Podczas rozmowy z przyjaciółką nasza rozmowa zeszła z ekscytacji związanej z dziewczyną, która była w ciąży z pierwszym dzieckiem, na temat tego, jak jazda na rowerze całkowicie zyskała na popularności, podczas gdy ludzie spędzają więcej czasu w domu. Rozmowa w trakcie jazdy na rowerze. W moim mózgu zderzyły się dwie połowy naszej rozmowy i zapytałam: „Czy możesz jeździć na rowerze, gdy jesteś w ciąży?”. Żadne z nas tak naprawdę nie znało odpowiedzi – z jednej strony wydawało się, że „Dlaczego nie?”. rodzaj dociekania, ale z drugiej strony nie byłam przekonana, czy przejażdżka w ciąży wiąże się z zerowym ryzykiem, zwłaszcza w trzecim trymestrze ciąży.
Sięgnąłem do Doktor Lucky Sekhon , MD, specjalistka ds. płodności i certyfikowana ginekologia ginekologiczna, która wyjaśniła niektóre zagrożenia związane z jazdą na rowerze w czasie ciąży. Kontynuuj przewijanie, aby uzyskać więcej informacji, ale jak zawsze, jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości podczas ciąży, skonsultuj się ze swoim lekarzem.
Czy jazda na rowerze w ciąży wiąże się z jakimś ryzykiem?
Chociaż jazda na rowerze w ciąży niekoniecznie stanowi ryzyko samo w sobie, dr Lucky twierdzi, że „trzeba pamiętać o pewnych kwestiach lub potencjalnych zagrożeniach”. Na przykład w pierwszym trymestrze, kiedy najczęściej występują nudności i zawroty głowy, potencjalnym ryzykiem jest utrata równowagi.
„Ważne jest, aby zachować ostrożność i słuchać swojego ciała, a jeśli poczujesz zawroty głowy, przerwij to, co robisz. Aby temu zapobiec, należy nawadniać organizm i unikać jazdy z pustym żołądkiem” – powiedział dr Lucky 247CM. „Ponadto wysoki poziom progesteronu może powodować rozluźnienie więzadeł, co może sprawić, że będą one bardziej podatne na uszkodzenia lub naciągnięcia mięśni i/lub więzadeł. Ważne jest, aby zmniejszyć intensywność lub przerwać, jeśli zaczniesz odczuwać to obciążenie, i ostrożnie się rozciągnąć przed i po ćwiczeniach na rowerze.
W trzecim trymestrze istnieje wiele typowych czynności, które stają się bardziej ryzykowne po prostu dlatego, że przesunął się środek ciężkości, co wpływa na równowagę i zwiększa ryzyko upadków. Rosnący brzuszek „może powodować dyskomfort podczas jazdy na rowerze, gdy trzeba pochylić się do przodu, aby dosięgnąć kierownicy”. Dr Lucky dodała: „Konieczne jest minimalizowanie ryzyka upadków, zwłaszcza pod koniec drugiego i trzeciego trymestru ciąży, ponieważ bezpośredni uraz/uderzenie w brzuch może spowodować przesunięcie łożyska i spowodować niebezpieczne krwawienie”.
Chociaż wybranie się na lekką przejażdżkę rowerem wydaje się dość ryzykowne, zwłaszcza w przypadku kobiet w pierwszym i na początku drugiego trymestru ciąży, wskazówki dotyczące jakiejkolwiek aktywności fizycznej w dużej mierze zależą od wyjściowego poziomu sprawności fizycznej przed ciążą. Weźmy na przykład przewożenie dzieci w przyczepce rowerowej lub foteliku dziecięcym. Nadal jeździsz na rowerze, ale ze zwiększonym ciężarem i produktem wystającym z korpusu roweru, co może wpływać na równowagę.
„Dla osoby, która przed ciążą regularnie ćwiczyła lub często jeździła na rowerze z fotelikiem dla dziecka lub przyczepką, prawdopodobnie kontynuowanie tego poziomu aktywności będzie dla niej bezpieczne i w porządku” – stwierdziła dr Lucky. „Jeśli pacjentka nie robiła tego wcześniej, wczesna ciąża nie jest czasem na fizyczne obciążanie organizmu i ryzyko kontuzji. Najlepiej byłoby powoli zwiększać ciężar lub poziom oporu/intensywności podczas dowolnego treningu”.
Jeśli chcesz utrzymać jakiś nawyk jazdy na rowerze w czasie ciąży, dr Lucky stwierdziła, że lepszym rozwiązaniem może być rower stacjonarny. „Może być bezpieczniejszy przy mniejszym ryzyku upadku, ponieważ nie ma nieoczekiwanych uderzeń ani ryzyka poślizgu na chodniku lub żwirze”.
