Opadanie jest szkodliwe dla kręgosłupa i niezbyt korzystne dla wyglądu! Stojąc z dobrą postawą, możesz wyglądać nawet o 10 funtów szczuplej. Wzmocnij górną część pleców i wyprostuj się, wykonując odwrotny rozporek. Oto jak wykonać to proste ćwiczenie.
Studia 247CM
- Trzymając hantle w każdej ręce, stań z lekko ugiętymi kolanami. Trzymając plecy płasko, pochyl się do przodu w stawie biodrowym.
- Zrób wydech i unieś obie ręce na bok, utrzymując lekkie zgięcie łokci i ściśnięcie łopatek. Następnie z pełną kontrolą opuść hantle z powrotem w stronę ziemi.
- Wykonaj trzy serie po 12–15 powtórzeń.
