowe w proszku z sosem sojowym i innymi składnikami, aby uzyskać sos orzechowy idealny do frytek.
